Dolazeći iz kulture američkog aerobika, istezanje je stiglo u Europu i Italiju nakon tipičnog modnog smjera. Etimologija riječi dolazi od engleskog "To Stretch", što na talijanskom znači produljenje.
Izumio je Bob Anderson istezanje sastoji se u polaganom dovođenju zahvaćenog mišića ili područja mišića do ruba polja rastezanja.
Već nekoliko desetljeća postaje dio svih programa obuke, kako za sportske sportove i sportove izdržljivosti, prije, za vrijeme i nakon izvedbe.
Nedavno su, međutim, mnogi znanstveni dokazi proturječni međunarodnom učenju o grani istezanja, "statičnom".
Studije se odnose na discipline snage i moći, pa rezultati nisu pouzdani za discipline otpora iu disciplinama u kojima je potreban veliki artikularni izlet (ples, borilačke vještine, gimnastika).
Znanstvenici su otkrili smanjenje vertikalnog skoka u visini nakon izvođenja vježbi zagrijavanja s istezanjem. Neki autori objašnjavaju negativan učinak istezanja na performanse (kada se izvode prije grijanja) dajući mu naziv " puzanje ".
Tijekom dugog i dugotrajnog istezanja, tetiva, koja se proteže, raspoređuje svoja vlakna u ravnini, dok oni obično imaju kosu orijentaciju.
To bi objasnilo dobitak u produljenju, koji je, međutim, popraćen nižom sposobnošću pohranjivanja elastične energije.
Što se tiče istezanja koje se koristi za sprječavanje traume, neki autori su pokazali da pasivno istezanje podvrgava mišiće stresovima sličnim onima koji su pretrpjeli tijekom maksimalnih mišićnih kontrakcija. Tijekom tih vježbi pasivne elastične strukture sarcomere (titina) vrlo su pod stresom i povećavaju mogućnost mikro-trauma.
Konačno, nakon treninga se koristi mnogo istezanja kako bi se "opustio" mišić, ali čak i na ovom aspektu neka su istraživanja kontradiktorna.
Prema nekim istraživanjima "Statičko istezanje kompresijom kapilara, ometa protok krvi i to dovodi do smanjenja regeneracije u mišićima kojima je najpotrebniji oporavak".
Iako se ovim istraživanjima zanemaruju neki blagotvorni utjecaji na istezanje na organizam, to ne znači da od sada moramo u bloku odbaciti vježbe istezanja. Neizravno, još jednom se naglašava važnost ispravne tehnike izvođenja koja se može dobiti samo pod vodstvom kvalificiranog osoblja.
bibliografija
Novi znanstveni dokazi (Fakultet za sport Sport Cometti Dijon, SM Milan, Finska, Njemačka, Švedska) Sds Godina XXIII N ° 62-62 srpanj-prosinac 2004 Stranica 33-36 Istezanje i sportske izvedbe) Knudson i sur. 2001. Crkva i kol. 2001. Cornwell i sur. 2002 Shier 2004.Vidi također: Istezanje? Ne, hvala! Bolje poslije
 |  Diplomirala je tjelesni odgoj i osobni trener |
