Punto Motorio
Proprioceptivni sustav u tai chi chuanu
Tai Chi Ch'üan ili Tai Chi, unutarnji stil kineskih borilačkih vještina - rođen kao borbena tehnika i danas poznat na Zapadu prije svega kao gimnastika i kao preventivna medicinska tehnika - stoljećima se u Kini prakticiraju od mladih i starih; Njegovi blagotvorni učinci na zdravlje, posebno održavanje ravnoteže u starijim osobama, sve više privlače pozornost zapadnih znanstvenih istraživača.
"Kako čovjek održava ravan ili nagnut stav protiv vjetra koji puše protiv njega? Očito je da on ima osjećaj kroz koji zna sklonost svoga tijela i da ima sposobnost da prilagodi i ispravi sav otpad u odnosu na vertikalu “(Charles Bell, 1837).
Ako zatvorimo oči i pokušamo utvrditi položaj nogu, ruku i glave, uvidjet ćemo da je to lak zadatak, temeljen upravo na propriocepciji. Ako sada stavimo noge na pod, zatvorimo oči na trenutak i, nastojeći se ne pomaknuti, obraćamo pažnju na njih, primijetit ćemo da s vremenom gubimo "osjećaj" svog položaja, jer potonji postaje manje točan u odsutnosti pokreta. Međutim, čim otvorimo oči, naći ćemo točno osjećaj položaja stopala: oči nam pomažu.
Mentalna kontrola pokreta tijela, tipična za Tai Chi Chuan, na intenzivan i dinamičan način stimulira sposobnost slušanja signala koji dopiru do naših mozga iz naših senzora. Graciozni i fluidni pokreti udova su različite širine i smjera i učinkovito se dovršavaju pomacima u težini i rotacijama torza. Položaji i pokreti dijelova tijela kontroliraju se s preciznošću i koncentracijom koja se ne odražava u drugim disciplinama. Svijest o našem tijelu i općenito o integraciji tijela i uma posebno su pojačani.
Neuroznanosti danas dokazuju da senzorske informacije dolaze iz svih osjetilnih organa i surađuju u davanju slike svijeta.
Oni koji prakticiraju Tai Chi ne samo da imaju bolju kardiorespiratornu funkciju, već postižu bolje rezultate u testovima koji se odnose na kontrolu ravnoteže, fleksibilnost i snagu mišića. Nadalje, rizik pada je smanjen za gotovo 50%.
Posturalna ravnoteža zahtijeva proprioceptivnu oštrinu i preciznu neuromuskularnu kontrolu. Smanjenje propriocepcije tijekom godina je faktor koji doprinosi padu starijih osoba i na njega može utjecati redovita tjelesna aktivnost.
Starije osobe koje redovito prakticiraju Tai Chi ne samo da su pokazale bolju propriocepciju zglobova gležnja i koljena nego i kontrolnu skupinu sedentarnih starijih osoba, ali i bolju anesteziju gležnja u usporedbi sa starijim ljudima koji prakticiraju plivanje ili druge sportove. Izvanredne prednosti Tai Chi prakse na propriocepciji rezultiraju u održavanju ravnoteže u starijih osoba.
Čini se da proprioceptivna tjelovježba (joga i nježna gimnastika) ima bolje učinke na kontrolu ravnoteže kod starijih osoba nego na bioenergetske tjelesne aktivnosti (plivanje, vožnja bicikla i trčanje). Tai Chi zahtijeva kontinuirano i polagano kretanje s izrazima gibanja od malih do većih, pomicanje tjelesne težine iz jednostranih u bilateralne i kružne pokrete trupa i ekstremiteta, uključujući izometrijske i izotonične kontrakcije.
Čini se da se razlog tih koristi sastoji u funkcionalnom poboljšanju "proprioceptora" koji proizlaze iz prakse Tai Chi Chuana.
NASTAVAK: Tai Chi i propriocepcija »
