Piramida (od maksimalnih rezultata) - trening, oporavak, prehrana

Do Dota: Andrea Dotteschini

Svatko sada zna napamet sastojke koji čine čarobni trokut rezultata u sportu: trening - odmor - prehrana.

To se ponavlja kao mantra u dvoranama: od instruktora do klijenata, od mišićnih i stručnih klijenata do početnika i od potonjih do njihovih majki, koje daju sve od sebe da za dijete kuhaju drugačiji obrok od ostatka obitelji, za sport, odluči podići utege za određenu naknadu (uvijek bolje nego biti skitnica, obično misle roditelji).

Svatko shvaća da je vježbanje teško važno, čak i najneobičniji neofiti vide da postoji korelacija između povišenih težina i mišića. To je prehrana, čimbenik koji nije izravno vidljiv, a koji se često podcjenjuje djecom koja, bombardirana medijima i oglašavanjem, boje se jesti previše i dobivaju na težini, osobito oni koji su se također registrirali za mršavljenje u teretani.

Čak ni odmaranje nije varijabla koja se uzima previše u obzir i obično se svodi na osjećaj ili ne osjećaj boli nakon treninga.

Ponekad se, međutim, dogodi susret s nekim tko - dok govori dobro trenirati, adekvatno jede i odmara se 100% - pokazuje tjelesnost koja ne pokazuje tu predanost (možda zato što nije stvarno suha ili zato što uopće nije rasla). Općenito govoreći, ti ljudi daju objašnjenja kao što su: "Taj trbuh koji sam uvijek imao, nikada neće nestati", ili: "Više od toga ne postajem veliki, nažalost genetski".

Uzmimo sada slučaj da su ti dečki doista iskreni i da nisu dio određenih slučajeva (na primjer da naš prijatelj s "pancetom" nije pretilo), kako možemo objasniti ovu situaciju?

Odgovor bi mogao biti u toj varijabli koja je zajednička svim trima stranama trokuta: TIME. Ona pretvara naš voljeni trokut u piramidu s COSTANZOM na vrhu.

Što su dulje strane posvećene vremenu, niža će biti piramida i manje ćemo dobiti rezultate.

Vratimo se na primjer našeg prijatelja koji ne može skinuti želudac i ući u povijest; vjerojatno ćemo otkriti da se od ponedjeljka do petka poredam u prehrani kao Mister Olympia u tjednima prije utrke, ali: "Petak? Otišao sam na disko i dobio 3 mojita. Sljedeći tjedan, Luca ima rođendan kod kuće. i on je već kupio par bačava piva! ".

U drugom slučaju postojanost varijable "trening" mogla bi nedostajati. Sjećate li se tipa koji razbija teretanu bez previše rezultata? "Ne, uglavnom ljeti odustajem, previše je vruće za treniranje."

Nadam se da ste ovim jednostavnim primjerima shvatili da je trokut maksimalnog povratka pojam, po mom mišljenju, malo kratkovidan jer ne uzima u obzir vremenski faktor i to može dovesti do pogrešne procjene učinkovitosti i djelotvornosti vaše napore.

Ako napustimo područje gimnazija, neuspjeh u uključivanju konstantnosti među primarne čimbenike za postizanje rezultata svakako dovodi do neuspjeha u sportskom polju i do neuspjeha programa koji je sastavio trener.

U sportu koji se prakticira na natjecateljskoj razini, u stvari, postojanost je osnovni prerogativ za postizanje određenih ciljeva i, čak i dalje uzvodno, to je temelj odnosa povjerenja između sportaša i trenera.

Bilo da se bavite sportom za wellness, za ljepotom ili da postanete prvaci, ne smijete prelaziti konstantu. Pri tome nema rezultata koji mogu biti nedostižni!