Nizak tlak
U medicinskom području, nizak krvni tlak ili hipotenzija znači razinu krvnog tlaka nižu od normalne.
Krvni tlak se procjenjuje razlikovanjem maksimuma (sistolički) od minimuma (dijastolički), čiji prag normalnosti odgovara 120-129mmHg odnosno 80-84mmHg.
| Vrijednosti arterijskog tlaka | Sistolički / Dijastoličko |
| OPASNI NISKI TLAK | <50/33 mmHg |
| Previše mali tlak | <60/40 mmHg |
| NISKOG TLAKA | <90/60 mmHg |
| OPTIMALNI ARTERIJSKI TLAK | <115/75 mmHg |
| PRIHVATLJIVI ARTERIJSKI TLAK | <130/85 |
| Hipertenzijom | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HIPERTENZIJA STADIONA 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| HIPERTENZIJA STADIONA 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidacija stupnjeva 2 i 3 (180/110 mm Hg) hipertenzije, jer je terapijski pristup isti | |
Zbog razloga koje ćemo navesti, nizak krvni tlak nije uvijek zanemariva neugodnost. Zapravo, hipotenzija može izazvati neugodnu i ponekad indirektno opasnu simptomatologiju.
Opća slika nejasno podsjeća na onu uzrokovanu hipoglikemijom, jer određuje: iscrpljenost, asteniju, pospanost i slabu mentalnu lucidnost. Ponekad napreduje do vrtoglavice i nesvjestice; rijetko izaziva šok. Ako subjekt izgubi svijest, bez obzira na prisutnost ili odsutnost šoka, može se ozbiljno ozlijediti u padu ili stvoriti prometnu nesreću.
Opći uzroci i dijeta
Uzroci niskog krvnog tlaka su:
- Individualna priprema (veća kod žena)
- Visoka temperatura okoline ili vode (kupka, tuš ili sauna)
- hipoglikemija
- anemija
- Dehidracija (zbog pretjeranog znojenja, ketogene prehrane, upotrebe diuretika itd.)
- Nedostatak minerala
- Srčane ili neurološke ili hormonske smetnje
- Korištenje određenih lijekova (onih za visoki krvni tlak, srce, antidepresive itd.).
Mnogi od tih uzroka su prehrambenog podrijetla, međutim, prehrana za niski krvni tlak ne predstavlja pravi lijek.
Nadalje, treba navesti da rezultati dobiveni s dijetom s niskim tlakom nisu uvijek preklapaju ili reproducibilni. Utjecaj na metabolizam ovisi prije svega o ulozi koju prehrana ima u etiologiji hipotenzije; ako je skromna ili nula (za dobrobit genetskih čimbenika ili farmakološkog utjecaja), poboljšanje zdravlja bit će manje relevantno.
Praktični savjeti
U nastavku ćemo ukratko sažeti prehrambene savjete za poboljšanje niskog krvnog tlaka:
- Ako ih nema u uobičajenoj prehrani, upotrijebite malo soli u hrani za sezonu. To je upitna preporuka, jer bi mogla pogodovati stjecanju netočnih i potencijalno štetnih navika. Nemojmo zaboraviti da višak natrija u prehrani teži korelaciji s viškom kolesterola i zasićenih masti (odgovornim za hiperkolesterolemiju), nitratima i nitritima (odgovornim za želučane ili crijevne tumore), itd.
- Žvakati prirodne slatkiše. Slatki korijen sadrži glicit, molekulu koja simulira djelovanje hormona aldosterona i potiče povećanje krvnog tlaka.
- Povećajte količinu bezalkoholnih pića, bolje ako se sastoje od mineralne vode ili centrifugiranog povrća. To bi moglo premostiti trend dehidracije. Bitno je zapamtiti da najlakše tekućine koje apsorbiraju imaju više ili manje izotonične osmotske koncentracije; izbjegavajte prekomjerno koncentrirane napitke (koji mogu uzrokovati proljev, pogoršanje niskog krvnog tlaka) ili minimalno mineraliziranu vodu (hipotetički iscrpljivanje, što također može dovesti do pogoršanja hipotenzije).
- Ograničite alkoholna pića. Etilni alkohol je molekula koja može (u početku) izazvati vrlo važnu vazodilataciju; ovaj učinak dodatno snižava krvni tlak. NB . Iz različitih razloga, etil alkohol je također štetan u slučaju hipertenzije. Nadalje, stimuliranjem proizvodnje inzulina, etilni alkohol igra nezanemarivu i potencijalno štetnu hipoglikemijsku ulogu (u nastavku ćemo otkriti zašto). Posljednje, ali ne i najmanje važno, etil alkohol je toksična molekula koju bubrezi obično izbacuju s urinom. Ovaj proces zahtijeva izbacivanje vode i potiče dehidraciju.
- NEMOJTE jesti prevelike obroke. Probava zahtijeva znatan napor, a uključeni organi trebaju prilično velikodušan protok krvi. Kao rezultat toga, krv će postati oskudna u drugim dijelovima tijela kao što je mozak. Dobra distribucija energije između obroka može biti: 15% doručak, 10% zalogaja (ujutro, poslijepodne i poslije večere), 30% ručak i 25% večera.
- Fragmentirajte dijetu u mnogo obroka. Osim smanjenja porcija, nužno je da je unos hranjivih tvari konstantan. Doista, ne zaboravimo da većina vode u hrani dolazi iz hrane. Drugo, takvo ponašanje održava stabilan šećer u krvi; šećer u krvi također ima osmotski učinak i pomaže u održavanju normalnog volumena plazme.
- Ukinuti dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Ove dijete su odgovorne za hipoglikemiju (čija bi simptomatologija pogoršala hipotenziju) i nakupljanje jako osmotskih ketona. Za razliku od glukoze koja ima osmotski učinak u plazmi, keto kiseline su toksične molekule koje bubrezi filtriraju i izbacuju koristeći velike količine vode; kao u slučaju etilnog alkohola, rezultat je sklonost dehidraciji.
- Osigurajte količinu hemoglobina u krvi. Mogući nedostatak ovog proteina može odrediti tzv. Anemiju manjak željeza, bolest koja pogoršava hipotenziju. Kako bi se izbjegla mogućnost anemije, potrebno je osigurati: gubitak krvi, druge patologije koje utječu na eritropoezu, te postizanje preporučene količine željeza, kobalamina i folne kiseline u prehrani. Za više detalja pogledajte članak: Dijeta i anemija
- Ukinite prekomjerno dodavanje hrane. Sve što tijelo apsorbira, a ne koristi, namijenjeno je filtraciji bubrega i protjerivanju urina. Prekomjerno povećanje osmotske koncentracije plazme može povećati potrebu za filtracijom bubrega (vrsta čišćenja) i posljedično izlučivanje tekućina.
- Vježbajte redovito vježbanje. To potiče cirkulaciju krvi i teži stabiliziranju razine krvnog tlaka; očito, preporuča se obilno piti i, ako je potrebno, koristiti hidro-slane dodatke.
