Uredio Walter Milesi
Nalazimo se u eri velike potražnje za tjelesnom aktivnošću zbog različitih razloga koji nam se nameću napretkom i načinom života koji nisu u skladu s očuvanjem ljudskih psihofizičkih sposobnosti.
Jedan od tih razloga, o čemu ću posebno govoriti, je rad koji se provodi na alternativnim smjenama u 24 sata, procjenjujući učinke inducirane na biološki sat i druge, s posljedičnim psihofizičkim rezultatima izmjerenim tijekom treninga.
Vraćajući se unatrag nekoliko desetljeća i osvrćući se na radno vrijeme tog vremena, odmah se shvaća da je bitna razlika u odnosu na današnje vrijeme da se u mnogim radnim situacijama koriste sva 24 sata, podijeljena u smjene koje se mijenjaju tjedno. o mjesečno radno vrijeme, koje se rijetko moglo dogoditi prije 60 godina.
Prema mnogima, smjene bi bile pozitivne iz raznih razloga, vidjeti slobodno vrijeme koje se stvara tijekom radnog vremena ureda ili trgovina ili drugih aktivnosti, što je teško za one koji klasični dan počinju raditi rano ujutro i završavaju kasno poslijepodne; nažalost, negativni učinci, prakticiranjem zadaća smjene, ne traju dugo da se pojave: enormni problemi spavanja, a time i potpuni neuspjeh u oporavku psihofizičkih sila; nedostatak poticaj apetita koji se diktira smjenama i primjenom pogrešne prehrane koja se izravno odražava na povećanje masnih masa; Iz svega toga razumijemo temeljnu potrebu za specifičnom razradom koja se odnosi i na fizičku aktivnost i na namjenu hrane na poboljšanje načina života uzrokovanog smjenama.
Ocjenjujući novog radnika u smjeni tijekom treninga, odmah se shvaća da je jedan od prvih mjerljivih učinaka usporavanje energetskog metabolizma i posljedični gubitak volumena i snage mišića, povećanje masnih masa, pogrešni posturalni stavovi stvoreni na poslu, a ne; polazeći od tih pretpostavki, odmah se ispituje potreba za ponovnom uspostavom metabolizma energije ugljikohidrata i, ako se podcjenjuju, mogu nastati enormne komplikacije, vidi dijabetes, arteriosklerozu, arterijsku hipertenziju i sl.
Za izvrsno buđenje metabolizma glukoze, otkrio sam veliku učinkovitost u provedbi treninga koji se provode u izotoničnoj prostoriji pomoću izotoničnih strojeva i slobodnih izmjeničnih slobodnih utega s manjom učestalošću u čisto aerobnim radnim sjednicama koje se provode u prostoriji ili na otvorenom; sesije liječene u izotoničnoj sobi u prvim razdobljima zahtijevat će veći volumen rada na uštrb intenziteta, sesije aerobnih aktivnosti će težiti čisto lipolitičkom radu (maksimalno uključivanje masti u energetske svrhe), s obzirom da ostaje najveća potreba-potreba korisnici.
Za pripremu specifične prehrane odbacujem odgovornost za stručnjaka iz područja (dijetetičar-nutricionist), inače dajem smjernice koje omogućuju dobivanje izvrsnih rezultata.
Dulcis u fundo, naoružavajući se velikom željom, uvijek postoji mogućnost da poboljša nečije psihofizičke uvjete, bez obzira na probleme izazvane radnim aktivnostima; neophodno je dati račun onima koji žele pristup fitnessu, razumjeti prirodne potencijale koji omogućuju održavanje ili čak poboljšanje njihovih motoričkih sposobnosti i biološke starosti "od glave do pete" s obzirom da je naša najvrednija imovina koju imamo,
Zamišljena i napisana od osobe koja je živjela od sposobnosti za strast i rad više od 22 godine.
