Doplate i kolesterol

U prisutnosti visokog kolesterola rezultati koji se postižu poboljšanjem higijensko-prehrambenih navika često su veći od onih koji se mogu postići uzimanjem lijeka. Samo u slučaju da takve mjere ne uspiju postići zadovoljavajuće smanjenje kolesterolemije, istovremeni je unos određenih lijekova.

Na pola puta između lijekova i korekcije načina života, tu je šarena kategorija dodataka za snižavanje kolesterola . Ovi proizvodi, naravno, moraju se uzimati samo nakon odobrenja liječnika, što je posebno važno kada uzimate lijekove, patite (ili patite) od ozbiljnih bolesti i tijekom trudnoće i dojenja.

Dodaci vlaknima i kolesterolu

Nekoliko je studija pokazalo da topljiva vlakna - koja se nalaze u dobroj količini u mahunarkama, zobi i mekinjama, jabukama, agrumima i mrkvi - smanjuju razinu LDL kolesterola i triglicerida. Kao i svi dodaci, naravno, vlakna mogu biti korisna samo ako se uzimaju u kontekstu trijezne i uravnotežene prehrane.

Ova kategorija uključuje proizvode kao što su sjemenke psylliuma, glukomanan, pektin, guar guma i karaya. Dodaci vlaknima mogu ograničiti apsorpciju lijekova koji se uzimaju na maloj udaljenosti od njih i, osobito ako se koriste u visokim dozama, mogu uzrokovati nadutost i nadutost u trbuhu.

Preporučena dnevna doza: 10 - 30 grama dnevno, podijeljeno u doze koje se uzimaju neposredno prije obroka zajedno s puno vode.

kitozan

Polisaharidi su dobiveni iz ljuske škampa i drugih morskih rakova. Hitozan zapravo djeluje kao dodatak vlaknima, ograničavajući apsorpciju kolesterola, masti i drugih hranjivih tvari u crijevima.

Preporučena dnevna doza: 1 - 1, 2 grama u blizini glavnih obroka (ručak i večera).

Beta glukani i kolesterol

Beta glukani su polisaharidi sadržani u mekinjama nekih žitarica, kao što su zob i ječam, te u običnom pivskom kvascu ( Saccharomyces cerevisiae ). Topive frakcije se prodaju kao dodatci vlaknima i mogu pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola.

Preporučena dnevna doza: 50-200 mg dnevno.

Sojini proteini i kolesterol

Učinkovitost sojinog lecitina u smanjenju kolesterola pokazana je nekoliko puta; isto vrijedi i za proteine dobivene iz sjemenki ovog mahunarki. Zamjena mesa s namirnicama na bazi soje (tofu, tempeh, miso) na najmanje dva ili tri puta tjedno može pomoći u kontroli razine kolesterola.

Pretjerana konzumacija dodataka prehrani i hrane dobivene od soje može malo sniziti razinu testosterona kod ljudi zbog visokog unosa fitoestrogena. Dijeta i integracija stoga moraju uvijek biti obilježeni umjerenošću; višak vode, s druge strane, može biti smrtonosan.

Dnevna doza se obično preporučuje za smanjenje kolesterola: 20-50 g (sojin protein), 5-15 g (sojin lecitin).