Dugotrajni egzoergični sustav: aerobni sustav

Stefano Casali

Vremenski tijek potrošnje kisika

Kliknite na sliku za povećanje

Mirno stanje i dug kisika

Odgoda s kojom potrošnja kisika doseže stabilno stanje ovisi o relativnoj sporosti s kojom se oksidacijske reakcije prilagođavaju povećanoj potražnji za energijom. Dokle god potrošnja kisika ostane niža od vrijednosti stabilnog stanja, energija se napaja anaerobnim sustavom; u određenom smislu to je kao da se aerobni sustav zadužio jer se energija dobavlja iz drugog egzergonskog sustava. U uvjetima stabilnog stanja nema razlike između treniranog i neobučenog subjekta. Razlika je u brzini prilagodbe VO2 stabilnom stanju (VO2S), što je očigledno više kod treniranog subjekta.

Maksimalna potrošnja kisika

VO2S se monotono povećava s intenzitetom rada do maksimuma, do kojega svako povećanje intenziteta više nije praćeno daljnjim povećanjem VO2S. Razina VO2S koja odgovara tom maksimumu definirana je kao "maksimalna potrošnja kisika (VO2max)".

Trendovi potrošnje kisika tijekom rada i oporavka:

Kliknite na sliku za povećanje

Metabolizam u oporavku

Pojam duga predložio je Hill 1923., a kasnije su ga preuzeli i drugi autori, uključujući Margaria; svi su identificirali 2 komponente: jednu pod nazivom alattacid i drugu mliječnu. Ovaj model trajao je oko 65 godina. Trenutno je termin duga kisika zamijenjen fazom potrošnje kisika u oporavku (oporavak O2) ili globalnom potrošnjom kisika iznad osnovice (EPOC, anglo-saksonski autori, akronim od potrošnje viška kisika). EPOC odražava ne samo kvotu za plaćanje duga mliječne kiseline, već i stanje povećane potražnje za energijom različitih organa i sustava koji su bili uključeni u tijek mišićnog rada.

Uzroci EPOC-a

1. Resinteza ATP i CP;
2. Resinteza glikogena polazeći od laktata (Cori ciklus);
3. Oksidacija laktata;
4. Oksigenacija krvi;
5. Termogeni učinak povezan s povećanjem tjelesne temperature;
6. Termogeni učinak zbog djelovanja hormona, posebno kateholamina;
7. Održavanje otkucaja srca i povišene ventilacije pluća.

Maksimalna potrošnja kisika

Odnos između trajanja rada pri iscrpljivanju i intenziteta rada između 65-90% VO2max, u obučenih subjekata opisuje:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. Taj odnos ne vrijedi za vježbe intenziteta veće od 90% VO2max (vrijeme bi zapravo bilo negativno za VO2S> 0, 94 VO2max) i neovisno je o apsolutnoj vrijednosti VO2max, pod uvjetom da je subjekt u dobrim uvjetima treniranja.

Faktori pretvorbe

Definiranje nekih fizikalnih veličina i odgovarajućih SI jedinica

• Snaga: sposobnost da se ubrza do mase. Jedinica sile je newton (N), koji daje ubrzanje od 1 m * s-2 do mase 1 kg.

• Tlak: sila po jedinici površine.

• Rad: džul, radna jedinica, rad je kada se točka primjene sile od 1 N pomakne za 1 m duž smjera sile.

• Snaga: rad u jedinici vremena. 1W je snaga jednaka 1 joule u sekundi.

Do nedavno se naširoko koristio tzv. Metrički sustav, u kojem je jedinica sile kilogramska masa (kgp): sila koja može dati ubrzanje jednako onoj zemljine gravitacije do 1. kg (9.81 m). * s-1). Prema tome, radna jedinica i snaga u tehničkom sustavu su kgpm (kilogramm), a kgpm * s-1 (kilogram po sekundi) jednako 9, 81 J i 9, 81 W. ubrzanje gravitacije je konstantno: svako tijelo prolazi isto ubrzanje g = 9, 81 m * s-1, neovisno o njegovoj masi. Jedna druga jedinica energije i rada koja se još uvijek široko koristi je kalorija (kal), ekvivalentna količini energije pohranjene u 1 g vode, nakon povećanja temperature od 1 ° C (od 14, 5 do 15, 5). ; 1000 kal = 1 kcal.