Kardiovaskularne bolesti, ili bolesti koje ciljaju na srce i krvne žile (arterije i vene), vodeći su uzrok smrti u najindustrijaliziranim zemljama svijeta .
Da bi igrali odlučujuću ulogu u njihovom nastupu, svakako je to oskudna (ako ne i potpuno odsutna) fizička vježba, gdje za fizičke vježbe podrazumijeva i jednostavnu šetnju od nekoliko desetaka minuta.
Prema istraživanju američke internetske stranice www.heart.org, razlozi za sjedilački način života mogu se naći čak iu nedostatku raspoloživog vremena. Naime, 14% onih koji su sudjelovali u ispitivanju odgovorili su da nemaju dovoljno vremena (o poznatoj pola sata dnevno se često govori) za redovitu tjelesnu aktivnost.
Budući da je često posao koji sprječava redovito vježbanje, u nastavku su navedeni neki savjeti koje stručnjaci preporučuju radnicima koji ne rade (tj. Onima koji prakticiraju posao gdje postoji vrlo malo kretanja):
- Uvijek više volite stepenice do dizala
- Ustanite ili, još bolje, hodajte tijekom radnih poziva
- Ako imate priliku unaprijed znati raspored rada mjeseca, na temelju toga isplanirajte trenutke tjelesne aktivnosti. Planiranje vam pomaže da budete redovitiji u vježbi .
- Ako puno putujete avionom i provodite puno vremena u zračnim lukama, dobro je stajati ili možda hodati kada čekate svoj let.
- Kad god postoji šansa, prošetajte ili ispružite noge . Na primjer, za vrijeme pauze za ručak, odvojite nekoliko minuta za kratku šetnju.
- Parkirajte svoje motorizirano vozilo nekoliko minuta hoda od radnog mjesta. Alternativno, koristite javni prijevoz ili bicikl .
- Ako je moguće, nabavite stol koji vam omogućuje da radite čak i dok stojite.
- Raspitajte se postoji li teretana, bazen ili sličan centar u blizini radnog mjesta. Uzimajući odjeću koja se koristi na tim mjestima u uredu, moguće ih je pohađati u pauzama od nekoliko sati ili na kraju radnog dana.
