Zdravstveni aspekti prakse fitnessa.

Autor dr. Marco Martone

U ovom uvodniku ću govoriti o prednostima koje se mogu imati u smislu zdravlja i većeg blagostanja od stalne prakse treninga s utezima. Vjerujem da je, zapravo, važno da svi znate da ulaganje vremena, novca i fizičkog napora, koji se troše tjednima nakon tjedana, nije samo nužno za estetski rezultat kao što su veće mišiće ili nizak postotak masti, glavni razlog za to na što se posvećujemo ovoj disciplini, ali naprotiv morate znati da ćete iz nje izvući i bolje zdravlje i da već činite mnogo u primarnoj prevenciji mnogih bolesti povezanih sa sjedećim načinom života.

Životni stil klasičnog i strogo prirodnog bodybuildera (bez pomoći bilo koje doping supstance) zasigurno je model iz kojeg se crpi inspiracija ako vam je stalo do svog zdravlja. Polazeći od osnovnih pojmova bodybuildinga, vidimo zašto praćenje osnovnih pravila vodi do koristi koje nadilaze samo estetski rezultat. Samo-poštujući bodybuilder trenira redovito na godišnjoj osnovi i ostavljajući po strani različite filozofije treninga koje su izvan dosega ovog uvodnika, sama činjenica podizanja težine pretpostavlja da podvrgavate svoje tijelo blagotvornim podražajima. Zapravo, sve više ljudi obolijeva od negativnog "blagostanja" koje nam moderno društvo daje svaki dan: SEDENTARNOST. Duboko sam zaljubljenik u antropologiju i mogu vam u potpunoj sigurnosti reći da nikada kao u moderno doba roda homo ne postaje sjedeći i to neprirodno stanje sigurno nije srodno našem tijelu. Glavne kardiovaskularne bolesti i bolesti metabolizma u posljednjih 30 godina doživjele su brzi val i, osim preciznih kongenitalnih i genetskih korelacija, većina ih se može pripisati hipokineziji (malo kretanja). Jednostavno, naše tijelo je rezultat milijuna godina evolucije, sigurno obilježenih različitim razdobljima, ali zajednički nazivnik svih prošlih generacija je da je napravljeno mnogo više pokreta. Na primjer, potraga za hranom naših predaka kao prvih hominida bila je usko povezana s vještinom u lovu, kao što je u doba poljoprivrede ljudi naporno radili na poljima nekoliko sati dnevno. Danas naručujemo da naše trošenje sjedi za računalom, ne možete pronaći razliku?

U tom smislu volim reći da je naše vrijeme provedeno u teretani više nego luksuz je i mora postati prisilan izbor da se nadoknadi nedostatak pokreta.

Okrenimo se sada hrani. I ovdje naš dobar bodybuilder zna da ako želi rezultate, mora pridati veliku važnost načinu na koji jede. Prvo što on čini je eliminirati junk hranu koja je sve prisutnija i nažalost sve više i više publicirana u svako doba dana, kao što je pravi ispiranje mozga najvažnijeg resursa budućnosti našeg društva: djece. Ne znam za vas, ali još nisam vidio niti jednu reklamnu poruku, za vrijeme programa koji su najčešće slijedili naša djeca, koja čita antioksidativna svojstva voća i povrća, naprotiv vidim samo reklamne proizvode niske prehrambene vrijednosti, bogate hidrogeniranim mastima ( pročišćeni otrov) i rafiniranih šećera (otrovnih traka) koji mogu rezultirati samo djecom s prekomjernom težinom i / ili sve više gojazne. Gdje bi nas trebalo zaštititi naše Ministarstvo zdravstva? Bah, možda je u pitanju previše ekonomskih interesa i kao i uvijek mi smo uključeni. Srećom, ljudi koji obavljaju bilo koju fizičku aktivnost počinju shvaćati da je prehrana ključna točka za postizanje rezultata. Tada su bodybuilderi vrlo pedantni u odabiru i unajmljivanju hrane: jedu hranu s relativno niskim udjelom masti, poput bijelog mesa i ribe; redovito koriste povrće i voće i znaju važnost zdravih masti kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje. Čak i činjenica da se svakodnevno jede, umjesto uobičajenih 3 ili vrlo često samo dva, je pametan izbor koji izbjegava unošenje u nekoliko obroka svih kalorija koje dugoročno stvara štetne učinke na metabolizam kao što je otpornost na inzulin. Mislim da je jasno da su kretanje i pravilna prehrana danas neophodni da ne bi naletjeli na relativno mlade patologije poput dijabetesa, srčanog udara, ishemije, moždanog udara, osteoporoze itd. Zdravi bodybuilding danas ne mora značiti samo pokazivanje mišića, već i, prije svega, ulaganje u vlastito zdravlje. Bodybuilding prirodan uz dodatak ciljanog kardiorespiratornog rada možda, usprkos drugim plemenitim sportovima, čitanje plivanja, uistinu je potpun. Zapravo, uključuje i anaerobni i aerobni rad, daje kostima pravedno opterećenje kako bi se spriječilo kronično slabljenje (osteoporoza), a zaleđivanje na torti ima za cilj dobivanje vrlo niskog postotka tjelesne masti, koja već sama osigurava uklanjanje mnogih metaboličkih patologija. Zato sljedeći put kad podignete upravljač ili dvoručni uteg, ne gledajte ga samo s "težinom", ali znate da se udaljavate od sebe: moderna slabost koja čini više žrtava i / ili ozlijeđenih ljudi nego bilo koji rat.