Uredio Massimo Rugolo
"
5) Koji je najučinkovitiji trening za stražnjicu?
Pitajte ženu što bi željela poboljšati i odgovorit će vam na samo dva načina: BUTTOCKS AND BREASTS.
Stražnjica je sve više u središtu pozornosti u teretani i pokušavamo otkriti čarobnu vježbu.
TV onda naglašava želju za tonikom i super-modeliranom stražnjicom i tko zna zašto nudi tisuće i tisuće super-prehrambenih sustava i milijune naprava koje mogu potpuno promijeniti oblik i razinu blagoslovljene stražnjice.
Ja to nazivam najboljim vježbama zajedno sa snimkama.
Pojačajte?
Snimke?
Pojačajte ili se popnite gore-dolje s velikog koraka, vježbe koja stavlja najteža vlakna u stražnjicu na test.
Stalnost u obavljanju ove vježbe i koordinacijske i proprioceptivne sposobnosti koje ćete morati umetnuti kako bi to učinili čine ovu vježbu nužnom za preoblikovanje stražnjice.
Snimci, 10-12 hitaca od 40-50 metara, učinit će vaše stražnjice nečim vrlo sličnim granitu.
Tijekom snimanja između najjačih mišića nalaze se stražnjice.
Stražnjica, koja se stimulira, ne treba iscrpljujuće vježbe 15-20 ponavljanja, nego eksplozivnih i gustih pokreta.
Ukratko, kratki ali vrlo intenzivni treninzi.
Stvarno trebamo raditi na promjeni stražnjice, a ne samo na to, doista želimo to učiniti.
Snimci bi bili dovoljni 2-3 puta tjedno da preokrenu situaciju vaše stražnjice.
Štoviše, još jedna vježba koju volim izvoditi je izmjena čučnjeva i eksplozivnih pokreta kao što su pliometrijski skokovi.
Ili, za varijantu, pritisnite i plyometric pokreti kao eksplozivni skokovi.
Izvedite prave pokrete dobro i za 2 mjeseca možete pogledati svoje stražnjice različitim očima ...
Vaš životni trener
ActionMaX
