Uredio Ivan Mercolini
Primjer 2500KCal prehrana za hypolipogenetic
(uzeti u obzir specifično dinamičko djelovanje hrane)
Konzumirati tijekom dana 1/2 tablete kompletnog multimineralnog mineralnog ulja (Multicentrum ili generički tip)
doručak
- Jabuka (jestivi dio oko 150 grama)
- Deteinato šalica čaja 250 ml
- 3/4 matice
- Kutija mesa u kutiji simmenthal tipa 140 grama
Jutarnja užina
- Proteinski prah 90% oko 30 g s vodom
ručak
- 2 jabuke s kore
- Najmanje 200g raznog povrća (salata, komorača, mrkve, celera, salatnih rajčica, kupusa, itd.) S dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja i crtica octa
- Vrlo malo soli
- 250 kuhane šunke
- Crni cjeloviti kruh (oko 40g)
- Proteinski prah 90% oko 30 g s vodom
Popodnevni snack:
- Cijeli jogurt 125g s voćem
- Banana
Večera (posljednji obrok prije spavanja):
- 2 jabuke s kore
- 2 breskve
- Najmanje 200g raznog povrća (salata, komorač, mrkva, celer, salata, rajčica, kupus, itd.) S žlicom organskog ulja konoplje i crtica octa
- Vrlo malo soli
- 100 g tjestenine od durum pšenične krupice s naribanim parmezanom
- 20g mliječna čokolada
- Čaša voćnog soka
Prosječne nutritivne vrijednosti
- Ukupno kalorija: oko 2800
- Kalorije nakon specifičnog dinamičkog djelovanja: oko 2510 kalorija
- Protidi: oko 204 grama (30% ukupne kalorije)
- Lipidi: oko 104 grama (30% ukupne kalorije)
- Glucidi: oko 310 grama (40% ukupne kalorije)
- Vlakna: oko 35-40 grama
Primjer hranjenja od 1900KCal za hipolipogenetiku
(uzeti u obzir specifično dinamičko djelovanje hrane)
Tijekom dana konzumirajte 2 litre mineralne vode
Konzumirati tijekom dana 1/2 tablete kompletnog multimineralnog mineralnog ulja (Multicentrum ili generički tip)
doručak:
- Deteinato šalica čaja 250 ml
- Jedna žlica organskog lanenog ulja
- 30 g proteina u prahu 90% s vodom
- Jabuka s kore (jestivi dio oko 150 grama)
Jutarnja užina:
- Lean jogurt 0, 1% s voćem 125g
- 30 g proteina u prahu 90% s vodom
ručak
- 2 jabuke s kore
- Najmanje 200g raznog povrća (salata, komorač, mrkva, celer, salata, rajčica, kupus, itd.) S žlicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja i crtica octa
- Vrlo malo soli
- 200 g rikote mršavog kravljeg mlijeka
- Crni integralni kruh od 20g
Popodnevni snack:
- 250ml poluobrano mlijeko
- Banana
Večera (posljednji obrok prije spavanja):
- 1 jabuka s kore
- 2 breskve
- Najmanje 200g raznog povrća (salata, komorač, mrkva, celer, salata, rajčica, kupus, itd.) S 3/4 nasjeckanog oraha i crtica octa
Vrlo malo soli
- 50 g bijele riže s žlicom ulja konoplje
Prosječne nutritivne vrijednosti:
- Ukupno kalorija: oko 2200
- Manje kalorija specifičnih dinamičkih akcija: oko 1900 kalorija
- Protidi: oko 151 grama (30% ukupne kalorije)
- Lipidi: oko 74 grama (30% ukupne kalorije)
- Glucidi: oko 257 grama (40% ukupne kalorije)
- Vlakna: oko 25/28 grama
