općenitost
Grčevi u trudnoći predstavljaju prilično čest poremećaj koji se javlja osobito tijekom zadnjeg tromjesečja trudnoće.
Obično grčevi nestaju unutar nekoliko minuta i ne smatraju se ozbiljnim poremećajem; međutim, to ne oduzima činjenici da su dosadne i da mogu negativno utjecati na svakodnevni život trudnice.
uzroci
Glavni uzroci grčeva u trudnoći su u osnovi elektrolitska neravnoteža i smanjena venska cirkulacija koja se stvara u ovom određenom razdoblju života žene.
Zapravo, tijekom trudnoće žena se može naći u nedostatku vrlo važnih mineralnih soli, kao što su kalij i magnezij, ali i natrij, kalcij i fosfor.
Osim toga, kod trudnica dolazi do usporavanja cirkulacije krvi (posebno venske cirkulacije), zbog visokih razina progesterona prisutnih u njenom tijelu. Štoviše, čak i postupno povećanje tjelesne težine žena sprječava cirkulaciju u donjim ekstremitetima.
liječenje
Kao što je već spomenuto, grčevi imaju tendenciju samo-poništenja unutar nekoliko minuta. U nekim slučajevima, kako bi se ublažila bol i pomogla joj da nestane, može biti korisno rastegnuti mišiće ili mišiće koje je zahvatio grč, a također izvesti masažu kako bi pokušali ponovno aktivirati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području.
Ako se tijekom trudnoće javljaju grčevi tijekom noći, može biti korisno ustati iz kreveta i poduzeti nekoliko koraka.
Uobičajeno je da se izbjegne uzimanje terapije lijekovima za liječenje grčeva tijekom trudnoće. Umjesto toga, ako se smatra potrebnim, liječnik može odlučiti propisati primjenu dodataka prehrani kako bi se uspostavila normalna razina mineralnih soli.
Naposljetku, liječnik može savjetovati trudnicu da koristi stupnjevane čarape za kompresiju : medicinski uređaji koji ukazuju na povratak venske krvi u srce, stoga poboljšavaju cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima.
Međutim, ako se tijekom trudnoće dogode grčevi, uvijek je dobro kontaktirati svog liječnika i suzdržati se od bilo kakve samodijagnostike i samoterapije, kako bi se izbjeglo izlaganje sebe i fetusa potencijalnih i nepotrebnih zdravstvenih rizika.
Korisni savjeti za sprječavanje
Da bi se spriječila - ili barem smanjila - učestalost grčeva tijekom trudnoće, prije svega je neophodno usvojiti zdravu prehranu koja omogućuje povećanje razine mineralnih soli od kojih trudnice obično nedostaju. U tom smislu, vrlo je korisno konzumirati hranu bogatu kalijem, magnezijem i kalcijem, kao što su mliječni proizvodi, banane, zeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice i suho voće.
Osim pravilne prehrane, grčevi u trudnoći mogu se spriječiti slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta, kao što su:
- Pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju;
- Vježbajte umjerenu i redovitu tjelesnu aktivnost koja je prilagođena uvjetima trudnice. Plivanje se često preporuča, ali čak i jednostavna šetnja (osobito ujutro i prije spavanja) može uvelike doprinijeti promicanju cirkulacije krvi;
- Obavljajte vježbe istezanja mišića;
- Izbjegavajte predugo zadržavanje na suncu ili u svakom slučaju na vrlo vrućim mjestima;
- Izbjegavajte da se umorite dok stojite duže vrijeme i izbjegavajte sjediti predugo;
- Nosite niske (ali ne i ravne) cipele koje su udobne i ne previše stežite stopalo, gležanj ili tele;
- Prije odlaska u krevet obavite hladnu masažu nogu;
- Spavajte s lagano podignutim nogama iznad ostatka tijela.
Konačno, čak i vruće kupke i kupke za stopala mogu biti korisni saveznici za promicanje opuštanja mišića i tako spriječiti pojavu grčeva tijekom trudnoće.
