Uredio Alessandro Cioffi
Jedan od temeljnih aspekata rada osobnog trenera je pravilno naučiti motornu gestu. Stoga je pokazivanje vježbe klijentu, a zatim pozivanje na reprodukciju ove vježbe, temeljni proces, koji stvara najbolju osnovu za hvatanje i učenje pokreta do savršenstva.
Ali hajde da dobijemo malo jasnoće.
Početkom 1990-ih tim istraživača pod vodstvom Giacoma Rizzolattija, sastavljen od Vittoria Gallesea, Leonarda Fogassija i Luciana Fadige, otkrio je posebnu klasu neurona u makemotu Nemestrino, na razini područja F5 u premotornom korteksu., koji su aktivirani i tijekom izvršenja zadatka (ili akcije), i pri viđenju istog zadatka koji je izvršio drugi subjekt. Otkriće je bio pravi slučaj slučajnosti, dakle mješavina sreće i šanse.
Zbog njihove osobitosti reflektiranja djelovanja koje se vidi kao da su zrcaljene, dano im je ime " zrcalni neuroni ".
Zbog etičke nemogućnosti provođenja istraživanja s unutarnjim mikroelektrodama u ljudi, korištene su različite nove dijagnostičke metode, prije svega zahvaljujući Marcu Iacoboniju, što bi bilo temeljno za sankcioniranje prisutnosti ove klase u našoj vrsti.
Glavna otkrivena područja ogledala su:
prednji dio ustima donjeg parijetalnog režnja
donji sektor precentralnog gyrusa
stražnji sektor donjeg frontalnog gyrusa, kao i prednji sektor
dorzalni premotorski korteks.
Zrcalni neuroni implicirani su ne samo u imitativnom učenju, nego iu razumijevanju djelovanja, dopuštajući međutim predviđanje ishoda, te u razumijevanju emocija, mehanizam koji nam omogućuje da suosjećamo s drugim pojedincima.
Pozivajući se isključivo na učenje imitacije, općenito gledamo na koncept učenja.
Ukratko, učenje je stjecanje "tehnike" koja se može ponovno predložiti u budućnosti; posebno motoričko učenje je stjecanje novog uzorka (modela) koji uključuje i djelovanje, ponašanje i izraz.
Motoričko učenje uvijek uključuje tri faze: sirovu koordinaciju, finu koordinaciju, autonomnu ili varijabilnu raspoloživost. Zrcalni neuroni nesumnjivo igraju temeljnu ulogu u prvoj fazi, a ponavljanjem ćemo preći na druga dva stupnja.
| Sirova koordinacija - | Fina koordinacija - | Dostupnost varijabla |
To uključuje proces učenja koji ide od razumijevanja zadatka kretanja do stupnja neobrađene koordinacije (učenik, u povoljnim uvjetima, može izvesti pokret). | Ona se kreće od faze koordinacije do faze koordinacije u kojoj je učenik sposoban izvesti novi pokret koji se pridržava tehničkog modela, gotovo bez pogrešaka, tako da već postiže dobre performanse. | - To ide od kada dođete do faze fine koordinacije u vrijeme raspoloživosti varijabli, stanja "majstorstva". Sportaš je u stanju učinkovito koristiti pokret, čak iu teškim i neuobičajenim uvjetima. |
Koncept imitacije može se tumačiti na dva načina: prvi se odnosi na sposobnost pojedinca da umnoži čin koji pripada njegovom motornom repertoaru, nakon što ga je promatrao od drugih; drugi pretpostavlja da pojedinac, promatrajući čin drugih, uči taj novi obrazac djelovanja, koji to čini, ponavljanjem, na još detaljniji način.
Imitacija se, dakle, predstavlja kao bitna za motoričko učenje.
U praksi, zrcalni neuroni u promatranju motornog čina koji nisu prisutni u našem repertoaru aktiviraju se razbijanjem opaženog čina u nekoliko fragmenata.
Svaki fragment odgovara pokretu koji je već pohranjen, bilo da je prijelazan ili ne, i kroz suradnju s drugim frontalnim područjima, svi ovi okviri se ponovno sastavljaju kako bi se omogućila reprodukcija geste motora, definiranje novog motorika. Očito je da su procesi pozornosti vrlo važni tijekom vizije motoričkog čina.
Na temelju toga dobar će PT moći slijediti smjernice kad god nađe da mora naučiti novu vježbu za svog klijenta.
Ovdje ću se gotovo isključivo osvrnuti na osnovne motoričke vježbe, pa čak i na višestruke vježbe zbog uključenosti nekoliko zglobova, koji - također temeljeni na prirodi zrcalnih neurona - da aktiviraju više za složene motorne akcije, a ne za pojedinačne mišićne pokrete - u većini slučajeva se preferira; štoviše, oni su neophodni za gotovo sve ciljeve koje traže različiti subjekti (mišićna hipertrofija, razvoj maksimalne snage, gubitak težine, funkcionalni trening itd.).
U ovim vježbama sigurno ćete biti uključeni: razne vrste čučnjeva, razne vrste mrtvih dizanja, razne vrste lungova, strojevi za lat. Ili vuču na šipki, ravna klupa sa dvorištem ili tegovi za vežbanje, guranje prema gore s bučicama ili vojnom prešom, ravnom klupom, uskim zahvatom ili umakanjem na paralele, Sit Up i druge.
Prije svega, čini se očiglednim kako je dobar PT morao naučiti savršeno izvršenje svake vježbe tijekom godina, kako bi je ponovno predložio na najprimjereniji mogući način za klijenta koji je u stanju naučiti novu motoričku gestu. Zapamtimo, u stvari, da za ovog klijenta ova motorna gesta nikada nije mogla biti viđena prije, ili barem najgore ikada učinjeno, i kako bi bili sigurni da ćete ga u budućnosti ovladati do maksimuma, morate dati ispravan ulaz izravno iz prva sesija.
Nastavi »
