Roberto Eusebio, apsolutni nacionalni prvak tjelesne kondicije
U medicinskom govoru, celulit se naziva edemo-fibro-sclerotic panniculopathy ; to je promjena masnog vezivnog tkiva, s hipertrofijom stanica i nakupljanjem tekućina i metaboličkih toksina u međuprostornim prostorima.
Celulit daje koži spužvasti izgled zbog čega se naziva narančasta kora. Iznad svega, žene su pogođene, počevši od adolescencije, ali ne samo one s prekomjernom težinom; u stvari, čak i tanke žene mogu biti pogođene.
Postoje različiti tipovi celulita ovisno o dobi i stupnju napretka.
Glavni su:
- EDEMATOSA: evidentno zadržavanje vode od struka prema dolje.
- FIBROSA: povećanje vezivnog tkiva i otvrdnjavanje masti i stvaranje mnogih malih opipljivih kvržica (narančine kože).
- SCLEROTICS: tkanina postaje tvrda, hladna i bolna na dodir uz prisustvo velikih kvržica.
Uzroci celulita su raznih vrsta, oni se zapravo mogu istraživati kako u nasljednim genetskim faktorima (bijela rasa, ženski spol i poznavanje), tako iu faktorima vezanim za naš način života. Kao što je već spomenuto, celulit je popraćen znatnim nakupljanjem tekućina i toksina iz metaboličkih procesa. Sok je odgovoran za uklanjanje tih proizvoda iz tijela; za razliku od cirkulacije krvi, protok kroz krvne žile koje je sastavljen stimulira se mišićnim kontrakcijama, stoga nedostatak kretanja određuje neučinkovitu funkciju limfne cirkulacije.
Zadržavanje vode uzrokovano je djelovanjem hormona kao što su estrogeni koji karakteriziraju ženske likove; oni su jedan od uzroka cirkulacijske boli, a ne slučajno u predmenstrualnom razdoblju dolazi do porasta vode u tkivima. U gynoidnoj konformaciji, koja se naziva kruška nekih ženskih subjekata, možemo uočiti da se ta nesavršenost nalazi u donjem dijelu tijela, između kukova i koljena.
Otežavajući čimbenici pojave i napredovanja celulita mogu se smatrati ponašanjem i zabrinutošću, navikama, načinom života i prehranom.
Sjedeći život i nedostatak tjelesnog vježbanja dovode do gubitka mišićnog tkiva, zbog čega dolazi do smanjenja metabolizma, što uzrokuje prekomjernu težinu i gubitak tonusa tijela, uz povećanje vidljivog celulita. Stoga je potrebno stalno se posvetiti tjelesnoj aktivnosti kako bi se održalo dobro zdravstveno stanje uz dobru cirkulaciju i muskulaturu, uz brzi metabolizam.
Prekomjerna tjelesna težina je važan čimbenik koji kontrolira celulit. Oni su izvrsne navike, održavaju dobro zdravstveno stanje, smanjuju unos kalorija i povećavaju odlazni.
Nepravilna prehrana povećava zadržavanje, prekomjernu težinu i posljedično pogoršava celulit. Odjeća koja je preuska i / ili neispravna (prekrižene noge, ostaju dugo vremena) mijenjaju normalnu cirkulaciju kompresijom krvnih žila ili kompromitiraju povratak venskog tijela na donje udove (pripazite na visoke pete).
Često povezani čimbenici rizika su stres i pušenje koji pogoršavaju situaciju. Pušenje ima vazokonstriktorsko djelovanje i povećava slobodne radikale, dok stres povećava razinu kortizola (hormona stresa) koji povećava zadržavanje vode.
Da zaključimo, evo nekoliko korisnih savjeta za sprečavanje celulita.
- Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu, pazeći da prebrzo ne izgubite na težini, jer može uzrokovati gubitak mišića i tonusa.
- Pijte puno vode tijekom dana
- Napravite pokret
- Mijenjajte odjeću i držanje
- Eliminirati alkohol i smanjiti, ako ne i ukinuti pušenje
- Uklonite stres
Terapije za sprečavanje i borbu protiv celulita i zadržavanja vode su
- KLASIČNA MASAŽA: ima koristi od cirkulacije
- LIMFNA ODVODNJA: to je masaža koja služi za reaktiviranje limfne cirkulacije tako da se tekućine i toksini prenose u krvotok kako bi se eliminirali.
- IONOPHOREZA: (iòno-phoresis = transport iona) sastoji se u uvođenju aktivnog sastojka u tijelo kroz epidermis. Ova terapija omogućuje lokalizirano djelovanje na nesavršenosti.
- PRITISNA TERAPIJA: ukazuje na terapiju i strojeve za njezinu primjenu. Temelji se na mehaničkom principu sličnom limfnoj drenaži, ali ima i učinak na cirkulaciju. Sastoji se od pozicioniranja donjih ekstremiteta u posebnim nogama koje sadrže zračnu komoru i postupno napuhane od najekstremnijeg dijela do one najbliže prtljažniku (na primjer, od nogu jednog prolaza do nabreklog dijela teleta, zatim koljena i postupno dok ne dođete do bazena, a zatim ponovno počnite od stopala . Redoslijed u kojem su dijelovi napuhani je onaj nakon kojeg slijedi venska krv i limfa. Ovaj ciklus olakšava protok krvi i limfe, oslobađajući izvanstanično okruženje od viška tekućina i metaboličkih otpadnih produkata koje stanice kontinuirano proizvode.
Terapija se preporučuje za estetske tretmane i zadržavanje vode.
- MESOTERAPIJA: je tretman isključivo za medicinsku kompetenciju; sastoji se od intradermalnih lokalnih injekcija lijekova (tradicionalnih, homeopatskih, vitamina, minerala, aminokiselina itd.) s malim posebnim iglama.
Blato terapija i hidromasaža također imaju koristi .
Gubitak težine ne podudara se uvijek s eliminacijom celulita, zbog čega dijeta znači zdravu i uravnoteženu prehranu. Treba smanjiti unos masne ili rafinirane hrane, crvenog mesa i mliječnih proizvoda, favorizirajući voće, povrće, cjelovite žitarice i vodu.
Hrana koja se ne smije propustiti u prehrani kako bi se spriječio celulit je riba (posebice plava) bogata Omega-3 - esencijalnim masnim kiselinama - koja promiče cirkulaciju i pomaže pomesti toksine, smanjiti oticanje, poboljšati i štiti staničnu strukturu.
Ne zaboravimo na važnost vlakana koje nalazimo u voću, povrću i cjelovitim žitaricama, koje su korisne da se najprije zasite i da se crijevo održi čistim.
Za borbu protiv celulita također je potrebno smanjiti višak šećera (kruh, tjestenina, slatkiši) koji se pretvaraju u masti i talože u ležajevima!
Crveno meso, sol i mliječni proizvodi (masni sirevi itd.) Daju prednost zadržavanju, bolje je ne zlorabiti.
Da biste spriječili celulit, morate početi s aktivnošću od adolescencije.
S godinama je preporučljivo održavati napeto tijelo kako bi se osiguralo elastičnost tkiva i dobra muskulatura; na taj način je također moguće spriječiti cirkulacijsku patnju povezanu s celulitom.
- OBLIKOVAN CELULIT: od 12. godine preporučuju se aktivnosti u kojima je cijelo tijelo uključeno na uravnotežen način kako bi se izbjeglo nesklad koji može biti neestetičan i izbjegavati preopterećenje figure. Stoga se preporuča aerobik, ples, plivanje, fitness, trčanje itd
- VLAKNO CELULIT: počevši od 30 godina (nadamo se ne prije) može biti korisno održati napeto i aktivno tijelo, stalno pohađajući tjelesnu aktivnost. Preporučuje se kardiovaskularni trening uz dobro toniziranje: kardiovaskularni (aerobni) rad koristi metabolizam masti i poboljšava cirkulaciju, toniranje mišića sprječava raspadanje tkiva koje bi istaknulo celulit, potaknulo sintezu novih tkiva i pomoglo za zbrinjavanje zadržavanja vode.
- SKLEROTSKI CELULIT: to je uznapredovala faza, tako da se obično koristi medicinski tretman, ali ne smijemo ostati sjedeći. Problemi također mogu postati ozbiljni.
Preporučujemo sve kardiovaskularne aktivnosti kao što su duga šetnja, aerobik, ples, kardiofitnes, ali i predenje i vodeni tečajevi ( aqua-gym, hydro-bike ).
Nemojmo zaboraviti da je uravnotežena prehrana prije svega bitna za borbu protiv celulita i dobivanje dobrog rezultata!
