Simone Losi
Oko 80% svjetske populacije pati ili je patilo, barem jednom u životu, od bolova u leđima. Ovaj pojam identificira kompleks simptoma koji utječu na dorso-lumbalnu kralježnicu, a karakterizira ih bol i funkcionalno ograničenje.
Za nas "fitness" operatore, stoga je bitno imati ispravan pristup prema osobama koje pate od ovog problema.
Do prije nekoliko godina bilo je uobičajeno misliti da osoba koja boluje od bolova u leđima ima trbušne mišiće, pa čak i mišiće kralježnice za podizanje, vrlo slabe .... a zatim dolje kako bi učinila stotine škripanja i / ili hiper ekstenzija, namjera da se olakša i poboljša zdravlje osobe.
U stvarnosti je pitanje malo složenije jer:
mišići erektora rachisa jedva da su slabi, jer su tijekom dana stalno u kontrakciji; možete je provjeriti pokušavajući hodati i staviti prst na bočne strane spinoznih procesa na lumbalnoj razini, primijetit ćete da se na svakom koraku ti mišići stišću.
Što to znači?
Da se ti mišići moraju "rastegnuti", a ne "ojačati".
Za abdominals govor se mijenja ....
Često, radeći tonizirajuće vježbe za trbušne mišiće, shvaćate da zapravo radite i umarate lumbalno područje; to je apsolutno fiziološki, jer se abdominali i lumbalne mišiće razvijaju iz istog embrijskog letka. Iz tog razloga, kod treniranja trbuha, neizbježno dolazi i do aktivacije lumbalnog dijela, što nije osobito poželjno za lumbago, budući da su, kao što smo rekli, spinalni mišići previše kratki (povučeni).,
Jednom kada se anamneza završi, provodi se niz testova na koloni, kako u fleksiji, tako i na produžetku, kako bi se provjerio stupanj elastičnosti i bilo kakvih zglobnih blokova, kako u rotaciji tako iu lateralnoj fleksiji. Potonji su osobito korisni za provjeru, u prvom slučaju, ako postoji očigledna nepodudarnost pokretljivosti s jedne strane u odnosu na drugu, au drugom slučaju harmonija krivulje na lumbalnoj, dorzalnoj i cervikalnoj razini.
Očito je u tim slučajevima vrlo važno koristiti medicinske i paramedicinske podatke, jer testove koristimo kao "osobnog trenera", da bismo shvatili je li problem naša odgovornost ili ne.
Uzmimo primjer: ako testovi mišića ne pokazuju nikakav problem i vidimo da se, unatoč tome, naš klijent žali na bol u leđima, možemo pretpostaviti visceralni problem; u ovom slučaju, pomoć gastroenterologa može pomoći.
Ako, s druge strane, očigledni zajednički blokovi proizlaze iz testova, osteopat ili kiropraktičar mogu biti izvrsna pomoć za naš rad.
Ako, s druge strane, imamo očigledno povlačenje mišića, itd. da će "naš" zadatak biti produljiti mišiće podložne skraćivanju.
Kada je bol u leđima povezana s lumbalnim problemom, često nalazimo sljedeće retardirane mišiće: plućni ileum, kvadrat ledja, parvertebralnu i dijafragmu.
Kada bol zahvaća područje sakralnog križa, dakle malo niže, često se uvlače sljedeći mišići: piriformis, unutarnji i vanjski obturator.
Međutim, u oba slučaja slaba pokretljivost zdjelice često je glavni uzrok, temelj uzlaznih (odozdo prema gore) i silaznih (od vrha prema dnu) sila.
Ali mnogi drugi važni mišići su umetnuti u zdjelicu koja može posredno biti uzrok ili uzrok bolova u leđima (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, transverse itd.).
Tako se ponovno moramo sjetiti, kao što bi i trebali biti, tijela kao cjeline.
Bol je važno zvono za uzbunu koje nas upozorava da nešto nije u redu, ali ograničavanje pažnje samo i isključivo na točku gdje postoji bol; potrebno je kontrolirati sve mišiće koji su umetnuti u tom trenutku, mišićni lanci koji prolaze kroz njega, a zatim koristiti globalne metode produljenja kako bi pronašli uzrok problema.
