Što je dijeta za bodove?
Dijeta bodova je prehrambena strategija rođena 70-ih godina, zahvaljujući radu talijanskog dijetetičara Guida Razzolija. Nedavno ponovno predložena i ponovno razrađena od strane rasprostranjenijih zdravstvenih časopisa, ima za cilj riješiti problem suvišnih funti, definitivno i bez previše žrtava.
Kako to funkcionira?
U odnosu na ovaj parametar, dodjeljuje se određena bodovna vrijednost, koju subjekt mora provesti s racionalnošću tijekom dana.
Tako, na primjer, žena od 60 kg može računati na bonus od 18-24 kredita, dok će muškarac od 85 kg imati na raspolaganju od 24 do 29. Svaka hrana košta određeni broj bodova, u odnosu na njegove karakteristike. prehrambene. Tako, dok je većina povrća dobila ocjenu 0, pizza s 4 sira oduzima, u jednom zalogaju, čak 20 kredita.
Točka dijeta daje dugi i tabelirani popis namirnica, dajući svakom od njih zadani rezultat. Držeći ove podatke pri ruci, svaka osoba može stimulirati njihovu kulinarsku venu i kreirati jelovnike koje preferiraju. Očito je u sastavu raznih jela uvijek potrebno imati u vidu kumulativnu ocjenu, koja nikada ne smije premašiti maksimalnu vrijednost koju propisuje dijeta.
Izračunajte bodove hrane na mreži
Da bismo olakšali sve ove operacije, neprobavljive onima koji nisu dobro upoznati s matematičkim formulama, pripremili smo jednostavan kalkulator, koji se temelji na načelima točke ishrane.
Nakon unosa visine u cm, težine izražene u kg i spola pripadnosti, kalkulator vraća broj dnevnih kredita. Prisjećajući se ovog parametra, možete se prepustiti obrascu ispod, izgraditi vlastite planove hrane i otkriti s klikom koliko je točaka jednako.
Napišite rezultat i napravite vlastiti plan hrane »
Koristi i kritičnost
Valjani profesionalac wellnessa, na bilo kojoj razini, imao bi mnogo poteškoća u izražavanju potpuno pozitivne prosudbe o ovoj prehrani i bezbrojnim varijantama koje se redovito pojavljuju na mjestima i novinama u sektoru. Ukratko, opraštajući igru riječima, kada je riječ o pripisivanju bodova prehrani bodova, teško je prevladati dostatnost.
Razlog je ubrzo rekao: ovaj model hrane pogodan je za pogrešno tumačenje. Drugim riječima, ako osoba samo promatra ograničenje točaka bez stjecanja znanja potrebnog za uravnoteženje različitih jela na najbolji način, riskira stvaranje vrlo neuravnoteženih jelovnika.
Ideja o prehrani bodova sama po sebi nije zla; činjenica da se vrlo niska ocjena pripisuje voću i povrću i vrlo visokoj količini slatkiša i razrađenih jela je, na primjer, potpuno prihvatljiva.
Pogledajmo primjer uravnotežene prehrane u 22 točke, idealnu za žene težine manje od 70 kg.
| DORUČAK: | Polu-obrano mlijeko 200 ml Mali komad džemova kolača (80g) |
| SNACK: | Jogurt s niskim udjelom masti s žitaricama Kivi |
| RUČAK: | Tjestenina (50 g) Bresaola (60 g) Čajna žličica ulja paprike |
| SNACK: | Jabuka (150 g) |
| VEČERA: | Kruh (50 g) Dimljeni losos 1-2 kriške (60 g) Čajna žličica ulja tikvice |
| OTALNE TOČKE: 22 |
Iako je predloženi ispravan plan za hranu, ograničenje bodova može dovesti neiskusnog korisnika u zabludu.
Čak i ako je njihovo regrutiranje snažno obeshrabreno osobito visokim "troškovima" u smislu bodova, osoba bi mogla, na primjer, stvoriti izbornike samo deserta ili samo debela jela. U drugim slučajevima, netko bi mogao konzumirati previše voća i povrća, nailazeći na probleme povezane s viškom vlakana.
Ukratko, dok ograničava mogućnost velikih grešaka, dijeta za bodove vjerojatno će biti mač s dvostrukim oštricama za one koji, uzimajući to previše lagano, neće ići u pojedinačne točke i konzultirati prethodno mišljenje stručnjaka.
Preuzmite sažetak članka i dijetalne tablice točaka |
