Obrana tijela
Svatko od nas ima tri osnovne obrambene linije protiv infektivnih agensa:
- Ne-antigen-specifične urođene imunološke obrane: pružaju brz lokalni odgovor na napad bilo kojeg "napadača" (groznica, interferon, neutrofili, makrofagi, NK stanice = prirodni ubojica itd.).
- Antigen-specifični imuni odgovori: oni su sposobni napasti i eliminirati određene napadače koji su prošli dvije prethodne zaštitne barijere (npr. Antitijela i T-stanice).
Nespecifične obrane
Prva dva obrana su temelj onoga što se naziva nespecifičnim otporom. To uključuje kemijske, mehaničke i, u nekim slučajevima, humoralne i stanične mehanizme koji sprječavaju kolonizaciju ili infekciju infektivnim agensima. Ljudsko tijelo, na primjer, tolerira velik broj različitih komenzalnih mikroorganizama koji se, uglavnom smješteni u crijevima, aktivno natječu protiv mnogih potencijalnih patogena.
Neke nespecifične prirodne obrane protiv bakterijskih infekcija:
Lizozim: enzim prisutan u suzama, nazalnim sekretima i slini, sposoban uništiti staničnu membranu bakterija.
Sebum: ulje koje proizvodi lojne žlijezde kože, djeluje zaštitno na samu kožu, povećavajući njenu nepropusnost i djelujući blago antibakterijski.
Sluz: viskozna, bjelkasta supstanca koju izlučuju sluznice probavnog sustava, dišne, urinarne i genitalne.
Ciliatorni epitel traheje: sposoban je fiksirati i zadržati strana tijela, filtrirajući zrak.
kiselinski pH u želucu: ima funkciju dezinfekcije, jer uništava mnoge mikroorganizme unesene s hranom
Koža: zaštitna barijera protiv prodiranja tvari i patogena, fizičkih i biokemijskih zbog gore navedenih svojstava lučenja i znojenja
Commensal intestinalni mikroorganizmi: sprječavaju proliferaciju patogenih bakterijskih sojeva oduzimanjem njihove prehrane, zauzimajući moguća mjesta adhezije na stijenkama crijeva i proizvodeći aktivne antibiotske tvari koje inhibiraju njihovu replikaciju.
Spermina u sjemenoj tekućini: izlučevine prostate imaju baktericidno djelovanje
Vaginalni komenzalni mikroorganizmi: u normalnim uvjetima, vaginalna bakterijska flora prisutna je u vagini koja, zajedno s blago kiselim pH, sprječava prekomjerni rast patogenih mikroba
Savjeti za povećanje prirodne obrane
Tjelesna aktivnost: sport, kada se ne prenosi na višak, ali se provodi na zdrav i uravnotežen način, jača imunološki sustav; Nije rijetkost čuti kako ljudi izvještavaju o nedostatku prehlade ili gripe otkako su počeli baviti sportom. Ne boje se izazvati loše vrijeme za treniranje, jer je malo vjerojatno da će prehlade preuzeti.
Dodatak prehrani posvećen sportašima je sve više potreban jer su fizički resursi posvećeni sportskoj predanosti veći. Među najkorisnijim proizvodima za poboljšanje prirodne obrane spominjemo arginin, ornitin i glutamin.
Osim što se oslanja na konzumiranje širokog spektra svježih i prirodnih namirnica (posebno voća i povrća), idealna prehrana za jačanje imunološkog sustava uključuje i konzumiranje jogurta, funkcionalne pre i probiotičke hrane.
Ako empirijski otkrijete da ste netolerantni ili alergični na određenu hranu, trebali biste je privremeno isključiti iz prehrane; kada se jednom uvede, tvar prema kojoj je osoba netolerantna može postupno promijeniti učinkovitost probave i zaštitnu učinkovitost bakterijske flore; u slučaju alergija na hranu autoimuni odgovor usmjerava obranu prema nečemu što nema ništa patološko, što olakšava agresiju pravih patogena.
Rad ili život na temperaturama ispod 20 ° C povećava šanse za bolest.
Dodaci i lijekovi korisni za jačanje prirodne obrane (imunostimulansi); poredak, čak i ako je upitan zbog same prirode tretiranog subjekta, nije slučajan, već odražava sve manju, iako upitnu, ljestvicu zdravstvene učinkovitosti: echinacea, multivitamine visoke doze, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ginseng, žele pravi, spirulina, arginin, propolis, glutamin, med.
