Zid je prirodna reakcija protivljenja koju igrači mreže postavljaju kao rezultat protivnikovog napada.
Zidna tehnika. Zid se sastoji od skoka koji se kombinira s podizanjem ruku ispruženih prema gore, kako bi se, rukama, odbacio avion od lopte prema suprotnom polju.
Izvedba zida podijeljena je u četiri faze:
1) početni položaj
2) učitavanje
3) proširenje
4) relaps
Početni položaj
Noge moraju biti lagano savijene, spremne za odvajanje
Udaljenost od mreže mora biti oko 50 cm
Ruke su visoke i s laktovima ispred lica
Ruke su iznad visine glave, a prsti su dobro otvoreni
Stopala moraju biti paralelna, inače će guranje prema gore rezultirati guranjem prema naprijed!
punjenje
Ono što karakterizira opterećenje je zatvaranje tibio-tarzalnog kuta, to jest ono između noge i stopala.
nastavak
Vrlo je važno proširiti gornje udove izravno prema naprijed, tražeći dobru nametljivost.
povraćaj
Noge moraju ublažiti povratak laganim savijanjem; stopala moraju više ili manje istodobno dodirnuti tlo iu dobroj ravnoteži. Kod relapsa, ruke moraju odgoditi povratak što je više moguće, kako bi se održala dobra ravnoteža i kako bi se produžila učinkovitost zida.
KLJUČNE TOČKE ZA NAJBOLJI USPJEH INDIVIDUALNE ZIDKE
(Izvor: Vieira - Ferguson - ODBOJKA - Priručnik za osnovno obrazovanje trenera i igrača - Izdavač: CALZETTI MARIUCCI)
priprema
1-Usredotočite se na podizač
2 - Usredotočite se na lovca nakon podizanja
3 - Stavite tijelo na drobilicu
4 - Držite položaj čekanja rukama na visini ramena
5 - Dobro raširite prste
6 - Nakon dodira podizača, savijte koljena i podignite ruke
7 - Zadržite visoki položaj tijekom iscrpljenosti
izvršenje
1-skok nakon što je šiljak skočio
2-Penetrate rukama u suprotnom polju
3. Povucite ruke
4 - Vratite se na zemlju
5-Zemljište s obje noge
nastavljanje
1-Savijte koljena kako bi ublažili silazak
2-Odmaknite se od mreže
Gledajte loptu
4-Povratak u početni položaj
5 - Pripremite se za sljedeću radnju
Uredio: Lorenzo Boscariol
bibliografija
