Vibracija i držanje

Uredio: Luca Giovanni Bottoni

Mehaničke vibracije, koje se pravilno koriste, nedvojbeno daju pozitivne učinke na organizam. Izvršavanje položaja na jednako ispravan način radikalno mijenja učinak.

Da bi se postigao opipljiv rezultat za toniranje mišića, intenzitet rada mora biti visok; štoviše, potražnja tržišta bila je i projicirana prema poslu u kojem je visoki intenzitet temeljni, gotovo iz biblijske koncepcije, da se osjeća umor koji je sada ukorijenjen u mentalitetu sportaša. Korištenjem visokog intenziteta, položaj na vibrirajućoj platformi ne može se podcijeniti, kako bi se izbjegla neugodnost uzrokovana prije svega lumbalnom regijom za muškarce i cerviko-lumbalnim za žene, kao i osjećaj rezonancije na glavi ("najčešći slučajevi"). ; ne zaboravljajući da je fiziološko održavanje krivulja stupa najbolji preventivni sustav. Najučinkovitija posturalna tehnika za prevladavanje tih problema, ekstrapolirana djelomično od Pilatesa, temelji se na položajima u retroverzijama, s radom na dobrovoljnoj izometriji trbuha, i kao zaustavljanje crijeva i kao djelomični iscjedak na lumbalnoj razini., Na taj način dolazi do pojačanja trupa, izbjegavajući post-hiperlordozne položaje, što daje mogućnost postizanja visokih intenziteta, s posljedičnim očitim rezultatima, kao i praktički potpunim smanjenjem gore spomenute boli. Što se tiče rezonantnog učinka na glavu, važno je razviti prve lekcije, tako da se u uspravnim položajima težina raspodjeljuje isključivo na prednjem dijelu stopala, međutim, uvijek potpuno oslonjena na podnožje. Prilikom približavanja novih mehaničkih vibracija, potrebno je i prvu lekciju uvijek posvetiti podizanju svijesti o "dubokom i pravilnom" disanju, konstantnoj izometričnoj kontrakciji trupa - tijekom uspravnog držanja - abdominala i specifične izometrijske kontrakcije mišića. glavni pod mehaničkim vibracijama, kao i postupno pražnjenje trapeza, uglavnom kod žena. Tehničku sposobnost iskorištavanja mehaničkih vibracija, u svom punom potencijalu i uz svu sigurnost savršenog izvođenja, treba tražiti kao temeljnu točku vibracijskog treninga.