Uredio Alessandro De Vettor
Kako se proizvodi, kako djeluje, kako kontrolirati njegovo izlučivanje
Danas su problemi uzrokovani kortizolom - također poznatim kao "hormon stresa", koji se proizvode u određenim situacijama psihofizičkog stresa - dobro poznati.
No, možda svi ne znaju da iako je njegova "prekomjerna proizvodnja" neupitno štetna za organizam, njezina je "nedovoljna proizvodnja" jednako štetna, budući da su minimalne razine kortizola još uvijek potrebne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Sada dolazimo do stresa tjelesnog vježbanja: znamo da se tijekom tjelesne aktivnosti razina kortizola povećava, a zatim se vraća u normalu čim se subjekt vrati u stanje odmora i mira. Ovaj "kratkotrajni" učinak proizvodi prednosti za naše zdravlje, jača imunološki sustav, pamćenje, kontrolu apetita, gubitak težine, energetske razine, razine upale i seksualno zdravlje.
Problemi nastaju kada se tjelesna aktivnost nastavlja predugo tijekom vremena i / ili prečesto. U ovom slučaju povećava se proizvodnja kortizola; ali budite oprezni: dugoročno će tijekom treninga doći do nižih razina kortizola i kontinuiranog viška proizvodnje tijekom faza mirovanja. To znači da stanje stresa kojem je tijelo izloženo postaje kronično, što dovodi do umora, povećanja težine, depresije i lošeg učinka, slično onome što se dogodilo u gore spomenutom primjeru samoobrane mozga.
Stoga cilj pravilnog upravljanja treningom ne bi trebao biti toliko ili samo izbjeći "vrhove kortizola", nego izbjegavati kronične situacije (koje traju tijekom vremena) u kojima se taj hormon proizvodi u višku ili u kvaru. Idealno bi bilo održavati normalne oscilacije kao odgovor na stresne i opuštajuće situacije.
