Otpor je fizički kapacitet koji vam omogućuje da održite određeni napor što je duže moguće. Ta sposobnost odražava učinkovitost energetskih sustava uključenih u izvršavanje pokretne geste; u stvari, svako kretanje zahtijeva određenu količinu ATP-a (energetsku valutu organizma) raspodijeljenu u određenom vremenskom razdoblju. Imati više raspoložive energije znači zadržati napor duže bez gubitka performansi; Ukratko, energija je sinonim ne samo za moć, nego i za otpor. Razmislite, na primjer, o trkaču maratona: bit će mu potreban visok i stalan protok ATP-a tijekom dugog vremenskog razdoblja (3-4 sata); naprotiv, centometru treba ogromna količina ATP-a u iznimno kratkom vremenu (oko 10 sekundi). S obzirom na potonje, znamo da nakon starta iz bloka doseže svoju maksimalnu brzinu unutar 40 metara, nakon čega mora pokušati zadržati je do cilja; stoga se mora oduprijeti stresu. Ovaj trivijalan primjer čini nam da shvatimo kako postoji toliko mnogo oblika otpora, a samim time i raznih metoda za njegovo osposobljavanje.
Vrste otpora
Otpornost, shvaćena kao sposobnost produljenja više ili manje zahtjevne fizičke aktivnosti tijekom vremena, može uključivati ograničenu mišićnu skupinu i relativne lokalne supstrate energije (mišićni otpor) ili uključivati važne mišićne mase i cijeli kardio-cirkulatorni i respiratorni sustav. (opći otpor).
| OPĆI OTPOR | sposobnost održavanja općeg napora, često daleko od sportske geste za koju se obučava otpor. Najčešći primjer je utrka. |
| POSEBNA OTPORNOST | sposobnost održavanja napora vrlo blizu utrke. |
Opći otpor, za razliku od posebnog, važan je za svakoga, čak i za one koji ne prakticiraju fizičku aktivnost s konkurentskim ambicijama (za one koji to imaju je osnova na kojoj se grade različite vrste specifičnog otpora). Ljudski organizam, u stvari, po svojoj prirodi se mora kretati iu tom smislu ne postoji ništa bolje od redovite vježbe; ako mu se ta mogućnost uskrati, prije ili kasnije razboli se.
Druga dva posebna izraza otpora su otpornost na snagu i brzinu.
| Otpornost na jačinu | sposobnost suprotstavljanja statičkom ili dinamičkom otporu što je duže moguće. |
| OTPORNOST NA BRZINU | sposobnost održavanja maksimalne ili submaksimalne brzine relativno dugo (8 - 45 sekundi). |
U usporedbi s maksimalnom snagom, otpornost na silu usko je povezana sa sustavima proizvodnje energije, zamjenom supstrata i uklanjanjem metabolita (dok maksimalna snaga ovisi uglavnom o karakteristikama mišića i živaca).
Otpornost na brzinu, koja zahtijeva dobru reaktivnu elastičnu silu, važna je u prethodnom primjeru centometrija; nakon 5 ili 6 sekundi od početka, zapravo je iscrpio rezerve ATP-a i fosfokreatina i stoga se mora osloniti na anaerobni metabolizam laktata.
S metaboličke točke gledišta, otpor se može klasificirati u odnosu na energetski sustav uključen u vježbu. Fizička aktivnost koja traje više od 10 minuta, u pravilu, uvijek uključuje važan kardio-respiratorni sustav, što predstavlja aerobnu aktivnost s konzumacijom mišića i glikogena jetre i masti; naprotiv, kratkotrajne aktivnosti zahtijevaju anaerobnu otpornost, pri čemu važnu ulogu imaju dostupnost glikogena u mišićima i jetri, sustavima za odlaganje mliječne kiseline i rezervama fosfokreatinskih mišića.
