Funkcionalne vježbe

FUNKCIONALNE VJEŽBE, KOJE SU?

Klasične vježbe koje radimo u teretani imaju malo veze s pokretima koje izvodimo tijekom dana. Dok s jedne strane u fitness centrima koristimo izbalansirana opterećenja, slijedeći preciznu tehniku izvedbe s druge, u stvarnom životu, često se događa mnogo složeniji pokret. Podizanje pakiranja boce s tla je složen pokret. Ona se odvija na sve tri razine kretanja, uključuje višestruke zglobove i čak i ako je ne shvatimo, zahtijeva veliku sposobnost za tjelesnu kontrolu. Ukratko, nema veze s guranjem dvoručne šipke preko glave.

Danas, nakon trenda koji sve više nastoji postići fizičku dobrobit osobe, fitness centri i osobni treneri uporno uvode koncept funkcionalne vježbe.

Funkcionalna vježba stimulira propriocepciju i kontrolu tijela i temelji se na konceptu prenosivosti, tj. Učenja motoričke geste koja se može koristiti u svakodnevnom životu. Temeljni preduvjet za funkcionalno vježbanje je jačanje tzv. Jezgre, odnosno skupine mišića koja tvori trbušnu regiju, pravi spoj gornjeg i donjeg dijela tijela. Vježbe ravnoteže, proprioceptivne vježbe usmjerene na razvoj senzorimotorne i sve druge vrste funkcionalnih vježbi koriste nestabilnost da stimuliraju i treniraju motornu i posturalnu kontrolu tijela.

Reaktivacija mišića i poboljšanje dobivaju na novoj važnosti, krećući se od čisto estetskog ka globalnom zdravstvenom cilju.

Zašto riskirati osteoartritična oštećenja izvođenjem serija i serija čučnjeva, kada postoje mnogo zdravije vježbe koje mogu zaštititi i poboljšati naše zdravlje?