Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće apsolutno je fiziološki događaj i, ako ostaje u određenim granicama, temeljno je za dobro zdravlje djeteta i majke. U prva tri mjeseca trudnoće povećanje tjelesne težine uglavnom je posljedica akumulacije energetskih zaliha (masno tkivo), potrebnih da se djetetu osigura adekvatna opskrba hranjivim tvarima posljednjih mjeseci trudnoće. U stvari, ovo je faza u kojoj fetus raste brže, doprinoseći konkretno povećanju težine majke.
Masa majke je važna ne samo za vrijeme trudnoće, već već u trenutku začeća. Započinjanje trudnoće s pravom težinom i postupno povećanje njezine umjerene brzine je zapravo najbolji način da optimalno odgojite dijete.
Da bismo u samo nekoliko sekundi saznali koja je vaša idealna težina, pripremili smo sljedeći obrazac za automatski izračun, koji zajedno s težinskim oblicima vraća i preporučenu težinu tijekom cijele trudnoće.
Ovaj grafikon prikazuje prosječnu težinu fetusa u različito vrijeme tijekom trudnoće. U prvim mjesecima ovo povećanje je ograničeno, kako ne bi značajno ometalo masu majke. U prvom tromjesečju trudnoće, povećanje tjelesne mase majke je od ograničene važnosti i bitno je povezano s potrebom da se zadovolje buduće potrebe fetusa i fizička priprema za dojenje.
Stvarni dobitak na težini postaje vidljiviji od četvrtog mjeseca, samo da bi se usporio u posljednja tri mjeseca trudnoće. U ovoj fazi povećanje težine majke je bitno posljedica razvoja fetusa.
Kao primjer navodimo povećanje prosječne tjelesne težine trudnica tijekom trudnoće:
- PRVI ČETVRT: 1, 5-2 kg (500 grama mjesečno)
- DRUGA ČETVRTINA: 4, 5-5, 5 kg (350-450 grama tjedno)
- TREĆI ČETVRTAK: 2, 5-3, 5 kg (200-300 grama tjedno)
U apsolutnom smislu, porast od oko 12 kilograma tijekom trudnoće smatra se normalnim.
Važnost stalnog praćenja tjelesne težine
Rezultat koji daje gore navedeni modul za izračun mora biti vodič, a ne zakon. Blago odstupanje od preporučenih vrijednosti često je fiziološko, ali dobro je ne uzeti previše lagano. Težina se stoga mora redovito provjeravati kako bi se uhvatile sve nepravilnosti u vremenu. Ako, na primjer, tjelesna težina naraste za više od 1 kg u deset dana, preporučljivo je potražiti liječničku pomoć, osobito kada je to povećanje popraćeno otečenim i edematoznim rukama i nogama.
Prekomjerno povećanje i slab rast tjelesne težine zahtijevaju odgovarajuće medicinske preglede. Prekomjerno povećanje povećalo bi, na primjer, rizik od "makrosomskih" fetusa (težine više od 4 kg) s mogućim komplikacijama u vrijeme isporuke. Prejedanje tijekom trudnoće također bi opteretilo probavni sustav trudnice, s mogućim posljedicama na metaboličku progresiju fetusa i bebe (povećan rizik od pretilosti u djetinjstvu).
S druge strane, smanjeni rast tjelesne težine može ukazivati na slabu fetalnu prehranu ili bolest koja je u tijeku i, posljedično, povećati rizik od prijevremenog rođenja i razvojnih kašnjenja, s različitim posljedicama u sljedećim razdobljima. Niska porodna težina općenito je povezana s većom fetalnom i perinatalnom smrtnošću, povećavajući rizik od malformacija i anemičnih stanja zbog nedostatka željeza, vitamina A ili vitamina B12.
Prehrana za razumno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
Kada se shvati važnost stalnog praćenja vlastite tjelesne težine, trudnica bi trebala shvatiti da u ovom određenom razdoblju života nije potrebno "jesti za dvoje", kao što to popularna tradicija preporuča, s prevelikom dostatnošću.
Tijekom trudnoće organizam majke mora izgraditi tkivo fetusa u razvoju (3-3, 5 kg), posteljicu (500-600 g) i amnionsku tekućinu (1 kg), rezerve masti (oko 3 kg), podupiru širenje krvnih i intersticijalnih tekućina (2, 5-3 kg) i rast sinusa (400 g) i maternice (1 kg); sve to rezultira povećanom potrebom za energijom i hranjivim tvarima (težine navedene u zagradama odnose se na prosječnu težinu odgovarajućih anatomskih struktura na kraju trudnoće).
Povećana metabolička potražnja u prosjeku je zadovoljna dnevnim dodatkom od oko 250 kalorija, što je ekvivalent od 100 grama kruha ili kriška pite od jabuka. U svakom slučaju, dobra je praksa da se ta energija dobije iz hranjivih namirnica, bogatih, na primjer, u proteinima visoke biološke vrijednosti (meso, riba umjereno zbog moguće prisutnosti žive i mliječnih proizvoda, bogatih, između ostalog, kalcija, vrlo važna hranjiva tvar za trudnice). Dobra opskrba vlaknima važna je u borbi protiv zatvora i hemoroidalnih problema koji se često javljaju tijekom trudnoće.
Kako povećanje tjelesne težine ovisi o stanju majke na početku trudnoće: trudnicama se preporučuje povećanje od 150-200 kalorija dnevno, a majci s pothranjenošću povećanje od 350 -400 Kcal i majka s prekomjernom težinom povećanje od 100-150 Kcal dnevno.
