općenitost
Nesanica u trudnoći prilično je čest poremećaj spavanja.
Promjene koje ženski organizam prolazi u ovoj određenoj fazi života, zapravo, mogu negativno utjecati na noćni odmor i uzrokovati poteškoće u spavanju. U određenim granicama, nesanica u trudnoći se stoga smatra kao fenomen u normalnom smislu, ali to se ne smije podcjenjivati. U određenim situacijama, u stvari, može postati poremećaj sakaćenja i može biti pokazatelj nekih osnovnih bolesti koje još nisu dijagnosticirane.
Što je to?
Što je trudnoća?
Nesanica u trudnoći je poremećaj spavanja koji se često javlja kod trudnica. Istina, iako može utjecati i na muške pacijente, nesanica je rašireni poremećaj kod žena, bez obzira na trudnoću ili ne.
Međutim, općenito se nesanica u trudnoći ne smatra ozbiljnim poremećajem, ali u nekim situacijama može predstavljati simptom osnovnih patoloških stanja koja zahtijevaju posebnu pozornost. Iz tog razloga, u prisutnosti poremećaja spavanja tijekom trudnoće, dobro je obavijestiti svog liječnika i / ili svog ginekologa, čak i više ako se oni negativno odražavaju na kvalitetu života trudnice.
uzroci
Mogući uzroci nesanice u trudnoći
Uzroci nesanice u trudnoći mogu biti različitog podrijetla i prirode. Zapravo, poremećaj može izazvati:
- Fizički uzroci : kao što je već spomenuto, promjene koje se događaju u obliku tijela i unutar tijela majke mogu negativno utjecati na noćni odmor.
- Hormonalni uzroci : izobličenje hormonskih razina - pojava koja se prirodno događa tijekom trudnoće - ima sposobnost utjecati na ženski san.
- Emocionalni uzroci : trudnoća predstavlja određeno razdoblje u životu žene, osjetljivo i puno promjena koje dovode trudnicu da doživljava mnoge emocije i osjećaje, ponekad pozitivne, a ponekad i negativne. Oba tipa mogu utjecati na sposobnost spavanja i kvalitetu sna.
- Patološki uzroci : u nekim slučajevima, nažalost, nesanica može predstavljati simptom nekih psihijatrijskih bolesti koje mogu utjecati na trudnice, kao što su tjeskoba i depresija.
Navedeni uzroci mogu dovesti do nesanice u trudnoći u bilo koje vrijeme, međutim - isključujući uzroke patološke prirode koja se može pojaviti ravnodušno u bilo kojem mjesecu trudnoće - svaka faza gestacije karakterizirana je prisutnošću različitih čimbenika koji mogu uzrokovati spomenuti poremećaj spavanja.
Prvo tromjesečje trudnoće
U prvom tromjesečju trudnoće glavni uzroci koji mogu pogodovati nastanku nesanice su uglavnom zbog hormonalnih promjena (povišene razine estrogena i progesterona) koje se tipično javljaju u tom razdoblju, nakon čega slijede pojave čestih napadaja mučnine i povraćanje, pojava dnevnog umora koji uzrokuje češću majku da češće dremne tijekom dana i povećanje učestalosti mokrenja koje može izazvati noćno buđenje. Svemu tome dodajemo emocionalne uzroke koji proizlaze iz uzbuđenja i, ponekad, iz zabrinutosti koje se mogu pojaviti u budućoj majci. Što se tiče fizičkih uzroka, s druge strane, oni mogu biti zanemarivi tijekom prvog tromjesečja trudnoće, budući da promjene koje se događaju u ženskom tijelu uglavnom nisu tako izražene da se mogu smatrati odgovornima za nesanicu.
Drugo i treće tromjesečje trudnoće
Kako se trudnoća nastavlja, promjene u ženskom tijelu povećavaju se, počevši od drugog tromjesečja, zapravo, počinju pokreti fetusa i postupno se povećava veličina trbuha . Sve to može negativno utjecati na ostatak trudnice koja se može boriti da zaspi i ostane spavati zbog pokreta fetusa i, istodobno, može teško naći udoban položaj za spavanje (na primjer, žene su spavale na spavanje) u ležećem položaju - to jest, na trbuhu - više ne mogu prihvatiti taj položaj zbog povećane veličine trbuha). Nadalje, nakon rasta fetusa i bilo kakvog pritiska koji djeluje na mokraćni mjehur, može doći do daljnjeg povećanja učestalosti mokrenja .
Uz sve to, mogu se pojaviti i drugi poremećaji koji mogu potaknuti pojavu nesanice u trudnoći, kao što su žgaravica i gastritis, grčevi i trnci u nogama .
Nadalje, prema kraju trudnoće, razine hormona u tijelu trudnice prolaze druge promjene. Detaljno, povećava se proizvodnja oksitocina u pripremi za rad. Međutim, taj hormon - koji je nesumnjivo koristan za rađanje i za kasniji stupanj dojenja - može negativno utjecati na noćni odmor, što dovodi do nesanice.
Naravno, emocionalni uzroci ne nedostaju ni u drugom i trećem tromjesečju; naprotiv, općenito, mješavina uzbuđenja i zabrinutosti postaje sve više obilježena kao datum pristupa dostave.
učestalost
Kada i u koliko žena se nesanica u trudnoći pojaviti?
Poremećaji spavanja su rašireni tijekom trudnoće, tako da se procjenjuje da je zahvaćeno više od 90% trudnica.
Osim toga, procijenjeno je da je učestalost poremećaja spavanja različita u različitim stadijima gestacije i teži da bude veća prema kraju iste. Detaljno, procjenjuje se da se nesanica u trudnoći javlja u prvom tromjesečju s učestalošću od 13%, u drugom kvartalu s učestalošću od 19%, au trećem kvartalu s učestalošću od 66%.
Unatoč spomenutim statistikama, samo mali postotak tih žena - iako prijavljuju simptome - vjeruju da pate od stvarnog oblika nesanice u trudnoći koju treba liječiti. Jasno je da je dijagnoza nesanice u trudnoći isključivo i isključivo do liječnika, a pogotovo ne do trudnice.
Manifestacije i simptomi
Manifestacije i simptomi povezani s nesanicom u trudnoći
Općenito, nesanica u trudnoći može se manifestirati:
- Teškoće u snu u roku od 10-20 minuta odlaska u krevet;
- Poteškoća ili nemogućnost da se vrate u san kada se budite noću;
- Rano jutarnje buđenje, nakon kojeg ostaje osjećaj umora i potreba za spavanjem;
- Poremećeni i ne-obnavljajući san koji ne dopušta trudnici da se adekvatno i zadovoljavajuće odmara.
Stanje nesanice u trudnoći - povezano sa svim hormonalnim i nehormonalnim promjenama tipičnim za ovo razdoblje - može dovesti do pojave razdražljivosti, stresa i nemira. Nažalost, ovi simptomi mogu dodatno pogoršati poremećaje spavanja koji pogađaju trudnicu.
U slučaju da uzrok nesanice leži u bolestima kao što su anksioznost i depresija, buduća majka može također manifestirati druge simptome blisko povezane s tim patološkim stanjima (za više informacija o tome preporučujemo već čitanje članaka posvećenih tim psihijatrijskim bolestima već na ovoj stranici).
Jeste li znali da ...
Unatoč tome, u nekim slučajevima, nesanica u trudnoći može predstavljati simptom jedne od gore spomenutih psihijatrijskih bolesti; Kod nekih trudnica sama nesanica može biti uzrok depresivnih simptoma. Stoga, u prisutnosti posebno izraženih promjena raspoloženja i prisutnosti "abnormalnih" simptoma povezanih s nesanicom, uvijek je dobro odmah kontaktirati liječnika.
rizici
Mogući rizici povezani s trudnoćom zbog nesanice
S obzirom na potencijalne rizike kojima su buduće majke izložene u prisutnosti nesanice u trudnoći, provedene su različite studije. Iz njih je utvrđeno da žene koje pate od poremećaja spavanja tijekom trudnoće mogu predstavljati veći rizik od susreta:
- U razvoju gestacijskog dijabetesa;
- Niži stupanj tolerancije boli tijekom poroda;
- Prije rođenja.
Naravno, svaki slučaj nesanice u trudnoći je samostalan i gore spomenuti uvjeti se ne pojavljuju nužno; s druge strane, nije moguće potpuno isključiti tu mogućnost. Stoga, u slučaju bilo kakvog poremećaja spavanja i nesanice koja se javlja tijekom trudnoće, ponovno se naglašava važnost kontaktiranja sa svojim liječnikom ili ginekologom.
dijagnoza
Kako dijagnosticirati nesanicu u trudnoći?
Dijagnoza nesanice u trudnoći može se relativno jednostavno provesti analizom simptoma i manifestacija o kojima je pacijent izvijestio (teškoće u spavanju, neblagoviti san, rano buđenje, itd.).
S druge strane, dijagnoza bilo kojeg patološkog stanja može biti kompliciranija, jer se simptomi izazvani tjeskobom i depresijom mogu manifestirati na suptilan način, što otežava točno određivanje prisutnosti ili odsutnosti psihijatrijskih bolesti.
Lijekovi i lijekovi
Liječi i lijekovi za nesanicu u trudnoći
S obzirom na nuspojave koje se mogu pojaviti na fetusu, uporaba lijekova za spavanje (tablete za spavanje i sedativne-hipnotike) općenito je kontraindicirana tijekom trudnoće.
Kako bi se riješio problem nemogućnosti uzimanja lijekova, mnogi savjetuju uzimanje biljnih čajeva na temelju ljekovitog bilja uz opuštajuće i sedativno djelovanje, kao što su, na primjer, biljni čajevi na bazi lipa. Međutim, budući da su mnoge uobičajene ljekovite biljke kontraindicirane tijekom trudnoće, prije nego što ih uzmete u bilo kojem obliku, potrebno je potražiti savjet liječnika i ginekologa .
Ljekovito bilje u trudnoći: kamilica Da ili ne?
Uporaba kamilice u trudnoći prilično je kontroverzna tema i predmet brojnih rasprava. Zapravo, u teoriji, kamilice bi trebale biti kontraindicirane tijekom trudnoće, budući da aktivni sastojci u njoj mogu djelovati - pogotovo u visokim koncentracijama - na uzbudljiv učinak, a ne na sedativni i mogu pogodovati kontrakcijama uterusa.
Međutim, infuzija dobivena iz cvjetova kamilice koja se normalno koristi kao blagi sedativ ne smije sadržavati prekomjerne količine aktivnih sastojaka i zbog toga mnogi liječnici pristaju na unos biljnih čajeva načinjenih od ove ljekovite biljke trudnicama,
Međutim, s obzirom na suprotstavljena mišljenja među različitim liječnicima i ginekolozima, nije preporučljivo uzimati kamilicu bez traženja preventivnog mišljenja o navedenim zdravstvenim podacima.
Mjere opreza u ponašanju protiv nesanice u trudnoći
Ponekad, jednostavne promjene u ponašanju i / ili male promjene u načinu života mogu biti vrlo učinkovite u porazu - ili barem ograničavanju - nesanice u trudnoći. Detaljno, trudnice koje boluju od poremećaja spavanja trebaju:
- Izbjegavajte jesti začinjenu hranu i uzbudljivu hranu ili piće (kao što su čaj, kava ili čokolada), osobito prije spavanja.
- Izbjegavajte stvaranje preobilnih obroka koji bi otežali probavu, povećavajući bilo kakvu žgaravicu i bilo kakav gastritis ako je prisutan, što rezultira teškoćama u spavanju.
- Uvijek pokušajte spavati u isto vrijeme.
- U zimskoj sezoni opuštanje se može odmarati uz toplu kupku prije odlaska na spavanje. Ljeti, međutim, može biti korisno uzeti toplu kupku da biste dobili olakšanje od vrućine.
- U slučaju noćnih buđenja, ako ne možete brzo spavati, može biti korisno ustati i poduzeti nekoliko koraka.
- Izvršite blagu fizičku aktivnost, naravno, ako trudnoća to dopušta. Pokazalo se, zapravo, da se obavljanje adekvatne motoričke aktivnosti pomaže opuštanju i borbi protiv nesanice. Za promicanje opuštanja može biti osobito korisno pratiti discipline poput joge. Srećom, danas su yoga i gimnastički tečajevi namijenjeni budućim majkama dostupni u mnogim gradovima.
Liječenje nesanice u trudnoći uzrokovano patološkim uzrocima
U slučaju da je nesanica povezana s patološkim uzrocima kao što su anksioznost i depresija, gore spomenuti lijekovi i mjere ponašanja nisu dovoljni za izliječenje poremećaja. U takvim situacijama, zapravo, intervencija liječnika i specijaliziranih zdravstvenih podataka izgleda da je od temeljne važnosti za trudnu majku kojoj je potrebna odgovarajuća psihološka podrška kako bi pobijedila gore spomenute bolesti, dakle nesanicu u trudnoći potaknutu njima.
