Malo pozornosti za postizanje zavidne fizičke forme!

Tijekom moje profesionalne karijere uspio sam se osvrnuti na neke greške koje su obično činili moji klijenti, veliki postotak ljudi koji prvi put ulaze u teretanu (to se uglavnom događa muškarcima)

ima iskrivljenu viziju body buildinga jer su uvjetovani televizijom, gdje su prikazani super mišićni muškarci, s masom masnoće od 5% (a ja nisam pretjerao!), prugama mišića i vena po volji !! Dakle, kad dođu kod mene po kartu za trening, odmah mi kažu: "Želim postati poput Tizia, kako mogu?", Mogli bismo dati stotine različitih odgovora na ovo pitanje, ali uvijek govorim uobičajenu stvar, trenirajmo korak po korak, mi ne spaljujemo pozornice i iznad svega se naoružavamo s toliko snage volje!, graditelji televizijskih tijela provode život oko body buildinga, često pribjegavajući "metodama" koje su nerazumne i vrlo opasne!

Osoba koja prvi put trenira mora, prije svega, odrediti vlastiti cilj, najčešće prvi uspostavlja cilj s rokom od 3 mjeseca, na kraju kojeg mora doseći minimum vidljivih rezultata na svom fizičkom koji potiču sljedećih mjeseci.

Kartica koju pripremam za prva 3 mjeseca ima za cilj povećati bazalnu metaboličku razinu osobe i pustiti neofita da zna osnovne vježbe svih mišića našeg tijela, da ih učvrsti i tonira, kako bi ih pripremila za radno opterećenje. intenzivnije u narednim mjesecima. Zajedno s karticom naznačujem i plan prehrane koji se obavlja jer je hranjenje najvažnije za sportaša, obično napravim najmanje 5 obroka, podijeljenih na:

1) Doručak;

2) Snack;

3) Ručak;

4) Snack;

5) Večera.

Na taj način se bazalni metabolizam povećava uz dobru dozu aerobne aktivnosti na kraju treninga. Nažalost, užurbani život našeg vremena doveo je do pogoršanja naše prehrane, sve smo više navikli na preskakanje doručka (što je vrlo pogrešno jer doručak treba biti glavni obrok u danu), brzi obroci u baru s relativnom zlouporabom masti ili prehranom. od vas ", bogata ugljikohidratima i malo proteina.

Moramo pokušati stvoriti uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem koje sadrži dobru dozu proteina i ugljikohidrata, samo na taj način predisponiramo naše tijelo da nosi teret u teretani.

Još jedna važna stvar je vrijeme oporavka između jedne serije i druge, moraju se poštivati, jer je vrlo važno, mnogi ljudi imaju tendenciju da se ometaju u razgovoru sa svojim prijateljem ili se ponekad dogodi da je serija napravljena jedan za drugim bez ikakvog oporavka., morate kombinirati trening i zabavu. Također moramo poštovati dane treninga, a ne početi ih preskakati ... pa onda oporavak !!

Nažalost, kad imamo skulpturu tijela poput modela koje vidimo na televiziji, nije tako jednostavno, potrebna nam je strpljivost i volja, ponavljat ću je iznova i iznova!

Vidjet ćete da kada se vaše tijelo navikne na pravilan režim ishrane i dobar posao u teretani, osjećat ćete se zadovoljni i rezultate ćete vidjeti u ogledalu već od prvih mjeseci.

Preporučujem FORCE OF WILL! A vi ćete biti zadovoljni sami!