NEKE SMJERNICE
Tjelesna aktivnost pomaže kontrolirati krvni tlak
Konkretno, aerobne vježbe (trčanje, hodanje, vožnja bicikla itd.) Smanjuju sistolički krvni tlak i dijastolički krvni tlak.
Preporučljivo je konzultirati liječnika prije nego započnete novi program tjelesne aktivnosti
Izbjegavajte zadržavanje daha tijekom vježbanja toniranja, naučite pravilnu tehniku disanja
Trening s utezima može biti dragocjena dopuna kardiovaskularnoj aktivnosti, no važno je koristiti umjerena opterećenja i izvesti veliki broj ponavljanja.
Budući da mnogi lijekovi koji se koriste za liječenje problema cirkulacije mogu promijeniti brzinu otkucaja srca, nemojte koristiti monitor brzine otkucaja srca, ali skalu percepcije napora za praćenje intenziteta vježbanja
Budite dobro hidrirani: pijte i prije i za vrijeme i nakon vježbanja
Ustanite polako nakon izvođenja vježbi na tlu kako biste izbjegli tzv. Ortostatsku hipotenziju, ili taj nagli pad tlaka odgovoran za vrtoglavicu i nesvjesticu kad ustanete iz ležećeg (klistostatičnog) ili sjedećeg položaja.
Odmah prekinite vježbanje i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite vrtoglavicu, bol u zglobovima, nepravilnosti srca, teški osjećaj zadihanosti ili stezanja.
