Uredio Roberto Rillo - Knjiga Autor: Calisthenics BodyBuilding
Zašto mišići bubre?
Umjesto da damo još jedno od već brojnih znanstvenih objašnjenja vezanih za miofibrile, sarkorese, vlakna tipa IIb, koja pogrešno, ali nažalost, nose većinu ljudi, pokušat ću objasniti ovaj važan aspekt jednostavnim i neposrednim sustavom: vizualno iskustvo i deduktivna logika.
Ako pogledamo razne sportove, sigurno možemo identificirati različite discipline koje doprinose mišićnom razvoju, svakako ne iz body buildinga, već se na neki način mogu sjetiti oblika i volumena. Da spomenemo samo neke, umjetnička gimnastika, dizanje utega, skakanje s motkom, borbe. Sigurno ne nalazimo mišićnu tipologiju koja nas zanima u drugim sportovima kao što su duga trka, biciklizam ili plivanje.
Stoga možemo zaključiti da sportovi s intenzivnim i eksplozivnim naporom dovode do dobrog razvoja mišića, dok sportovi s dugotrajnim otporom ne razvijaju velike mišićne mase. Ovaj prvi zaključak govori nam prvu istinu: da bismo razvili velike mišiće potrebna nam je određena vrsta napora.
Nastavljamo s deduktivnim vizualnim iskustvom i prelazimo iz svijeta sporta u svijet rada. Razmotrimo neke teške poslove s intenzivnim i eksplozivnim naporom i vidjet ćemo velike i mišićave fizičare pored vitkih i nervoznih fizičara. Što se dogodilo? Zašto u svijetu rada potencijalni napori za razvijanje velikih mišića ne daju svima iste rezultate u prosjeku?
Ovaj prividno banalni fenomen predstavlja još jednu važnu istinu.
U svijetu sporta postoji izbor tema koje započinju od prvih gradskih natjecanja do Olimpijskih igara. Kada vidimo sportaša na Olimpijskim igrama, moramo znati da to nije samo netko tko ima toliko volje: on je osoba u nekoliko desetaka na svijetu u toj specijalnosti, osoba koja u nekoliko desetaka svijeta sadrži sve psihofizičke karakteristike potrebne za ističe se u tom sportu. Ove osobine čine ga genetski nadarenim subjektom, koji zajedno s treningom i dijetom posebno prilagođenom sportskoj namjeni koju postavlja, čine ga prvakom. Na Olimpijskim igrama svi su oni prvaci, svi genetski nadareni subjekti i stoga reagiraju različitim "nijansama" na isti grandiozni način.
Drugačiji scenarij u svijetu rada, gdje sudbinom ili nužnošću svatko može završiti vrlo težak posao, sa stresnim načinom života i grubom prehranom, bez ikakvog izbora. A ovdje će genetski raznovrsni i uglavnom ne-daroviti subjekti reagirati drugačije: netko omiljeniji reagirat će s odgovarajućim razvojem mišića, neki drugi u nepovoljnom položaju bit će istrošeni.
Što smo dosad shvatili? Taj razvoj mišića ovisi o dva faktora: vrsti primijenjenog napora i genetici. Isti napor da se potakne razvoj mišića donijet će izvrsne, zadovoljavajuće, osrednje ili loše rezultate ovisno o tome postaje li prikladan prekomjernom ili beskorisnom u odnosu na genetiku subjekta koji ga prima.
Ovdje, dakle, da trening, koji predstavlja napor, mora biti kalibriran da mjeri, zajedno s prehranom i životnim stilom, mogućnostima subjekta, inače nedostatak mišićnog razvoja. Uvijek razmislite o ovom jednostavnom praktičnom objašnjenju kada želite vježbati tako da kopirate karticu ili slijedite istu prehranu. Također bi bilo lijepo parafrazirati sudove, pisati u svim dvoranama: napor je jednak za sve, ali nisu svi jednaki za taj trud.
Povećati mišićnu masu? Ovisi ...
