Što je oteklina
oteklina
Tkivo ili dio tijela koji se povećava u volumenu definira se kao "natečen"; dakle, "ispuhati" doslovno znači smanjiti oticanje.
Poput crvenila, topline i oticanja, oticanje je jedna od bitnih značajki upalne pojave. Stoga, u medicinskom području, kada se namjerava "ispuhati dio tijela", terapija se fokusira na preokretanje upalnog mehanizma. Stoga je logično smatrati da su najučinkovitiji sustavi za smanjenje otoka protuupalni lijekovi, namijenjeni kao terapija lijekovima (NSAIL, kortikosteroidi, lokalno, za OS ili injekcije), krioterapija (hladna terapija) i ručna terapija (masaža). ), ovisno o okrugu i uzroku.
Ne-upalna oteklina
Međutim, izraz "natečen" se često koristi i za ukazivanje na različite probleme, koji se ne mogu nužno pripisati upalnom stanju. Čini se da su noge osobe koje pate od loše cirkulacije natečene. Slično tome, trbuh osobe koja pati od zadržavanja zraka ili gastrointestinalnih plinova, osobito želuca i crijeva, očito je natečen. U oba slučaja, prehrana i način života igraju temeljnu ulogu.
U ovom članku pokušat ćemo bolje razumjeti kako se ponašati prema ovim dvjema vrstama oteklina koje se razlikuju jedna od druge, ili potkožno zbog zadržavanja vode (zbog slabe cirkulacije krvi i limfe) i gastrointestinalnog.
Zadržavanje vode
Opće informacije o bubrenju zadržavanja vode
Zadržavanje vode znači pretjerano, a time i abnormalno, nakupljanje vode u tkivima (izvanstanični prostori). To je očigledan klinički znak zbog primarnih bolesti koje mogu dovesti do ozbiljnih problema. Najčešći uzrok zadržavanja vode je patološki defekt u krvnoj i / ili limfnoj cirkulaciji. Pojavljuje se uglavnom, ali ne isključivo, u donjim udovima s određenom lokalizacijom u gležnjevima. Međutim, mora se priznati da cirkulacija može biti vrlo slaba, neučinkovita, ali nije dijagnosticirana kao "nedovoljna". Ukratko sažmite mehanizam nepatološke retencije vode, koja je usko povezana s formiranjem celulita:
- Loši venski povratak
- Slabost kapilara i tekuća perfuzija
- Moguća patnja zahvaćenih tkiva (posebno masnog tkiva), stanična smrt i disperzija sadržaja citoplazme s osmotskim djelovanjem na okolne tekućine
- Teškoća u limfnoj reapsorpciji, također zbog osmotskog tlaka.
Napomena : oteklina zbog zadržavanja vode prepoznatljiva je, uz povećanje volumena i tipične konzistencije na dodir, također zbog dobro poznatog izgleda "narančine kore". Tijekom vremena ovo stanje predisponira pojavu celulita (panniculopatia edemato sclerotica fibro) koji u najnaprednijim stadijima postaje nepovratan.
Dijeta za zadržavanje vode
Ispuštena dijeta za zadržavanje vode: premisa
Za jasnoću počnimo navodeći da ispuštena dijeta zbog zadržavanja vode ne smije biti siromašna vodom, daleko od nje. Nadalje, preporučljivo je da se ne oslanjate previše na takozvane "proizvode čuda", kao što su dodaci prehrani, funkcionalne hrane, kreme itd. Jedini uistinu učinkovit sustav je kombinacija dobre prehrane i prave tjelesne aktivnosti. U nastavku ćemo sažeti temeljne kriterije deflacijske prehrane za zadržavanje vode.
Puno vode i hranjene hrane
Voda nije samo bitna za održavanje dobrog zdravlja, već je također bitna za sprječavanje zadržavanja vode. Zapravo, voda je diuretični element par excellence. Povećanjem volumena bubrežne filtracije povećava se i učinak izlučivanja neželjenih molekula. Ako ne pijemo dovoljno (može se procijeniti promatrajući boju i miris urina, kao i broj / količina urina dnevno), povećanje čiste vode i konzumiranje hidratirane hrane (juhe, juhe, itd.) Može povećati kapacitet eliminirati otpadne spojeve (za koje se pretpostavlja da su uključeni u nakupljanje vode u perifernim tkivima). Očito, ako je metaboličko stanje samo po sebi optimalno, piće više neće donijeti daljnje koristi. Međutim, ako su tekućine koje stagniraju na perifernoj razini hipertonične (sadrže određenu količinu otopljenih tvari koje ometaju njihovo odlaganje), povezivanje jačanja mikrocirkulacije s povećanjem potrošnje vode i dalje bi moglo pomoći u rješavanju problema. Ukupna potrošnja vode koja je poželjna za prosječnu i sjedeću osobu je 1 ml na 1 kcal dijete. Na primjer, u prehrani od 2000 kcal poželjno je oko 2 litre vode dnevno.
Fitokompleksi koji jačaju mikrocirkulaciju
Djeluju uglavnom na razini kapilara, smanjujući njihovu propusnost i povećavajući elastičnu i kontraktilnu sposobnost; također su izvrsni za prevenciju proširenih vena i celulita. To su spojevi biljnog podrijetla koji sadrže specifične aktivne sastojke, koji općenito pripadaju kemijskim skupinama: triterpena (kao što je escin), ruskogenina, kumarinskih glikozida, flavonoida, fenolnih kiselina, tanina, proantocianidina i resveratrola. Poznati su po sadržaju fitokompleksa koji pojačava mikrocirkulaciju: centella asiatica, melliloto i vinova loza. Sa stajališta prehrane također se može reći da voće i povrće bogato antioksidansima, osobito fenolima, imaju sličnu ili komplementarnu funkciju; na primjer: grožđe, brusnica, šipak, ljubičasta mrkva i sl.
Vazodilatatori koji poboljšavaju mikrocirkulaciju
To su molekule koje djeluju na razini glatkih mišića krvnih žila. Kao i prethodni, oni djeluju na kapilarnu funkcionalnost smanjujući propusnost i optimizirajući raspršivanje tkiva. Omega 3, osobito eikosapentaenska kiselina i dokosaheksaenska kiselina, obiluju plavom ribom, bakalom, lososom, jetrom iste i algama. Dobar prekursor, alfa-linolenska kiselina, u izobilju je u povrću (posebno u nekim uljanim sjemenkama iu sjemenkama škrobnog sjemena). Postoje i druge molekule sa vazodilatacijskim djelovanjem, kao što je kapsaicin čili paprike i etil alkohol, koji međutim imaju marginalnu važnost u normalnim količinama ili imaju značajne nuspojave.
Dodano je malo natrija
Dijeta ne bi trebala biti bogata dodanim natrijem, konceptom koji je daleko od onoga što mnogi zovu "dijeta s niskim sadržajem natrija". Natrij koji se prirodno nalazi u hrani je temelj za stanje općeg zdravlja, jer taj mineral obavlja mnoge vitalne funkcije. U usporedbi s drugim mineralima, tijelu su potrebne velike količine jer se neprekidno i obilno izbacuje urinom i znojem. S druge strane, u suvremenoj prehrani, natrij je gotovo uvijek prisutan u suvišku jer čini veliki postotak kuhinjske soli. Neki pretpostavljaju da se, u prisustvu drugih faktora rizika, to može akumulirati zajedno s tekućinama u izvanstaničnim prostorima, pogoršavajući zadržavanje vode; također može biti štetan za zdravlje (osjetljivost na natrij osjetljivu hipertenziju). To je razlog zašto bi ova vrsta ispuštene prehrane trebala biti nisko diskrecijsko natrijska (ona koja se dodaje na stol ili u kuhanju) i konzervirana procesirana hrana (kao što su suhomesnati proizvodi, stari sirevi, konzervirana hrana, itd.). U prirodi je natrij prisutan i u namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla. Napomena : sportaši i oni koji se puno znoje trebaju više natrija nego norma.
Kalij prema potrebi
Bolje malo više nego malo manje. Kalij djeluje antihipertenzivno i gasi žeđ; na neki način, on pokazuje učinke suprotne od onih natrija i iz tog razloga smatra se temeljnom u deflacijskoj prehrani protiv zadržavanja vode. Napomena : unos kalija je od velike važnosti, osobito kada se koriste proizvodi za drenažu-diuretik. Iako u višku, kod zdravih ljudi, kalij izgleda nema nuspojava. Prirodno je prisutna iu hrani biljnog i životinjskog podrijetla, ali sirovo (ili pareno) povrće i sirovo voće smatraju se izvorima kalija "par excellence". Stoga se preporuča uzeti barem dva obroka povrća (50-200 g svaki) i dva ploda dnevno (od 100-150 g svaki). Napomena : povećanje kalija u prehrani ima veći učinak kada je povezan s smanjenjem diskrecijske natrijeve i konzervirane hrane bogate dodatkom soli.
Pražnjenje: mogu li biti korisne?
Hrana i lijekovi su diuretici koji, bez obzira na mehanizam, povećavaju bubrežnu filtraciju i time izlučivanje urina. Neki su diuretici jer su bogati vodom, drugi zato što sadrže aktivne sastojke koji promiču funkciju bubrega; treća kategorija ima i jednu i drugu funkciju.
Mogu li biti korisni? To ovisi. Iz svih razloga koje smo opisali u odjeljku o vodi, povećana filtracija bubrega i diureza mogu imati pozitivne učinke. To, međutim, ovisi prije svega o stanju krvi i limfne cirkulacije. Ako se venski povratak ne optimizira, kapilare nisu ojačane, a limfna apsorpcija teče, veća izlučivanje neće utjecati na tekućine koje stagniraju u periferiji.
Postoje i diuretici i diuretici (obično biljni). Među najučinkovitijim diuretičkim namirnicama koje pamtimo: lišće maslačka, artičoka, komorač, endivija, cikorija, krastavac, ananas, dinja, lubenica, breskve, jagode itd. Među diuretičke lijekove spadaju: korijen maslačka, breza, komorač, zeleni čaj, stolisnik, preslica, fucus, artičoka, sljez, boraž, itd.
Što se tiče hrane koja troši, dio odgovara onoj iz povrća. Vezano za lijekove, obično se koristi za proizvodnju biljnih čajeva, infuzija, ukusa, itd., Preporučljivo je konzultirati svog liječnika.
Fizička aktivnost u ispuhu
Ne postoji specifična aktivnost za ispuhivanje ili smanjenje zadržavanja vode. Neki pretpostavljaju da je moguće biti sport koji, naprotiv, ima kontraproduktivan učinak, ali to su potpuno neosnovane pretpostavke. Istina je da svi sportovi, pravilno obavljeni, poboljšavaju cirkulaciju krvi i imaju blagotvoran učinak. Očito postoje aktivnosti koje mogu pokazati neke kontraindikacije. Na primjer, vježbe s preopterećenjima koje se izvode bez liječenja disanja ili u valsalvi, imaju tendenciju povećanja venskog tlaka i predispozicije za formiranje proširenih vena. Nije sigurno da to utječe na mikrocirkulaciju, ali u nedoumici je preporučljivo pravilno udahnuti i izdisati. Hipoteza da se mliječna kiselina može akumulirati u predgrađima koji predisponiraju zadržavanju vode i celulitu treba odbiti; Pokazalo se da, u najgorem slučaju, jetra potpuno eliminira ovaj intermedijer anaerobne glikolize ne više od 2-3 sata. Mit je također razotkriven zbog činjenice da aktivnost trčanja u nekoj zemlji, ili trčanje izdržljivosti, zbog ponavljanja akcija skokova zbog sile gravitacije, može pogodovati nakupljanju tekućina u nogama. To se može (ali ne nužno) manifestirati u bolesnika, a ne u ispitanika s normalnom krvnom i limfnom cirkulacijom. Naprotiv, sportovi kao što su trčanje, vožnja biciklom, skijaško trčanje, veslanje itd. Imaju prednost super aktiviranja tijela i na taj način pojačavaju bilo koju tjelesnu funkciju (cirkulaciju, plućnu ventilaciju, filtraciju bubrega, metabolizam jetre, peristaltiku itd.).
Ostali trikovi
Neke loše navike kao što su:
- Previše uska odjeća, osobito oko struka (pojasevi), bedra (hlače) i noge (čarape, cipele). Napomena : nemojte brkati djelovanje uske odjeće s djelovanjem određene odjeće; oni imaju potpuno drugačiji utjecaj
- Položaj: predugo sjedenje je odlučujući faktor. Umjesto toga, trebali bismo izrezati male pauze kako bi se povremeno umetali kako bi se ustali i rastezali, normalizirali cirkulaciju. Isto vrijedi i za one koji provode svo svoje vrijeme; u ovom slučaju preporučljivo je napraviti mala zaustavljanja kako bi se uvjerili da gravitacija ne djeluje u potpunosti
- Zamijenite terapiju lijekovima (za hipertenziju, antidepresive, kemoterapiju, lijekove protiv bolova, kontraceptive): očito samo kada je to moguće i ako uključuju prevelike fluktuacije u težini zbog zadržavanja vode. Napomena : žene ne obraćaju pozornost na iznenadne promjene zbog hormonskog ciklusa menstruacije. To je fiziološki da se u određenom trenutku javlja određena količina zadržavanja vode
- Nadoknaditi određene patologije: to je stvar očiglednosti; estetika je zapravo posljednji problem za one koji pate od bolesti kao što su: venska insuficijencija, tromboza, zatajenje srca, plućni edem, bolesti limfnih čvorova, ciste i druga anatomska oštećenja.
Zrak i gastrointestinalni plin
Opće informacije o gastrointestinalnom oticanju
Osvrnimo se sada na ono što se tiče gastrointestinalnog otoka. To je i simptom i očigledan klinički znak. Može imati vrlo različitu etiologiju ovisno o slučaju i ponašanju, prehrani, individualnim predispozicijama i patologijama koje sudjeluju u njegovom nastanku. Napomena : dok se u želucu oteklina pokreće uglavnom zrakom koji dolazi izvana, uz sudjelovanje nekih kemijskih reakcija probave, u crijevu (osobito u debelom crijevu) uglavnom uzrokuje lokalno proizveden plin. Napomena : fiziološka količina plina sadržana u crijevnom lumenu iznosi 200 ml; smatra se da je normalno protjerivanje između 400 i 1600 ml / dan.
Crijevna prehrana bubrenja
Ispuštanje hrane za zrak i gastrointestinalni plin: prostor
Aerofagija se često odnosi na jednostavna stanja anksioznosti, loše ili nepotpuno žvakanje (štedljivi obroci, zubi ili čeljusti ili neučinkovit jezik), funkcionalno-anatomska oštećenja gutanja, kao što su disfagija, erupcija itd. Oteklina u području želuca uglavnom se može pripisati aerofagiji, ili gutanju zraka dok jede, pije i govori. Osim toga, gazirana pića i namirnice koje mogu osloboditi ugljični dioksid sudjeluju u želučanom nadimanju.
Crijevna oteklina može utjecati samo na debelo crijevo (debelo crijevo) ili čak na tanko crijevo. Među uzrocima opet imamo aerofagiju, ali ona se ne smatra glavnom. Da bi se razumjelo koja je uloga aerofagije u crijevnom oticanju, potrebno je prije svega shvatiti da li oteklina utječe i na dio tankog crijeva. Konzumirajući normalne obroke (po porciji i sastavu), jedini drugi razlog za oticanje tankog crijeva je aerofagija. Ako je samo debelo crijevo natečeno, uzroci se mogu naći negdje drugdje. Napomena : kao što ćemo vidjeti u sljedećem odlomku, prekomjerno oslobađanje želučanih kiselina za probavu (obroci koji su preobilni ili prekomjerno proteinski) zahtijevaju proizvodnju bikarbonata koji, pak, oslobađa ugljični dioksid napuhavanjem tankog crijeva, ali posredno i želudac,
Proizvodnja plina od mikroflore kolika, koja je pak pod utjecajem sastava prehrane i vrste mikroflore, uglavnom pridonosi oticanju debelog crijeva. očigledno, subjektivni stav ili mogućnost odlaganja tih plinova (prdenja) također je važna.
Danas je poznato da sastav crijevnih plinova može osvijetliti etiologiju oticanja. Brojnost dušika, koja prevladava u atmosferi, ukazuje na veliku važnost aerofagije; naprotiv, vodik, ugljični dioksid i međuprodukti kao što je metan moraju sugerirati djelovanje crijevne bakterijske flore. S druge strane, nema mnogo ljudi koji imaju priliku analizirati svoje prde.
Ispuštena dijeta za želudac
Kako bi napuhao želudac, dijeta mora nužno biti bez gaziranih namirnica. Obroci koji su preobilni i / ili previše bogati proteinima također se ne preporučuju. U tom slučaju, nakon što je proizvela mnoge kiseline u želucu za probavu, bikarbonat se oslobađa u duodenumu (posebno iz žučnih soli) kako bi se povratio korisni pH za nastavak probave. Ova reakcija oslobađa ugljični dioksid, koji uzrokuje oticanje želuca. Što se tiče kemijskog sastava hrane, nema drugih preporuka. Naprotiv, treba obratiti posebnu pozornost na svoje navike; ukratko:
- Smanjite tjeskobu
- Govorite mirno, vodeći računa o disanju i kontroli gutanja
- Jedite obroke u sjedećem položaju, bez previše žurbe
- Žvakati polako i, ako je potrebno, poboljšati učinkovitost zuba i čeljusti
- Progutajte vodeći računa da ne progutate zrak
- Tretirajte, ako je potrebno i kad god je to moguće, patologije gutanja kao što je disfagija. Podsjećamo da je ovaj poremećaj, koji može imati različite uzroke, odgovoran za mnogo ozbiljnije komplikacije nego nadutost u trbuhu
- Nemojte zadržavati podrigivanje; oni su dio probave. Na javnim mjestima moguće je smanjiti zvuk zatvaranjem usta i mekog nepca (kako bi se izbjegla buka iz nosa), a vidljivost donijeti ubrus ispred usta. Alternativno, možete ići na zahod.
Ispuštena prehrana za crijeva
Probiotici: rade li dobro ili boli?
Bakterije koje fiziološki zauzimaju debelo crijevo (ne tanko crijevo, situacija u kojoj bi to bila patologija) hrane se raznim nutritivnim čimbenicima koji su izbjegli probavu i apsorpciju. Razrada intestinalne bakterijske flore stoga proizvodi neke ostatke uključujući vodu, plin različitih vrsta (ugljični dioksid, metan, itd.), Masne kiseline (poznate kratke lančane, nutritivne čimbenike za stanice crijevne sluznice), vitamine (na primjer liposolubilni K), kisele molekule različitih vrsta itd. S čisto mikrobiološke točke gledišta, malo je vjerojatno da se prekomjerna proizvodnja plina može pripisati višku "dobrih" bakterija u kolonu; radije, iz onečišćenja fiziološke flore sa "lošim" bakterijama, koje se proždiru (dakle iz postotnog smanjenja fiziološke mikroflore).
Je li uzimanje probiotika pomoglo ili pogoršalo crijevno oticanje? Odgovor je: to ovisi! Lijekovi, suplementi ili funkcionalne namirnice koje sadrže bakterije tipične za crijevnu bakterijsku floru nazivaju se prebiotici; iz tog razloga, uzimanje usta trebala bi sudjelovati u povećanju gustoće mikroflore.
Mnogi ljudi koji pate od nedostatka ili promjene u sastavu crijevne bakterijske flore imaju koristi u terapiji probioticima; drugi, s druge strane, trpe značajno pogoršanje, što je znak da se problem može naći negdje drugdje. Napomena : upotreba probiotika se preporuča nakon pogoršanja akutnih crijevnih patologija, bez lezija sluznice i pod liječničkim receptom, ili nakon moguće antibiotske terapije (koja ima tendenciju da uništi bakterijsku floru).
Nekoliko je studija pokazalo da samo unos čistih probiotika ili onih koji sadrže odabrane prebiotičke faktore (vidi dolje) može imati stvarno pozitivan učinak. Funkcionalna hrana umjesto stimulira probavu želuca i ne dopušta opstanak mikroorganizama u debelom crijevu. Podsjećamo vas da pretpostavka mora biti napravljena dnevno i najmanje 60 dana; u suprotnom, učinkovitost nije relevantna.
Prebiotske molekule: koje i koliko?
Prebiotičke ili prebiotičke molekule su hrana za crijevnu bakterijsku floru. Ti nutritivni čimbenici su uglavnom prehrambena vlakna i nedostupni ugljikohidrati koji bi trebali biti prirodno prisutni u fecesu. Očito je da je fekalni supstrat bogat masnim kiselinama, sterolima, glicerolom, lecitinima, peptidima, aminokiselinama, vodom, mineralima, vitaminima, enzimima, fenolnim tvarima itd. Suvišak ostalih ostataka na račun prebiotika može ugroziti izbor bakterija kolika povećanjem postotka "loših" ili pogoršanjem metabolizma "dobrih" bakterija. Zbog toga prehrana za ispuhivanje crijeva nikada ne smije biti niska u vlaknima i prebioticima općenito, već ih mora sadržavati u normalnim količinama (oko 30 g dnevno). One se nalaze u namirnicama biljnog podrijetla kao što su povrće, voće, žitarice i mahunarke. Napomena : Jasno je da u akutnim patološkim stanjima (crijevne infekcije, divertikulitis, iritabilni crijeva itd.), Dijeta mora barem na trenutak poštovati kriterij niskog ostatka za liječenje proljeva. Štoviše, čak iu savršenom zdravlju, još uvijek je dobra ideja ne pretjerati s prebioticima. Kako se lako može zaključiti, hranjenjem više mikroflore još uvijek se može dobiti povećanje plinova.
Tada moramo napraviti razliku; vlakno nije isto. Različiti tipovi imaju različite kemijske i fizičke karakteristike, a fiziološka crijevna flora metabolizira se različito. Mogli bismo razlikovati vlakna u topljivosti, to jest da se otapaju u vodi i da su netopljivi ili da se ne otapaju u vodi. Mikroflora se hrani topljivim bez stvaranja velikih količina plina, dok proizvodi mnogo kada razgrađuje netopljive. Podrazumijeva se da prehrana za ispuhivanje crijeva treba sadržavati više topljivih postotaka od onih netopivih, ali to nije lako, budući da su potonji mnogo obilniji i distribuirani u hrani. Mogli bismo široko definirati da je za obogaćivanje prehrane prebiotika i topljivih vlakana posebno važno konzumirati kuhano povrće i voće bez kore, izbjegavajući vlaknaste ostatke cjelovitih žitarica i pilinga mahunarki (umjesto toga odgovorni za stvaranje plina).
Uklonite anti-nutritivne čimbenike koliko god je to moguće
Loša probava i prisutnost anti-nutritivnih čimbenika u hrani (oksalati, fitati, tanini, inhibitori enzima itd.) Smanjuju apsorpciju hranjivih tvari, povećavaju količinu supstrata dostupnu bakterijama i uzrokuju različite kemijske reakcije. Stoga su odgovorni za promjenu fekalnog sastava. Obradom različitih molekula iz prebiotika na koje je prirodno predisponirana, mikroflora proizvodi različite efekte i različit stupanj oticanja.
Iscrpljujuća prehrana za crijeva mora stoga biti slaba u antinutritivnim čimbenicima. Šteta što se uglavnom nalaze u namirnicama biljnog podrijetla, zbog čega je neizbježno uzimati ih s hranom poštujući određenu prehrambenu ravnotežu i osigurati odgovarajuću količinu vlakana. Međutim, mora se naglasiti da su to uglavnom topljive i termolabilne molekule, tako da su inaktivirane namakanjem i toplinom. Kako bismo bili sigurni da ne uzimamo previše prehrambenih čimbenika, stoga trebamo poštovati učestalost i dijelove potrošnje i pažljivo kuhati svu hranu biljnog podrijetla (osobito mahunarke, žitarice, špinat, rabarbaru itd.).
Izbjegavajte molekule odgovorne za nepodnošljivost hrane
U tom smislu nema mnogo toga za reći. Hranjivi čimbenici koji se ne toleriraju na odgovarajući način odgovorni su, iz različitih razloga, za proizvodnju crijevnih plinova. Na primjer, oni koji su netolerantni na laktozu i ne probavljaju ga u tankom crijevu, dovodeći ga do debelog crijeva, podvrgavaju se fermentaciji bakterijske flore s posljedičnim oticanjem, proljevom itd. Kod celijakije, međutim, diskurs je drugačiji; djelomična uključenost imunološkog sustava preuzima upalu sluznice, ali sa simptomima koji su ponekad slični prethodnom, ali s ozbiljnijim dugoročnim komplikacijama. Čak i netolerancija na histamin (sadržana u konzerviranoj ribi, kobasicama, fermentiranim sirevima, pivskom kvascu, crvenom vinu, rajčici, špinatu itd.) Ne uključuje bakterijsku floru, ali iritira crijevo uzrokujući nadutost, proljev, grčevi itd. Napomena : hrana za oslobađanje istog (alkohol, banane, jagode, kakao, jaja, mlijeko, riba itd.) Može biti odgovorna za istu komplikaciju. Ispuštena prehrana za crijeva stoga mora biti bez molekula odgovornih za nepodnošljivost hrane.
Liječenje bolesti i poremećaja crijeva
Čini se očiglednim, ali crijeva koja su stalno upaljena ili iritirana mogu proizvesti samo crijevne plinove. Ispuštena dijeta za debelo crijevo stoga podređuje izlječenje takvih okolnosti. Općenito govoreći, ovi poremećaji zahtijevaju uklanjanje: kave, alkohola, pomfrita, gaziranih pića itd.
Izbjegavajte pretjeranu hranu i nepotrebne dodatke prehrani
Sposobnost probave i apsorpcije je ograničena. Nikada ne upijamo sve što jedemo, a ono što ostaje u izmetu metabolizira intestinalna mikroflora uz proizvodnju plina. Povećanjem količine hrane ili uzimanjem dodataka prehrani (npr. Proteinski prašci, aminokiseline, dobitnici itd.) Ovaj se aspekt pogoršava i pogoršava. Stoga je potrebno potražiti prave porcije i uzeti dobro raspodijeljenu kalorijsku količinu u 5 dnevnih obroka, koji mogu postati čak 6 ili 7 za sportaše koji gutaju velike količine kalorija.
Upijajući biljni proizvodi: rade li?
Neki biljni proizvodi mogu smanjiti stvaranje crijevnih plinova. Ali budite oprezni, oni ni na koji način ne zamjenjuju ono što je do sada rečeno. Oni se široko koriste u tu svrhu: sjemenke komorača, paprena metvica, sjemenke kima, sjemenke anisa, cimet, korijen đumbira (u vrlo malim dozama, ako je višak može imati suprotan učinak) itd. Biljni ugljen također ima istu funkciju, ali ima i neke nuspojave, zbog čega se ne smije uzeti previše lagano.
Motorna aktivnost: radi li oteklina?
Apsolutno da s obzirom na crijevne otekline, i apsolutno ne s obzirom na oticanje želuca. Tijekom disanja bez daha, često je gutanje zraka, uz posljedične erupcije, čak i kod velikog entiteta. Naprotiv, osobito u aktivnostima na otvorenom, kontinuiranim trzajima, aktivaciji crnog hormona i povećanju intraabdominalnog tlaka olakšavaju se izbacivanje viška plinova, smanjujući akumulaciju.
