Kustos: Domenico Consolazio
Prije nekoliko godina u Italiji, nakon SAD-a, širi se trening zvan funkcionalni; u dvoranama i fitnes centrima vidimo sve više ljudi koji skaču, bacaju i bacaju kuglice od lijevanog željeza, držeći se užeta i pokušavajući se uravnotežiti na nestabilnim planovima svih vrsta; ponekad ih sve to rade istovremeno.
Prije svega: što znači funkcionalna vježba? Zašto funkcionalna vježba?
Ako postavljamo ta pitanja oko teretana ili idemo na specijalizirane stranice, naći ćemo različite odgovore: s funkcionalnim treningom postaješ jači, otporniji, pokretniji i brži, poboljšava fizički izgled, gubi težinu itd. Ili više filozofskih odgovora: tisućama godina čovjek koji je živio morao je napraviti složene motoričke geste, loviti, boriti se, penjati se ... tako da morate trenirati na funkcionalan način. Ili još atletski odgovori: u sportu se izvode višesmjerni pokreti, pa trening mora biti funkcionalan.
Sve vrlo lijepo i načelno pošteno; živimo u trodimenzionalnom svijetu, podložnom sili gravitacije i njezinim relativnim pravilima, tako da osposobljavanje također treba poštivati ova osnovna načela. U praksi, međutim, stvari postaju komplicirane.
Zašto se stvari kompliciraju?
Često je primjena dobre teorije od strane tehničara sektora iskrivljena iz različitih razloga, na primjer da bi se pokazalo da je bolja, za vlastita uvjerenja i osobna iskustva ili za vanjske podražaje oglašavanja.
Kratak sažetak trendova fitnessa
Danas je vrijeme funkcionalnog treninga, tako da ako niste u stanju napraviti monopodalni čučanj, ostati suspendirani na užetu, napraviti 100 otkucaja s kettlebellima, i ostati nepomični kao stijena na nestabilnoj platformi, to znači da niste funkcionalni, ali prije svega ako se usudite koristiti automobil i pokušati napraviti analitičku vježbu!
Za razliku od prije nekoliko godina, u kojima su mediji bili manje brzi, danas zahvaljujući internetu nalazimo filmove svih vrsta i slikovite likove koji izmišljaju sve kako bi uložili ogroman napor i učinili ga prolaznim za funkcionalnu vježbu.
Primjeri vježbi poput one prikazane na slici iznad možemo pronaći na desetinama njih na webu!
Možda je prije sljedeće funkcionalne vježbe bolje zaustaviti se na trenutak, pronaći nešto više tehničkog objašnjenja i razmotriti.
Prvo morate pronaći jednu ili više definicija koje daju barem smjernice kako biste mogli odrediti spada li vježba u "funkcionalnu" kategoriju:
"IZVOĐENJE FUNKCIONALNIH TRENINGNIH SREDSTAVA U VEZI S KARAKTERISTIKAMA OBJEKTIVNIH I PRIRODNIH FUNKCIONALNOSTI LJUDSKOG TIJELA, U SVIM TOČKAMA POGLEDA"
Vježba se može smatrati funkcionalnom kada predstavlja najmanje tri od ove četiri karakteristike:
1) FUNKCIONALNE KINETIČKE LANCI
2) MEHANIČKA SVOJSTVA I KONTROLA MOTORA
3) DJELATNOST ABDOMINALNOG POJASA
4) SLOBODA ILI JEDNAKOST U STRUKTURI PRIRODNOG POKRETA, OBA U KINETIČKIM I KINEMATSKIM POJMOVIMA (podaci ELAV-FIPCF 2009)
Iako će u znanstvenoj literaturi sigurno biti mnogo drugih definicija, meni se čini da su jednostavne za razumijevanje i izvor korisnih informacija za pronalaženje vlastitog puta u čudesnom svijetu funkcionalnosti.
Gore navedene točke mogu se integrirati kako bi izrazile još jedan vrlo važan koncept za fitness:
"MORAJU UZETI U OBZIR OSOBE I NJEGOVE ŽIVOTNE POTREBE I NJEGOVE CILJEVE"
Pružanje praktičnog tumačenja: sjedilački čovjek koji se želi vratiti u formu trebat će drugačiju obuku od profesionalnog hrvača.
Nastavi »
