Uredio Ivan Mercolini
Pozdrav svima.
Ovaj put razgovaramo o temi koja je draga velikom dijelu posjetitelja ove stranice. Razgovarajmo o prehrani za mršavljenje.
Svrha članka je pokazati klasičnu metodu za sastavljanje dijete s ciljem gubitka težine. Iz očiglednih razloga prostora bit ću shematski.
Rekao sam "klasična metoda", jer postoji toliko mnogo škola i metoda za izradu spomenute prehrane, koliko ih ima za znanost o treningu. Da navedemo samo neke od razumnih koje imamo: METABOLIČKA DIJETA, DIECLECTED DIET, ZONSKA DIJETA, POVRATNA DIJETA (ili "meso i voda"), HYPO-HIPERCARBOHIDDRATNA DIJELA PHILLIPSA, DIJETA 40-30-30 ( slično području, ali bez ograničenja od 40-30-30 na svakom obroku, sve dok je ta raspodjela prisutna u ukupnoj dnevnoj količini), KISELO-OSNOVNA DIJETA, PALEO DIET, WARRIOR DIET, itd.
Ivan Mercolini
- autor članka -
Svaka od tih škola zauzima prostor udžbenika. Podrazumijeva se da s njima ne mogu sve ovdje (iako, u međuvremenu, možete dobiti ideju čitanjem kartice s jednim izdanjem na ovoj stranici).
Čak i kad je riječ o prehrani postavljenoj prema klasičnoj školi, mogu biti samo shematski i sažetak, inače da budem potpun, trebam sastaviti niz knjiga. O, da, dragi čitatelji, znanost o prehrani nije nešto jednostavno, kao što tjednici žele da te shvate. To je, kao što kaže pojam, ZNANOST stoga vrlo ozbiljna disciplina koja zahtijeva nekoliko godina studiranja kako bi se njome moglo pravilno upravljati. Zapravo, stručnjaci ovlašteni po Zakonu da vam odrede i potpišu dijetu, shemu hrane ili prehrambenim savjetima, gramatiziraju ili ne, su nutricionistički biolozi, liječnici i na kraju dietičari, koji za razliku od nutricionista trebaju preventivnu medicinsku indikaciju.
Zato budite oprezni: uvijek provjerite da li se broj koji upućujete za svoj Vs. linija je kvalificirana i zakonski ovlaštena.
Premisa je dužnost ne samo kao preporuka za donošenje razboritog ponašanja, već i za označavanje ispravne uporabe ovog članka. Informacije koje se ovdje navode moraju se koristiti za osobnu kulturu, kako bi se dobio cjelovit pogled na ponašanje i najverovatnije ispravljanje hrane. Upravo zato što ZNANOST O PREHRANI ne može biti sažeta u ovim mojim sljedećim riječima, nemojte misliti da ste pronašli ključ za manipuliranje svojom prehranom po volji bez savjeta kvalificiranog stručnjaka spomenutog gore. Tko god to učini, to čini na vlastitu odgovornost.
Tada ćete naučiti:
- kako profesionalac radi
- jednostavna metoda za procjenu potreba za kalorijama
- jednostavna metoda za procjenu kalorija i sastava makronutrijenta dnevnih obroka
- kalorije koje treba uzeti i relativni sastav za gubitak težine
- i još mnogo toga
Trebat će vam da se jednom zauvijek oslobodite utjecaja i fascinacije koju vam tjedni trgovački časopisi, govorne emisije i lažni dijetetičari imaju na vas; s povjerenjem ćete se obratiti liječniku ili nutricionistu biologu (ili ekvivalentu), koji je sada svjestan onoga što će se od vas najvjerojatnije zahtijevati i što će najvjerojatnije biti izrađeno.
Još jedna novost, ovaj članak će biti open source. To su kolege, a osobito biolozi-nutricionisti koji su legitimni vladari qs-a. oni su pozvani da ih dopune tekstovima i informacijama (koje ću organizirati kako bih ih objavio nakon provjere dobrote). Cilj nije zapravo pokazati enciklopedijsku kulturu g. Mercolini, kako stvoriti najljepši članak, potpun, upotrebljiv, koristan za tu temu, kroz suradnju različitih snaga prisutnih na ovom području. stranica.
Pa, nastavimo ...
ŠTO JE POTREBNO
U ovom ću poglavlju navesti podatke koje profesionalac treba obavljati. Već sam to učinio u zajednici, ali budući da nisu svi registrirani, to bi trebalo ponoviti ovdje.
Ove informacije mogu se razlikovati po količini i kvaliteti ovisno o Dijetičaru. Zapravo, svatko ima svoj način rada. Ono što je sigurno je da će nekoliko njih DEFINITETNO biti potrebno:
Osnovni podaci potrebni za izradu protokola obuke i / ili profesionalne prehrane su sljedeći:
- Dob, visina, težina (post), seks
- Somatotip (endomorfni, ektomorfni, mezomorfni) i biotip (klavikularni, trapezoidni, itd.) - barem kao indikacija.
- Sastav tijela (barem u indikativnom obliku)
- Anamneza tjednog tipa aktivnosti (što subjekt radi, detaljno, svaki dan, svaki sat, u tipičnom tjednu)
- Anamneza tipične tjedne prehrane (ono što subjekt jede, detaljno, od LUN-a do DOM-a u tipičnom tjednu, navodeći dobre količine, bezalkoholna pića, šećere i razne grickalice)
- Alergije na hranu i netolerancije
- Patologije na mjestu ili riješene.
- Ciljevi u kratkom i dugom roku
Ovo su NUŽNI podaci. Zatim, prema nahođenju stručnjaka, možete zatražiti i:
- Profil krvi (LDL, HDL, ukupni kolesterol, trigliceridi, vrijednosti jetre, šećer u krvi, vrijednosti štitnjače)
- Bolesti rođaka (roditelji, djedovi i bake, braća i sestre)
- Prehrambene preferencije (hrana dobrodošla, a ne)
- Liječnička potvrda (obično se traži samo kod ispitanika s određenim patologijama i slabih subjekata - starijih osoba, djece - ili onih koji počinju natjecati se). Zapravo, bilo bi točnije da liječničku potvrdu, koja je predočena onom tko ne namjerava obavljati fizičku aktivnost, to je subjekt u opasnosti.
- Različiti testovi koje će profesionalac izvesti (dužina / fleksibilnost različitih područja mišića, testovi otpornosti / otpornosti, aerobna kondicija itd.).
- Bilo koji drugi posao na diskreciju profesionalnog modusa operandi.
