Nakon interkontinentalnog putovanja, posebno s rute od zapada prema istoku, po dolasku, prvih 4-5 dana moguće je osjetiti poteškoće prilikom uspavljivanja ili ranog buđenja. Osim toga, postoji opća slabost, pogoršana lijenim crijevima, gubitkom apetita, mučninom, osjećajem iscrpljenosti i depresijom raspoloženja: to je lag lag .
Melatonin može pomoći u prevladavanju promjene vremenske zone jer djeluje na epifizu u mozgu. Da biste ublažili učinke jet lag-a, možete uzeti tabletu od 0, 5 mg (količina koju je odredilo Ministarstvo zdravlja za ovu vrstu dodatka), neposredno prije spavanja, prvog dana putovanja i nekoliko noći nakon dolaska.,
