Genetika je ruka umjetnika koji je već naslikao vašu sliku na platnu, bez postavljanja bilo kakvog mišljenja.
Mislim da je sve već obilježeno vašim rođenjem u genetskoj strukturi, visini, ljepoti, izvedbi itd.
Fitnes nije izuzet od toga, zapravo možete vidjeti genetika čudovišta kao veliki svjetski prvak ili vaš trening prijatelj koji, unatoč lošoj prehrani i programu obuke, uspijeva biti veći i definiraniji nego što radite sve s maksimalna točnost.
Logično, vaš genetski potencijal može biti poznat SAMO u retrospektivi, u praksi ga nikada nećete znati ako ne pokušavate naporno trenirati.
Ok, shvatili smo da moramo biti sretni, inače je bolje ostati kod kuće, ali koje su to genetske osobine?
Možemo ih sažeti u sljedećim točkama:
b) Umetanje mišića na tetive: mišićna vlakna se ubacuju kroz tetive kostiju stabilizirajući i dopuštajući kretanje skeletne strukture.
Te tetive spajaju kosti kroz proksimalne i distalne insercije.
Prvi predstavljaju točku vezivanja tetiva na najstatičniji koštani sektor i malo se razlikuju.
Umjesto toga, distali se ubacuju u pokretniji koštani sektor i mogu biti vrlo različiti od subjekta prema subjektu. To je važno jer će povećanjem razmaka između umetanja poluga biti veća, tako da će ostvariti veću silu koja daje veću mišićnu masu.
c) Postotak bijelih i crvenih vlakana: naši mišići se sastoje uglavnom od dvije vrste vlakana: crvene ili spore i bijele ili brze.
crvena vlakna Dobra otpornost Oni su manji od bijelih Malo pretjerano proizvedeno Oni se brzo oporavljaju | bijela vlakna Loš otpor Oni su veći od crvenih Ipertrofizzabili Oni imaju sporiji oporavak |
Brza vlakna se smanjuju 4 puta brže nego spora i umaraju se još ranije.
Oni stvaraju anaerobnu energiju (u nedostatku kisika), tipični su za bodybuildere, centrometre, bacače težine.
Crvena vlakna se sporije skupljaju i umaraju.
Oni stvaraju aerobnu energiju (u prisustvu kisika), a najupečatljiviji su primjeri maratonaca, biciklista.
Obično mišići ljudskog tijela sadrže prosječno 50% obaju vlakana.
Međutim, oni se mogu znatno razlikovati od predmeta do predmeta. Tako će osoba koja ima veći postotak bijelih vlakana biti sklonija rastu mišića.
d) Predispozicija za nesreće također ima temeljnu ulogu. Zapravo, značajna osjetljivost koju neki bodybuilderi imaju na ligamentnoj razini tetive može napraviti razliku.
Zamislite na trenutak osobu koja je obdarena dobrim genetskim potencijalom za povećanje volumena mišića, ali koja često postaje žrtva ozljeda, ali nikada neće uspjeti doseći maksimum koji mu njegovo tijelo može ponuditi.
Slika je još katastrofalnija za ectomorphs sa zajedničkim problemima.
e) Hormonske razine: postoje različiti hormoni koji utječu na povećanje mase i snage.
Podsjećamo da je testosteron proizveden od 4 do 9 mg dnevno kod ljudi i od 0, 15 do 0, 4 mg na dan kod žena.
Mala razlika u njezinoj proizvodnji može dati znatne masovne dobitke. Zapravo, jedna osoba može proizvesti 4 mg i još 8 mg.
Dakle, možemo govoriti io sreći, moramo se roditi s dobrom genetikom kako bismo imali dobre rezultate, ali ne trpimo, čak i oni s nepovoljnom genetikom mogu imati diskretne rezultate sve dok slijede stroga pravila fiziologije.
Vidi također: Genetika i sport
