Maltodestrin Sport - Enervit

Informacije o Maltodestrin Sport - Enervit

Malt + Syform

Dodatak prehrani na bazi maltodekstrina

FORMAT

Pakiranje od 450 grama

Sastav : Maltodekstrin iz kukuruza (DE = 19)

Po dnevnoj dozi (52 gr = 4 kašike)

Energetska vrijednost: 200 Kcal

Proteini 0 grama

Ugljikohidrati 50 grama

Masnoće 0 grama

Maltodekstrini - Polimerni lanci različitih duljina, koji se sastoje od molekula glukoze međusobno povezane glikozidnom vezom alfa 1-4, i dobivene kontroliranom razgradnjom kukuruznog škroba.

Razvrstavanje različitih maltodekstrina provodi se pomoću parametra poznatog kao DE ( ekvivalencija dekstroze ), indeksa stupnja hidrolize i relativnih kemijsko-fizikalnih značajki proizvoda. Ova vrijednost, između 4 i 40, korelira s kompleksnošću makromolekula maltodekstrina:

DE vrlo nizak indeks sna snažnih polisaharida
Visoki DE označavaju strukturno jednostavne maltodekstrine, koji se sastoje od kratkih polisaharidnih lanaca.

Izvrsna topljivost u vodi, dobra razina apsorpcije, brzina probavnog vremena, te molekule čine izvrstan izvor energije u sportu, alternativu izvorima glukoze "hrane". Kao i potonje, zapravo probava makromolekula maltodekstrina potječe iz pojedinačnih jedinica glukoze, ali sa smanjenim energetskim i organskim vremenom i predanošću.

Digestija maltodekstrina, kao i ostali proizvodi na bazi ugljikohidrata, počinje u ustima sa salivarnom amilazom, da se privremeno suspendira u želucu i zatim nastavi u tankom crijevu. Slijedi apsorpcija enterocitima; kroz cirkulacijski tok, glukoza u krvi se stoga može koristiti za različite svrhe, od energije do skladištenja.

Maltodekstrini u sportu

U sportskoj praksi maltodekstrini se koriste u različite svrhe:

Funkcija energije : prije i za vrijeme treninga za potporu sportskim izvedbama;
Funkcija oporavka: u anaboličkom prozoru nakon napornog rada za obnavljanje rezervi glikogena u mišićima;
Pomoćna funkcija: poboljšati apsorpcijski profil drugih molekula, kao što su aminokiseline i proteini raznih vrsta.
Funkcija dopunjavanja vode: vrlo je korisna u formuliranju hipotoničnih ili izotoničnih napitaka, koji mogu olakšati prolaz tekućina prema vaskularnom lumenu.

Obrazloženje - Maltodestrin Sport - Enervit

Provedene su brojne studije o integraciji ugljikohidrata različite složenosti u sport.

Iz kritičke analize objavljenih radova na tu temu moguće je izvesti niz zaključaka koji mogu pomoći sportašu u procjeni ispravne integracije:

Pokazan energetski učinak: obrok ugljikohidrata ili maltodekstrina i / ili fruktoze, prije i za vrijeme treninga, može poboljšati sportske performanse i smanjiti osjećaj umora, povećati razinu glukoze u krvi i njegovu oksidaciju;
Antikatabolički učinak: ispravna integracija s maltodekstrinom može smanjiti razinu oksidacije mišićnih aminokiselina, a time i razine amonijaka;
Anabolički učinak: unos ugljikohidrata u različitim oblicima, može olakšati nakupljanje glikogena u mišićima i povećati razinu sinteze proteina pod pritiskom inzulina.

Međutim, popis potencijalnih učinaka nije dovoljan za razumijevanje važnosti pravilnog suplementiranja maltodekstrinom u sportu, budući da postoje maltodekstrini s različitim svojstvima i vremenima probave, kao što postoje različite organske potrebe ovisno o vrsti sporta, intenzitet vježbanja i prefiksni cilj.

Karakteristike proizvoda Maltodestrin Sport - Enervit

Predmetni proizvod sadrži maltodekstrine s ekvivalentom dekstroze jednakoj 19, stoga je dobar kompromis između brzog vremena apsorpcije i dugoročne dostupnosti, koji je prilagođen potrebama sportaša izdržljivosti za integraciju tijekom atletskih performansi.

Preporučena uporaba od strane tvrtke - Maltodestrine Sport - Enervit

Za idealan unos energije, uzmite 4 lopatice (52 grama) otopljene u pola litre vode tijekom tjelesne aktivnosti.

Upotreba u sportu - Maltodestrin Sport - Enervit

Nemoguće je postaviti djelotvornu dozu koja vrijedi za sve, kao što to čine proizvođači.

Protokol o suplementaciji zapravo mora uzeti u obzir vrstu prehrane, vrstu sporta, prefiksnu svrhu, vrijeme zaposlenja itd. Itd.

Međutim, moguće je predložiti ispravno razrjeđivanje: nekoliko je studija zapravo pokazalo optimalnu apsorpciju i odsutnost nuspojava (proljev) u rasponu razrjeđenja između 6 i 10% (tj. U slučaju koji je predložio proizvođač). 6% = 52 grama maltodekstrina u 870 ml vode ili 10% = 52 grama maltodekstrina u 520 ml vode).

Tako dobivena razrjeđenja omogućuju dobivanje izo ili hyposmotic pića, s jedne strane, izbjegavanje prekomjernog povlačenja vode u crijevnom lumenu, as druge olakšavanje prolaska i apsorpcije molekula glukoze.

Nadalje, kako bi se izbjeglo nakupljanje osmotski aktivnih molekula u intestinalnom traktu, poželjno je uzeti piće u malim gutljajima.

sinergija

Maltodekstrin + proteini: u fazi oporavka može biti korisna u poboljšanju anaboličkog prozora.

Maltodekstrin + mineralne soli: temeljni za reintegraciju slane vode, ako je formuliran u hipo i izotoničnom napitku.

Maltodekstrin + arginin: snažno pojačava sintezu glikogena u usporedbi s maltodekstrinima;

Maltodekstrin + fruktoza: poboljšava oksidaciju mišića unesenih ugljikohidrata u usporedbi sa samim davanjem maltodekstrina;

Maltodekstrin + aminokiseline: prije treninga značajno smanjuje oštećenje mišića, podupirući učinak i smanjujući razine cratinkinase u plazmi.

Maltodekstrin + antioksidansi: mogu smanjiti oksidacijska oštećenja uzrokovana intenzivnim tjelesnim vježbama.

Nuspojave Maltodekstrin Sport - Enervit

Nuspojave koje se mogu pojaviti nakon pogrešne primjene maltodekstrina mogu biti kratkotrajne ili dugoročne.

Kratkoročno, problemi se obično javljaju u gastrointestinalnom traktu, s grčevima u trbuhu, proljevom, mučninom i povraćanjem.

Dugoročni učinci, s druge strane, mogu se usporediti s onima koji se mogu dobiti s prekomjernom prehranom, bogatom jednostavnim ugljikohidratima (prekomjerna težina, pretilost i srodne patologije).

Mjere opreza pri uporabi Maltodestrin Sport - Enervit

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi Maltodestrin Sport - Enervit.

REFERENCE

Oksidacija kombiniranog gutanja maltodekstrina i fruktoze tijekom vježbanja.

Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32.

Pflugers Arch. 2003 May; 446 (2): 211-9. Epub 2003. \ T

Dodatak ugljikohidratima poboljšava vježbanje umjerenog i visokog intenziteta u vrućini.

Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.

Ispiranje usta ugljikohidrata u stanju hranjenja: nedostatak poboljšanja učinka suđenja u vremenu.

Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug; 19 (4): 400-9.

Gutanje ugljikohidrata tijekom vježbanja ne odgađa umor tijekom vježbanja submaksimalnog ciklusa.

Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.

J Strength Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81.

J Physiol. 2009 Apr 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23.

Utvrđivanje ugljikohidrata u ljudskim ustima: učinci na vježbanje i aktivnost mozga.

Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.

J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun; 46 (2): 248-56.

Da li poboljšanje ugljikohidrata za hranjenje prije vježbanja do 20 km u izvedbi za skijaško trčanje?

Francescato MP, Puntel I.

Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec; 36 (12): 2107-11.

Učinak ispiranja ugljikohidrata na usta tijekom 1-satnog ciklusa.

Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.

J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 20-5.

Utjecaj gutanja tekućih ugljikohidrata na ponovljenu maksimalnu napornost u natjecateljskim biciklistima.

Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.

Ergonomija. 2000 Oct; 43 (10): 1528-37.

Utjecaj dodavanja ugljikohidrata na simuliranu vježbu sudaca ragbi lige.

MaClaren DPM, Zatvori GL.

Ova elitna ragbija liga suci s 6% maltodekstrinom (Md) rješenjem dok se igra simulirana igra ragbi lige

Int J Sport Nutr. 1999 Sep; 9 (3): 241-50.

Učinak dodatka ugljikohidrat - arginin na metabolizam ugljikohidrata nakon vježbanja.

Yaspelkis BB 3., Ivy JL.

Int J Sport Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37.

Glikemijski i inzulinemični odgovori na višestruko hranjenje ugljikohidratima.

Kratki KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.

Osam treniranih biciklista konzumiralo je ukupno 22, 5, 45 ili 75 g maltodekstrina i dekstroze otopljene u 473 ml vode ili jednakog volumena placeba (PL).

Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76 (6): 504-9.

Učinci raznih pića

Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.

Int J Sports Med. 1994 Nov; 15 (8): 466-71.

Hormonalni i metaboliti odgovori na gutanje glukoze i maltodekstrina sa ili bez dodatka guar gume.

MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.

J Sports Med Phys Fitness. 1994 Sep; 34 (3): 263-70.

Utjecaj gutanja ugljikohidrata na bicikliste koji nisu gladni tijekom simuliranog suđenja u trajanju od 80 milja.

Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.

Am J Physiol. 1991 Jun; 260 (6 Pt 1): E883-90.

Dodatak ugljikohidratima, iscrpljivanje glikogena i metabolizam aminokiselina tijekom vježbanja.

Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.