Više tonirana stražnjica

Dr. Michele Muglia

Stražnjice, stražnjice, stražnjice, pa čak i stražnjice, to je nepromjenjiva misao velike većine žena, osobito s približavanjem ljeta. Novine potvrđuju da su stražnjice dio ženskog tijela koje muškarci najviše promatraju, televizori ne rade ništa drugo nego prenose usluge na kostimu, a ženski svijet je u punom delirijumu.

Traže se sva rješenja za preoblikovanje stražnjice: od prehrane od gladi do višednevnih sjednica na koracima; od sesija vibracija do sati elektrostimulacije ...

S obzirom na rasprostranjenost i veliko zanimanje za ovaj problem odlučio sam napisati ovaj članak kako bih vam pomogao. Da, znam da ih ima na tisuće na ovu temu i znam da je većina njih samo hrpa gluposti, ali to će biti drugačije!

Vrlo vjerojatno do sada ste pokušali bezbroj programa s deset tisuća ciljanih vježbi, koje ste kupili i trenirali na desetinama čudnih alata i naprava koje ste vidjeli na TV-u i ono što ću predložiti izgledat će nemoguće, ali uvjeravam vas da to radi (sigurno više nego telesales alati!)

Želite li čvršće stražnjice? Želite li mramorne stražnjice? Evo rješenja: trčite! Trivijalan? Možda, ali jednako djelotvorno! Ne brinite, nećete morati maraton, već samo 1 km, odnosno niz od 10 metaka od 100 metara. To nije šala! 100 snimaka su "vježbe" koje su mnogi fitness prvaci smatrali najučinkovitijima i mnoge pokazne djevojke.

Zašto trčati? Budući da su stražnjice među najjačim mišićima u ovom pokretu i neophodne su za povećanje brzine i brzine vožnje. Govoreći o 100 metara tada, mislimo na eksplozivne pokrete koji su najučinkovitiji za povećanje "tona" mišića, i upravo iz tog razloga ono što ću vam predložiti bit će vrlo jednostavan program temeljen isključivo i isključivo na njima.

Trebat će vam samo atletska staza ili dionica ceste od najmanje 100 metara. Prije početka stvarnog vježbanja, očito je potrebno kratko zagrijavanje od najmanje pet minuta u vrlo blagom ritmu. Postavite se kao veznjak (čak i ako nemate blokove) i počnite s prvim udarcem! Svaki 100 metar pucanj će se obaviti na oko 90% maksimalnih mogućnosti kako ne biste odmah istrčali. Vrijeme oporavka između svakog ponavljanja ovisit će o razini obuke koju imate i postupno će se smanjivati ​​kako trenirate, kako bi odgovarala stazi od 100 metara. Slijedite ovaj "mali program" 3 puta tjedno i jamčim vam da će za dva mjeseca koža biti promijenjena!