sposobnost

Umor (sindrom pretreniranosti)

Stefano Casali

Rani bolovi u mišićima

Pojavljuje se tijekom vježbanja i teži da brzo nestane i nestane nakon što je prekinuta. To je "zvono za uzbunu" koje upozorava na maksimalnu granicu učinka koju toleriraju mišići, pa je bolje smanjiti intenzitet napora ili ga zaustaviti. Ovaj tip boli vjerojatno je uzrokovan kemijskim modifikacijama koje se javljaju u fibrocelama mišića (snižavanje pH, nakupljanje slobodnih radikala kisika). Iste biokemijske promjene su u osnovi strukturnih oštećenja koja se kasnije javljaju u istim mišićnim vlaknima i koja su osnova kasnih bolova u mišićima.

DOMS ili bol u kašnjenju mišića

To je važan i karakterističan sindrom. Prema nekim autorima, srčani mišić također može biti pod utjecajem umora (srčani umor); ovaj fenomen je pokazan samo kod sportaša koji se posvećuju vrlo dugim utrkama poput ultramaratona ili havajskog triatlona (Ironman = 4 km plivanja, 180 km biciklizma i maratona). Srce tih sportaša, pregledano odmah po dolasku, pokazuje određeni stupanj smanjenja njegove sposobnosti sklapanja ugovora, koji nestaje u naknadnim provjerama provedenim 24 do 48 sati kasnije. Osim toga, u krvi su nađene tvari kao što su Troponin T i I srca, koje se mogu naći samo u slučajevima oštećenja miokarda kao kod infarkta.

Kronični umor (sindrom pretreniranosti)

Jedan od najkarakterističnijih aspekata sporta koji se prakticira na najvišoj razini predstavlja teškoća ne samo u nadmetanju u natjecanjima, već i za održavanje dugih visokih pozicija na nacionalnim i međunarodnim ljestvicama. Ogromno povećanje broja pojedinaca sposobnih za natjecanje na najvišim razinama, sudjelovanje u događajima talenata iz zemalja trećeg svijeta, veliki ekonomski poticaji, poboljšanje opreme i materijala zahvaljujući novim tehnologijama neki su od čimbenika koji mogu objasniti. povećana konkurentnost, a time i poteškoća u osvajanju. Ovaj fenomen imao je brojne implikacije na praktičnoj razini, a među njima je i interes medicinskog sporta značajno povećanje obujma i intenziteta treninga. Malo je vjerojatno da prekomjerno opterećenje na obuci i broj službenih natjecanja neće imati negativne posljedice na tijelo. Iako sindrom pretreniranosti proučava nekoliko autora, jedan od najkontroverznijih aspekata je upravo definicija pretreniranosti koja se može definirati kao stanje u kojem je "sportaš naglašen treningom, natjecanjima i vanjskim čimbenicima do točke sastanka" na smanjenje njegove izvedbe koja ostaje čak i nakon odgovarajućeg razdoblja odmora ili "regeneracije".

Razlika između:

stanje pretreniranosti stvarno "pretreniranost";

pretjerani prekomjerni umor.

Potonji je mnogo češći od prethodnog i karakteriziran je padom performansi nakon akutne izloženosti prekomjernom opterećenju, ali, za razliku od prethodnog, period odmora od nekoliko dana dovoljan je za povratak u normalu. Otvorena pitanja su:

  1. Koliki bi iznos trebao biti smanjenje učinka kako bi se smatralo značajnim i koliko dugo bi to smanjenje trebalo trajati, govoriti o pretreniranosti ili prevelikom dosegu.
  2. Većina znanstvenika vjeruje da za izlaženje iz ovog stanja nije dovoljno nekoliko dana odmora, ali je potrebno dugo razdoblje tjedana ili mjeseci.
  3. Ako pretreniranost ne utječe samo na sportaše izdržljivosti kao što su trkači maratona, već i na sportaše posvećene drugim vrstama disciplina kao što su nogomet, tenis ili košarka.
  4. Koliko igraju uz pogrešan raspored treninga i natjecanja, također i vanjske čimbenike (psihološki pritisak, infekcije, traume, promjene vremenskih zona i klima) vrlo su važni u natjecanjima na visokoj razini.

Dijagnoza kroničnog umora

Važno je da trener prepozna sportaša koji pati od ovog sindroma, potrebno je prepoznati simptome prije nego što stanje postane ozbiljno i tjera sportaša da dugo prekida svoj nastup.

Uz očigledan pad učinka, prva indikacija daje se pojavom simptoma koji ukazuju na stanje opće slabosti.

sportaš

Žali se na česte promjene raspoloženja, poremećaje spavanja, nedostatak apetita, gubitak težine;

Postanite neraspoloženi, ravnodušni, nepažljivi tijekom treninga;

Vježbe se provode s povećanim "naporom";

Često nakon treninga ili natjecanja ostaje iritantna bol u mišićima (kasni bolovi u mišićima ili DOMS).

Prva potvrda sumnji

Iz pažljive analize ponašanja arterijskog tlaka (PA) i brzine otkucaja srca (CF) u mirovanju, tijekom i nakon vježbanja;

Od jednostavnih metaboličkih mjera kao što je mjerenje koncentracije mliječne kiseline u krvi kao odgovor na vježbe maksimalnog i submaksimalnog intenziteta.

Promjene BP i CF u velikoj mjeri ovise o neravnoteži autonomnog ili autonomnog živčanog sustava.

Hipoteza o dva tipa sindroma pretreniranosti: simpatički i parasimpatički

Power sportaši simpatički tip sindroma

Sindrom parasimpatičkog tipa sportaša otpornosti