Borgova ljestvica svoje ime duguje svom tvorcu, dr. Gunnaru Borgu, koji je prvi put predstavio koncept percepcije napora oko 1950-ih.
U ovom ćemo članku razmotriti ljestvicu RPE, koja je najčešće korištena i najlakša za procjenu.
RPE se koristi za procjenu subjektivne percepcije napora u odnosu na opseg samog napora.
Borg je odabrao niz od 15 rastućih brojeva (od 6 do 20) i povezao ih s vrijednostima otkucaja srca tijekom fizičkog napora. Naročito niža vrijednost ljestvice (6) idealno odgovara 60 otkucaja u minuti, dok veća vrijednost (20) odgovara brzini otkucaja srca od 200 bpm.
Kao što smo rekli, Borgova skala je jednostavna metoda za procjenu percepcije napora i može se koristiti kako u sportu, tako iu medicini. Na primjer, test se može prekinuti kada subjekt osjeća određeni napor, ili testni indikator može biti povezan s razinom percepcije umora.
Da bi Borg skala bila korisna, potrebno je pojedincu objasniti različite točke na skali s najvećom jasnoćom prije početka testa. Presuda subjekta mora biti objektivna i iskrena što je više moguće bez precjenjivanja ili potcjenjivanja napora.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | bez napora | 20% |
| 7 | izuzetno svjetlo | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | vrlo lagano | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | svjetlo | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | malo teška | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | teško | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | vrlo teška | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | izuzetno teška | 100% |
| 20 | maksimalni napor | iscrpljenost |
U ovoj je tablici frekvencija srca povezana s Borg skalom ; možemo primijetiti na primjer kako razina 16 odgovara 85% HRmaxa, broj otkucaja srca kojem se normalno postavlja anaerobni prag
