odbojka

Kupac

Općenito, punjač se koristi kada je lopta niska, ispod linije ramena.

Kao iu driblingu, čak iu bageru moramo razmotriti niz aspekata koji određuju najbolji uspjeh ovog temeljnog. Ovi aspekti su predstavljeni putanjom dolaska lopte, položajem, položajem donjih i gornjih udova i vrstama bagera.

IZLAZAK IZ LIJEČENJA

Što se tiče putanje dolaska lopte, ista razmatranja za dribling vrijede, s tom razlikom da točka kontakta lopte više nije iznad čela, već u visini pupka.

stav

Mora se tražiti držanje kako bi se minimizirala upotreba ruku, kako za usmjeravanje lopte (dakle maksimalna frontalnost) tako i za potisak; što je veća brzina udarca lopte, niži je položaj; što se vreća više izvlači u blizini mreže, to više odbojna ravnina mora biti paralelna s tlom.

Donja umjetnost

Težina tijela je na prednjem dijelu stopala, ali bez potrebe za podizanjem pete; jedna noga se drži ispred druge.

Položaj donjih udova mora biti takav da dopušta igraču da se smjesti ispred vremena i primi loptu ispred tijela kako bi je gurnuo natrag prema meti. Učinkovitost ovog pozicioniranja u skladu s pravilnim izvođenjem bagera izravno je proporcionalna ravnoteži i sposobnostima odmaka odbojkaša. U tom smislu važno je predložiti opće i specifične vježbe usmjerene na kretanje igrača.

GORNJE UMJETNOSTI

Ruke su otvorene (zapešća su već zakrenuta), ali nisu rastegnuta; lopta je udarena iznad zglobova, na podlakticama su blizu i leže kako bi se stvorila široka i homogena površina; ruke moraju biti vezane tako da pogoduju planu skakanja.

Ostalo:

  1. ruke moraju biti što je moguće više simetrične i stabilne;
  2. jaka ruka uzima slabiju ruku, a palčevi su uski i simetrični prema dolje.

Da bi oblikovali ispravnu odbojnu ravninu, moramo se spojiti rukama s paralelnim palčevima, a laktovi okrenuti prema unutra; podlaktice su okrenute prema gore. Nagib ravnine odbijanja tada određuje putanju na izlazu lopte.

VRSTE BAGERA

Podržite Bagher (izvršava se kada "lagana" lopta stigne iz suprotnog polja i ona mora biti odbijena od igrača)

Primanje Bagher-a (lopta je primljena od protivnikovog servisa kako bi bila upućena seteru)

Obrana (položaj čekanja je nizak, ali prikladan za moguću promjenu ili oporavak u ronjenju ili valjanju).

KLJUČNE TOČKE ZA NAJBOLJI USPJEH BAGERA

(Izvor: Vieira - Ferguson - ODBOJKA - Priručnik za osnovno obrazovanje trenera i igrača - Izdavač: CALZETTI MARIUCCI)

priprema

1-Pomaknite se prema lopti i zauzmite ispravan položaj

2-Pridružite se rukama

3-stopala razdvojena i široka kao ramena

4-savijena koljena i centar gravitacije tijela prema dolje

5-Formirajte odbojnu ravninu svojim rukama

6-paralelni inči

7 laktova zatvoreno

8-grama paralelno s bedrima

9-ravno natrag

10-očiju u smjeru lopte

izvršenje

1 - Primite loptu ispred tijela

2-lagano produljenje nogu

3 - Ruke prate loptu prema meti

4 - Držite ruke ispod ramena

5-Pomaknite težinu tijela prema cilju

6-Gledanje lopte u njenoj putanji izlijeva metu

nastavljanje

1 - Držite ruke zajedno

2 - Laktovi ostaju zatvoreni

3 - Ruke prate loptu prema meti

4-Pomaknite težinu tijela prema cilju

5 - Gledajte loptu u svojoj putanji prema cilju

Uredio: Lorenzo Boscariol

bibliografija