Uredio Ivan Mercolini
Vježba
Tema ovog ugovora je moć ostati mršava. Ali vjerujem da bi se kratko trebalo spomenuti i obuku.
Nepostojanje pokreta i protuotpornost dovodi u nekoliko mjeseci do gubitka mršavog tkiva i do pada metabolizma, čak i ako je vaša prehrana savršena.
Bilo da je to trening kalibriran s vašom dobi, obvezama, razinom stresa, ciljevima, strukturom. Mlada osoba također može raditi 5 treninga tjedno, uključujući kardio trening i trening s utezima. Odrasli radnik može se smanjiti na 3 treninga s utezima, kardio i treninge za brzo hodanje. Starija osoba može se ograničiti na brzo hodanje 3-4 puta tjedno po 30/60 minuta po sesiji.
Fizička aktivnost ne mora nužno biti u teretani (sjećam se da ne razgovaram s bodybuilderima, nego s neprofesionalnim ljudima s ciljem da ostanem suh / mršav). Grupne aktivnosti toniranja (kao što su toniranje, pumpa, gag), grupne kardio aktivnosti (predenje, aerobni ples, korak) su dobre. Sportske igre poput nogometa su dobre. Plivanje je dobro.
Ukratko, izmjenjujte anaerobnu i aerobnu tjelesnu aktivnost kako bi vaš metabolizam bio visok, vaše srce i arterije zdravo, vaš tonik za tijelo.
Zapamtite za svakoga: rad na transverzali unutar škripca, kao što je napisano na početku ove lekcije, je obavezan.
Jedete i mršavite ... bez modnih dijeta
Ako sam se dovoljno dobro objasnio i primijenio isto tako, u roku od nekoliko mjeseci trebali biste se naći suhi (ili zadržati na taj način), jesti do sitosti i BEZ gladi. To je temeljno, tako da vam ovaj stil života odgovara i da se održava tijekom vremena.
Lijepo je biti u mogućnosti jesti dok se ne osjećate puno, a istovremeno gubite masnoću i osjećate se dobro i zdravo. To je ono što želim i nadam se vama, bez skrivenih motiva, budući da vam pišem potpuno besplatno bez primanja naknade, ako ne vaše zadovoljstvo i poštovanje.
Da bi vam pomogli slijediti ove upute, također je dobro da prisustvujete pravim tvrtkama ili da povučete cijelu tvrtku ovdje. Ako izlazite s onima koji vas često vode u restoran, ili u disko, ili u sretan sat, ili u brzu hranu, ili da vam stres apsurdnim zahtjevima oduzimaju relaksaciju ... prirodno je da ćete uvijek biti nespojivi s predloženom prehranom.
Također se nadam, s ovom lekcijom, da vas uklonim iz utjecaja koji razne vrste "modernih" dijeta koje predlažu mediji svake godine vrše na vas. Ostavljajući po strani najbizarnije i neosnovane (kao što su one naznačene u većini časopisa na kioscima), uglavnom inovativne i komercijalne dijete objavljene u knjigama, ne čine ništa drugo nego uzeti dio istine u složenom području prehrane, izolirajte ga, učinite ga apsolutnim i začinite ga nekom narodnom slikom.
Na taj način osiguravaju da vam ne kažu laž, ali u isto vrijeme daju vam pola istine. Oni vas plagiraju, potiču vas da ih slijedite, možda pretplatom na web stranicu, potrošite na posebne dodatke, itd. I, rijetko, na kraju dugoročno štete vašem zdravlju.
I opet: zdrava prehrana je jednostavno hranjenje. Držite se podalje od tzv. HIGH CUISINE i od kuharskih jela, koja često kombiniraju različite izvore proteina, pravite nepravilno kuhanje, pomiješajte neprohodnu hranu, sa zadovoljstvom za nepce i oči, ali nezadovoljstvo želucem, crijevom i stoga cijelim organizmom.
Ono što sam ovdje napisao je jednostavno, ekonomično, pristupačno, zdravo i apsolutno djelotvorno. Garancija je činjenica da mi ne dugujete ništa za ovu lekciju, niti mi daje bilo što My-PersonalTrainer. Ali pošto mi pišete stotinama da pitam za savjet ili da budem moji učenici i često sam prisiljen odbijati nedostatak vremena, želim na neki način pomoći što većem broju ljudi dobre volje.
