Ako se veličina pluća osobe ne može povećati, kako tjelesna aktivnost može poboljšati kardiorespiratornu funkciju?
Opće koristi od tjelesne aktivnosti
Redovita tjelesna aktivnost izaziva brojne i pozitivne prilagodbe u tijelu onih koji ga prakticiraju. Ove prilagodbe, osim povećanja mišićne i kardiorespiratorne funkcije, štite organizam od brojnih bolesti. Među njima, najvažnije su hiperkolesterolemija, osteoporoza, dijabetes i hipertenzija.
Zahvaljujući ovim pozitivnim učincima, mnoge vlade potiču stanovništvo da poveća svoju razinu tjelesne aktivnosti, da akumulira najmanje trideset minuta dnevne vježbe najmanje 4 dana u tjednu.
Koristi za kardiorespiratornu funkcionalnost
Povećanje nečije kardiorespiratorne funkcije znači biti sposobni obavljati fizičke vježbe s većom lakoćom i manje potrošnje energije. Ova adaptacija je posljedica veće učinkovitosti kojom tijelo izvlači kisik iz krvi i prenosi ga u aktivne mišiće, gdje se koristi za zadovoljavanje zahtjeva za staničnom energijom.
Suprotno onome što mnogi ljudi misle, tjelovježba ne može povećati oblik, volumen ili sposobnost širenja pluća. Iz toga slijedi da tjelesna aktivnost ne povećava vitalni kapacitet, tj. Parametar koji ukazuje na maksimalnu količinu zraka koju je osoba sposobna mobilizirati u maksimalnom respiratornom činu.
Stoga, kada se osoba izvan forme žali na kratak dah tijekom fizičke vježbe, to ne znači da su njegova pluća manja ili manje učinkovita od onih kod obučene osobe (osim ako nisu prisutne određene bolesti kao što su astma, bronhitis ili emfizem).,
Kapacitet vježbanja zapravo nije povezan s apsolutnom raspoloživošću kisika u odnosu na relativnu.
Srce trenirane osobe može pumpati više krvi i dobiti više kisika i hranjivih tvari u stanice. Nadalje, različita tkiva, posebno mišićno tkivo, optimiziraju svoju sposobnost izdvajanja kisika iz krvi i brzo uklanjaju ugljični dioksid koji nastaje kao otpadni proizvod.
Pravi ograničavajući faktor atletskih performansi je stoga količina kisika koju naše tijelo može izvući iz zraka i koristiti za metaboličke procese. Ovaj parametar, zajedno s respiratornim, uvelike se povećava u prelasku iz sjedilačkog načina života u aktivni život, a zatim se nastoji stabilizirati.
Svi smo rođeni sa sposobnošću povećanja razine tjelesne aktivnosti kroz redovito vježbanje.
Vjerojatno jedan od najvećih izazova suvremenog društva je upravo poticanje i poticanje usvajanja zdravijeg načina života koji uključuje redovitu fizičku aktivnost.
