Uredila dr. Francesca Fanolla
Bolovi u kralježnici sada su "svakodnevni kruh" za svakog instruktora koji vidi "sportski" subjekt koji pred sobom prakticira određenu disciplinu, i na amaterskoj i na natjecateljskoj razini.
Ukratko vidimo bliže ove sportske geste koje se mogu pripisati tom preopterećenju, dakle budućih i potencijalnih bolova u kralježnici.
SVJETLOSNA ATHLETIKA:
- Trčanje (FONDO) kontinuirani utjecaj stopala na tlo, često s visokim intenzitetom, uzrokuje kompresije diska i relativni išijas s vremenom.
- Prepreka: osim visokog zglobnog udara u fazi slijetanja koji uključuje tibio-tarzalne i lumbalne zglobove s jakom kompresijom diska, također postoji značajan stres na ileopsoas mišiće tijekom ponovljenih fleksija i rotacija. kuka. Iz toga se može pojaviti lumbosciatalgija od hiperlordoze.
IZGRADNJA TIJELA
Ova aktivnost ima za cilj gotovo isključivo prekomjerni razvoj snage i mišićne mase, što rezultira ograničenjem elastičnosti mišića, smanjenjem zglobne linije i povećanjem međuartikularnog tlaka s često nepovratnim problemima.
Stoga je preporučljivo, tijekom vježbanja, ne samo pretpostaviti najtočnije i najprikladnije držanje za zglobove, nego i nadoknaditi preopterećenje posturalnim radom u mišićnom istezanju (istezanje za pražnjenje, opuštanje i dekompresiju).
NOGOMET
Većina ozljeda koje uključuju kičmu u kalciju uglavnom se odnose na lumbalne i cervikalne dijelove zbog čestih torzija, fleksija i produžetaka trupa, uz intrinzične aspekte igre koja se izvodi, promjene smjera, skokovi, slijetanja koja podvrgavaju sve zglobove donjeg dijela tijela uz kolonu značajnom preopterećenju i stresu.
Što se tiče cervikalnog trakta, nađen je čest sindrom cervikalne artroze s cervikobrahijalgijom i funkcionalnim ograničenjima, zbog mikrotrauma nastalih "glavnim udarcima".
Snaga, fleksibilnost i stabilizacijski trening su stoga neophodni za zaštitu kralježnice od tih ozljeda.
BICIKLIZAM:
U ovoj disciplini rachis je podvrgnut vrlo energetskim stresovima kako u statičnom tako iu dinamičkom smislu iu smislu veličine i trajanja. Statička naprezanja odnose se na položaj sportaša na biciklu koji se održava dulje vrijeme; ovaj produljeni položaj dovodi do promjene fizioloških krivulja (naglašavanje dorzalne kifoze i cervikalne lordoze) i do inverzije lumbalne lordotične zakrivljenosti.
U tim slučajevima možete imati:
- bolovi u donjem dijelu leđa uzrokovani prekomjernim statičkim stresom koje nameće položaj.
- Stalna hiper pritiska zbog pretpostavljenog položaja koji pomiče disk unatrag, podvrgavajući ga kompresiji oko četiri puta većoj od norme;
- Odnos hiperlordoze ili hipercifoze ovisno o tome je li sedlo previsoko ili prenisko;
- Učinak hladnoće i vlage u okolišu.
Cervikalni trakt je stalno podvrgnut kontrakturama mišića ekstenzora vrata, kako bi se sportašu omogućilo da gleda naprijed.
Stoga je preporučljivo često ustajati s sedla kako bi se omogućilo veće opuštanje tih mišića i omogućilo koloni da obnovi svoje fiziološke krivulje.
Nadalje, ne smije se zanemariti intenzivan stres na koljenom zglobu koji "gura" pedaliranje i, posljedično, intervertebralne zglobne aspekte iste strane, koji izbacuju sav napor na lumbosakralnom području.
PLIVANJE:
Plivanje je oduvijek smatrano "rehabilitacijskim" i "preventivnim" sportom par excellence u slučajevima bolesti kralješnice kralježnice jer se sastoji od pokreta na kojima ne djeluje gravitacija, dopuštajući koloni da ima aktivan i dinamičan odmor u isto vrijeme.
Također zahtijeva nenasilnu labavost, elastičnost i kontrakcije.
KOŠARKA I ODBOJKA
Najčešće su ozljede otkrivene u donjim udovima, ali one koje se odnose na kralježnicu, posebno na lumbalni trakt, ne nedostaju.
Glavni uzroci su skokovi, zatim faza slijetanja koja uključuje znatne kompresije kralješaka kao i zglobni "visoki utjecaj" na koljena i gležnjeve, kao i česte i iznenadne preokrete za presretanje lopte.
Vrlo značajan "fizički" uzrok ovih ozljeda je čest nedostatak toničnosti i snage mišića nogu (kao i slaba elastičnost), te stoga nisu u stanju "apsorbirati" opterećenja koja su neizbježno pomaknuta na gore spomenutim zglobovima.
Često je lumbosakralno istezanje ligamenata ili istezanje paravertebralne, zdjelične ili bočne muskulature, čiji je uzrok nagli i brzi rotacijski pokret, često s pojavom boli tijekom pokreta.
Neprekidna naprezanja u skokovima i ponavljana torzija također mogu uzrokovati razderotanje vlaknastog prstena i posljedičnu degeneraciju intervertebralnih diskova što dovodi do diskalnih kila.
Osim ovih patologija, često se nalaze i spondiloliza (klizanje međustaničnog dijela kralješka) i spondilolisteza.
TENIS
Čak iu ovom sportu gdje su torzije česte pojavljuje se lumbago. Nadalje, brzi pokreti, nagli zaustavi i neprekidni torzije debla uzrokuju visoki i često asimetrični pritisak na intervertebralne diskove.
Stoga je za tenisače potrebna dobra pokretljivost ramena i jačanje kralježnice, kao i mogućnost igranja na mekom tlu.
TRETMAN
Naravno, svatko tko pati od ovih simptoma i patologija treba apsolutno obustaviti svoju aktivnost i posvetiti se samo odmoru, nakon čega slijedi kineziološko liječenje koje se sastoji od rada na rehabilitaciji kralježnice o kojem ću raspravljati u sljedećem članku.
