Iako su još uvijek daleko od pronalaženja terapijskog rješenja, liječnici i istraživači koji su godinama proučavali Alzheimerovu bolest nedavno su otkrili neke načine da spriječe ovaj uobičajeni oblik demencije.
Znanstveni testovi pri ruci, smanjuju rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti:
- Govori drugi jezik . Nekoliko je studija pokazalo da govor na dva jezika (dvojezičnost) jača kognitivne sposobnosti osobe i odgađa početak Alzheimerove bolesti najmanje 4 godine (NB: to je prosječna brojka).
- Koristi mozak . Prema raznim studijama, stariji ljudi koji često čitaju knjige i novine i uživaju u križaljkama, slagalicama i igrama na ploči (npr. Igraće karte) smanjuju osobni rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti za gotovo 50%.
- Držite se mediteranske prehrane . Prehrana bogata povrćem, voćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i mononezasićenim mastima smanjuje rizik od pada kognitivnih sposobnosti za 48%, stanje koje obično prethodi Alzheimerovoj bolesti.
- S vremena na vrijeme popijte čašu crnog vina . Polifenoli sadržani u crvenom vinu ograničavaju stvaranje, između živčanih stanica mozga, amiloidnih plakova, tipičnih abnormalnosti Alzheimerove bolesti.
- Pijenje kave . Utvrđeno je da konzumiranje najmanje 3 šalice kave dnevno smanjuje rizik od demencije i Alzheimerove bolesti za 65%. Međutim, konzumiranje puno kave može biti kontraindicirano za određene osobe i uz određene zdravstvene uvjete.
- Držite krvni tlak pod kontrolom . Održavanje niskog krvnog tlaka odgađa početak Alzheimerove bolesti i, kod bolesnika, usporava napredovanje bolesti.
- Povećajte unos omega-3 . Omega-3 masne kiseline sadržane u ribama (losos, inćuni, itd.) I orašastim plodovima usporavaju kognitivni pad, tipičan za starost, i smanjuju rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti.
- Zabranjeno pušenje . Oni koji mnogo puše od rane dobi povećavaju svoj osobni rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za dobrih 157%.
- Nastavi se kretati . Nekoliko je istraživanja pokazalo da vježbanje poboljšava kognitivne sposobnosti osobe.
- Tretirajte stres koji može izazvati životne situacije . Stresni život potiče pojavu Alzheimerove bolesti i ozbiljnost njezinih simptoma. Stručnjaci savjetuju aktivnosti kao što su joga i meditacija kako bi se usporio kognitivni pad, a time i početak Alzheimerove bolesti.
