alimentacija

Grčki jogurt

Prednosti i nutritivna svojstva

Volim pregledavati police u supermarketima, uvijek tražiti hranu koja može zadovoljiti potrebe najzahtjevnijih.

Po mom mišljenju, fantastična hrana je mršavi jogurt (izbjegavam imenovanja, jer samo brand proizvodi grčki jogurt). Pažnja, morate uzeti mršavu, a ne cijelu, koja je bogata masnoćama.

Zašto je ova hrana fantastična? Lako je, ima optimalne nutritivne vrijednosti za one koji treniraju, dobru opskrbu proteinima (9 g), pravu količinu ugljikohidrata (4 g) i 0 masnoće. U prosjeku, 100 g proizvoda daje 52 kcal. Pakiranja su 150 g, idealna kao užina, možda kombinirajući jedno ili dva sezonska voća. Kažem da je okus klasičan jedan od jogurta, ne očekujte više ... Možete ga poboljšati dodavanjem sladila.

Grčki jogurt - nutritivna svojstva

Pogledajte Video

X Pogledajte videozapis na youtubeu

Grčki jogurt - recept za to kod kuće

Domaći grčki jogurt

X Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte s usluge YouTube Idite na stranicu videozapisa Idite na odjeljak Video Recepti Pogledajte videozapis na youtubeu

Primjer smoothiea koji se uzima kao užina za one koji se bave sportom:

  • 1 mršav jogurt (150 g jar)
  • 1 sezonsko voće (primjerice jabuka oko 200 g)
  • 1 čaša poluobranog mlijeka (oko 125 ml)
  • 1 bjelanjak

Nutritivna vrijednost frapea: oko 295 kcal, od čega 40 g ugljikohidrata, 29, 5 g proteina i 2 g masti.

Tiramisù svjetlo s grčkim jogurtom - bez maskarpona

Upotreba grčkog jogurta u kuhinji savršeno se svodi na uštedu "nepotrebnih" kalorija i masti bez žrtvovanja okusa. U ovom videu, Alice, službeni MypersonaltrainerTv personalcooker, objašnjava korak po korak kako pripremiti lagani tiramisu bez žumanjka i mascarponea. Uživajte!

Lagani tiramisu bez mascarponea i žumanjka

X Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte s usluge YouTube Idite na stranicu videozapisa Idite na odjeljak Video Recepti Pogledajte videozapis na youtubeu

Pogledajte popis ostalih video recepata na temelju grčkog jogurta.