Primjer PaleoDieta

paleolitik dijeta

Paleodieta je filozofija hrane koja je inspirirana hranidbenim režimom ljudi koji su živjeli prije poljoprivrede i uzgoja, prije oko 10.000 godina (za vrijeme paleolitika).

Paleodieta NIJE metoda koju prihvaća suvremena znanstvena zajednica, koja sustav smatra neopravdanim, neuravnoteženim, slabo primjenjivim i potencijalno štetnim (zbog viška proteina, viška masnoća, sklonosti ketozi, itd.).

Paleodieta ukida sve namirnice koje spadaju u temeljnu skupinu II, III i IV i ne osigurava preporučene količine različitih prehrambenih principa (osobito ugljikohidrata i kalcija).

Štoviše, predisponira organizam na metaboličku acidozu (ketozu) i ne podupire učinkovito aerobne sportske aktivnosti; apsolutno se ne preporuča u slučaju trudnoće, laktacije i visokog osteoporotskog rizika.

Hrana DA

Paleodieta ne zahtijeva nikakvu vrstu proračuna, procjene ili dizajna. Omogućuje vam da jedete kad god se apetit razvije, sve dok se konzumira samo paleo hrana: divljač, jaja, riba, gmazovi, crvi, crvi, insekti, bobice, povrće, voće (manje od povrća), korijenje, lukovice, uljarice itd. Rijetko, rakovi, mekušci, vrlo slatko voće i med.

NB . Više od mišićnog tkiva (meso), paleodieta predlaže konzumiranje uglavnom iznutrica (jetra, srce, želudac, slezena, pluća itd.), Koštana srž i krv.

Hrana NO

Paleodieta poriče uporabu dodataka prehrani, mlijeka i mliječnih proizvoda, žitarica, mahunarki, soli, šećera, masnih namirnica, aditiva u hrani (ili namirnica koje ih sadrže), slatkih pića, konzervirane i prerađene hrane.

Prilagodba paleodije suvremenim potrebama i ukusima osigurava veću uporabu mesa (osobito bijelog), proizvoda od breskve i ulja za začine.

primjer

zaposlenika; vježbajte teretanu 5 puta tjedno. Ona nema nikakvu patologiju.

1. DAN

Kao što se može vidjeti iz gornje tablice, ovaj primjer Paleodiete pokazuje nedostatak različitih nutritivnih načela; među njima: ugljikohidrati, vlakna, natrij, kalij, kalcij, tiamin, riboflavin, niacin, folat i vitamin E. Kolesterol je pretjeran. Čak ni ukupna energija nije mnogo.

UPOZORENJE! Želeći u potpunosti poštivati ​​izvorni stil hrane, bilo bi potrebno ukloniti ulje začinsko voće. To bi značilo značajnu promjenu u nutritivnim detaljima, tj. Smanjenje 15 g lipida, 29, 3 g ugljikohidrata i 245, 0 kcal.

Očito, utjecaj vlakana, određenih soli (npr. Kalija) i nekih vitamina (npr. Vitamina C) također bi bio pogođen.

2. DAN

3. DAN

4. DAN

5. DAN

6. DAN

7. DAN