Poruku je poslao: Andrea
Hi Elisabetta, kortizol je preimenovan u "hormon stresa" jer se njegove razine uvelike povećavaju zbog psihofizičkog stresa. Ovi stresni podražaji uključuju i strogu dijetu i dugotrajno gladovanje, pa je vrlo vjerojatno da su razine kortizola i ACTH u krvi povećane jednostavno zbog restriktivne prehrane koju ste prošli.
Od učinaka kortizola na tijelo mogu govoriti u nekoliko članaka; ne ulazeći u detalje, samo trebate znati da, što se tiče gubitka težine, kortizol ima pozitivnu i negativnu ulogu za neke aspekte. Stoga je dobro držati ovaj hormon pod kontrolom, jer ako s jedne strane olakšava gubitak težine, s druge strane, smanjuje mišićnu masu usporavajući bazalni metabolizam.
Loša vijest koju vam moram dati u ovom trenutku je da vjerojatno većina kilograma koje ste izgubili ne predstavljaju tjelesne masti već mišići i voda. Nažalost, nakon što ste smanjili mišićnu masu sada trebate manje kalorija nego kad ste počeli s dijetom koja vas je dovela do gubitka težine.
U ovom trenutku pozivam vas da pažljivo pročitate sljedeći članak Specijalni gubitak težine, gdje ćete naći sve korisne informacije kako biste poboljšali svoju situaciju.
Preporučujem da tjelesna aktivnost ne smije propustiti, usredotočiti se na aerobik (samo još nekoliko stepenica, šetnja od sat vremena u parku svaka 2 dana), ali ne zaboravite dodati neke vježbe toniranja (vidi Održavanje fit bez odlaska u teretanu).
Srdačan pozdrav
