Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeuuzroci
Oteklina gležnja čest je problem, osobito među ljudima koji stoje cijeli dan ili dugo ostaju u sjedećem položaju.
Ako mišić masa padne, krv se bori da se vrati u srce, pogotovo kad gravitacija ne igra u njenu korist (tj. Kada se neko dugo zadržava u stojećem položaju ).
Kada te tekućine nisu adekvatno isušene limfnim sustavom, one se akumuliraju u tkivima, što dovodi do edema (generaliziranog oticanja).
Čak i ljetna vrućina pomaže da se problem pogorša, jer širi kalibar plovila.
U žena plodne dobi, oteklina gležnjeva češća je u tjednu prije menstruacije, budući da u tom razdoblju ženski hormoni (estrogen i progesteron) dosežu osobito visoke razine, izvršavajući svoje pune vazodilatacijske osobine (uzrokujući zadržavanje vode). Također na hormonalnoj razini, potrebno je tražiti uzroke natečenih nogu u trudnoći.
Lijekovi za oticanje
Za suzbijanje problema otečenih i teških gležnjeva, postoje brojne dijetetske i bihevioralne strategije.
Tjelesna aktivnost
Jedan od prvih savjeta liječnika je da se često kreće, povremeno podižući petu.
Kretanje mišića donjih udova je zapravo sposobno stimulirati cirkulaciju, stvarajući "efekt pumpe" koji se daje izmjenom kontrakcija i opuštanja.
Podjednako bi bilo važno i svakodnevni sastanak uz žustru šetnju, plivanje ili vožnju biciklom; Pola sata dnevno 4-5 dana u tjednu dovoljno je za značajno poboljšanje periferne cirkulacije. Bez obzira na sportske aktivnosti koje se poduzimaju, sportovi na vodi također su posebno korisni, važno je da se obavljaju s odgovarajućom obućom; štikle za štikle, naprotiv, treba koristiti štedljivo, toliko da bi ih bilo bolje rezervirati za stvarno posebne večeri.
Sport je također važan za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine, što pozitivno utječe na opće zdravlje vaših nogu. Još uvijek u sportskom polju, zanimljivo je primijetiti koliko je biciklista, nakon intenzivnog napora, provesti nekoliko minuta ležeći uz podignute noge. Ova strategija, koja se također može primijeniti tijekom večernjeg ili noćnog odmora, potiče povratak krvi u srce, uklanjanje oteklina. Također je važna i samo-masaža, koja se izvodi rotacijskim pokretima prstiju koji idu odozdo prema gore; mnogo bolje ako je povezana sa specifičnim gelovima ili kremama, koje održavaju cirkulaciju živom, izbjegavajući stagnaciju tekućina.
Vježbe za lagane i manje otečene noge
X Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte s usluge YouTube Idite na stranicu videozapisa Pogledajte videozapis na usluzi YouTubePrirodni lijekovi i fitoterapija
Posebno su važni neki biljni lijekovi koji su korisni u liječenju otečenih gležnjeva jer imaju antioksidativno djelovanje, stvaraju krvne žile i protuupalno. To su mesarska metla, mesarska metla, centella asiatica, divlji kesten, vještičja lijeska, ginkgo biloba, crna borovnica, ribizla i crvena vinova loza.
Mnogi od tih lijekova, osim što su aktivni sastojak u kozmetičkim proizvodima posvećenim umornim nogama i otečenim gležnjevima, također su dostupni kao standardizirani ekstrakti koje treba uzimati usta.
Vazoprotektori dobiveni iz biljaka mogu biti uključeni u sastav dodataka ili lijekova, gdje se obično nalaze u višim koncentracijama.
Često povezane jedna s drugom, sadrže aktivne sastojke, kao što su flavonoidi, koji su također prisutni u mnogim uobičajenim namirnicama. Šalica bobica, kivi, ružičasti grejp ili sok od citrusa, idealna je za popunjavanje tih tvari. Toniranjem kapilarnih zidova i pozitivnim reguliranjem njihove propusnosti, bioflavonoidi ograničavaju transudaciju tekućina. Rezultat? Manje otečene i teške gležnjeve, iako je često potreban višestruki pristup, sastoji se od prehrane, dodataka prehrani ili određenih lijekova, tjelesne aktivnosti i masaže uz pomoć kozmetičkih i fitoterapeutskih pripravaka.
Elastične čarape
Posljednji, ali ne i najmanje djelotvoran, lijek protiv oticanja gležnjeva, predstavljen je elastičnim čarapama sa stupnjevanom kompresijom, koje olakšavaju, s njihovim padom tlaka od dna do drugog, venski povratak i reapsorpcija tekućina. transudates.
Pročitajte također: Svi lijekovi za otečene zglobove »
