KREATINSKI PRAH Micro - EUROSUP

Informacije o Micro - Eurosupu CREATINE POWDER

Dodatak prehrani na bazi kreatin monohidrata u finisimmi praha (mikroniziran)

FORMAT

Pakiranje od 150/300 grama

SASTAV

Mikronizirani kreatin monohidrat u finom prahu (CREAPURE)

NA PORTION: Kreatin 3 gr

Karakteristike proizvoda CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Napomena: Kreatin monohidrat CREAPURE: Kreatin dobiven patentiranim proizvodnim procesom (cijanamidni ciklus), koji je u skladu s dobrim proizvodnim standardima, jamči certificirane i zajamčene razine čistoće i kvalitete za potrošača. U tehničkom smislu, on ima oblik proizvoda u kojem su razine potencijalno toksičnih metabolita (kreatinin, ditianamid, dihidrotriacin i tiourea) u granicama propisanim zakonom.

Kreatin prisutan u ovom proizvodu povezan je s molekulom vode i predstavlja najjednostavniji i najučeniji oblik na tržištu. Kemijska priroda ovog proizvoda negativno utječe na topljivost u vodenoj sredini, na koju se često javljaju intestinalni problemi. Mikronizacija, ili podjela kreatin monohidrata na vrlo fine čestice, djelomično omogućuje smanjenje ovog neugodnog učinka, poboljšavajući topljivost i smanjujući neugodno stvaranje precipitata.

Na tržištu postoji više od 20 alternativnih oblika kreatina, koji još nisu u potpunosti obilježeni svojim potencijalom i mogućom pojavom nuspojava.

Kreatin - derivat aminokiseline koji se sastoji od arginina, metionina i glicina, sintetiziranih u jetri, bubrezima i gušterači i koncentriran oko 95% u mišićima. Od te visine, samo je četvrtina prisutna u obliku slobodnog kreatina, dok je preostali dio fosforiliran u "energetski" aktivnom obliku. U fiziološkim uvjetima njegova potreba iznosi oko 2 grama dnevno, što je jednako razini koja se eliminira u bubregu u obliku kreatinina, koji je općenito zadovoljan i endogenom sintezom (procijenjenom u prosjeku oko gram / dan) i pretpostavkom dijetetika (osobito s mesom i ribom). Obilje na mišićnoj razini, a također i na moždanoj razini, treba biti povezano s biološkom ulogom te molekule, koja se može smatrati rezervom energije za neposrednu uporabu. Zapravo, ciklus kreatina / fosfokreatina regulira povlačenje energije mišića tijekom brzog i intenzivnog stezanja.

Ciklus kreatina / fosfokreatina

Ovaj ciklus je temelj za modulaciju raspoloživosti mišićne energije. Proces fosforilacije, posredovan kreatin kinazom, na kreatinu se provodi u intermembranskom prostoru, uzimajući fosfat iz ATP-a.

Preostali ADP koristit će mitohondrijski lanac kao supstrat za proizvodnju novih molekula ATP. Tijekom intenzivnog mišićnog napora, fosfokreatin može napustiti mitohondrijsko okruženje i stići do miofibrila, gdje odustajanjem od fosforne skupine ADP-u može regenerirati novi ATP, potreban za naknadnu kontrakciju.

Kreatin koji je rezultat ove reakcije može - prelazeći vanjsku mitohondrijsku membranu - stići do intermembranskog prostora i postati dostupan za novi ciklus. Paralelno s ovim metaboličkim putem, provest će se i neenzimska hidroliza fosfokreatina, koja će biti odgovorna za proizvodnju kreatinina, neupotrebljivog metabolita kreatina.

Izbor ljudskog tijela da koristi fosfokreatin, a ne ATP kao brzu rezervu energije, pretvara se u niz prednosti:

Nedostatak modulatornog učinka protiv drugih metaboličkih putova (koji umjesto toga predstavlja ATP)
Povećana dostupnost ADP-a s posljedičnim povećanjem protoka energije, uključujući mitohondrijske;
Brz difuzni kapacitet između staničnih struktura;
Veća stabilnost.

Racionalizacija integracije u praksu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

S obzirom na središnju ulogu kreatina u energetskom podržavanju mišića tijekom brzog i intenzivnog stezanja (uglavnom posredovano mišićnim vlaknima tipa II), kreatin se snažno ponovno uključio među najčešće korištene i učinkovite dodatke za sportaše. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo da suplementacija oralnim kreatinom može značajno povećati razine ove molekule u plazmi, uz povećanje mišićne čvrstoće čak i preko 20%. Povećana dostupnost mišićnog fosfokreatina rezultira povećanim energetskim potencijalom mišića.

Impresivna količina publikacija o različitim primjenama kreatina u svijetu sporta pruža bogatstvo zanimljivih, iako u mnogim slučajevima proturječnih informacija o potencijalnim koristima koje proizlaze iz učinkovitih i proučavanih dopunskih protokola. Među najviše proučavanim učincima, stoga statistički najizraženijim, postoje:

Poboljšanje dobrovoljnih kontrakcija i neuromuskularne funkcije (sposobnost reagiranja na podražaje);
Povećajte KRITIČNU SNAGU (maksimalna snaga koja se pojavljuje prije pojave zamora);
Poboljšanje razine mišićne kontrakcije (izometrijske i izotonične);
Generalizirano poboljšanje anaerobnih performansi;
Mišićna uloga protiv umora.

Osim navedenih prednosti, postoje i drugi o kojima se ponešto raspravlja, za koje se čini da literatura ne daje linearno ili barem statistički mjerljivo mišljenje:

Poboljšanje tjelesnog sastava;
Poboljšanje sportskih performansi u sportovima srednjeg intenziteta;
Mioprotektivno djelovanje.

Također treba naglasiti da se svi navedeni učinci manifestiraju s važnom individualnom varijabilnošću.

Preporučena uporaba od strane tvrtke - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Žlicu za mjerenje razine (3 g) dnevno s vodom ili drugom tekućinom po vašem izboru, po mogućnosti uz obroke.

Način korištenja u sportskoj praksi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Znanstvena literatura definira različite korisne doze koje se odnose na integraciju s kreatin monohidratom. Iz kritičkog čitanja različitih tekstova moguće je predložiti dva različita dopunska programa.

Shema 1

6 dana utovara: 20 grama kreatina podijeljeno u 4 različite pretpostavke - omogućuje povećanje mišićnog kreatina za oko 20%.

30 dana održavanja: 2 grama dnevno - omogućuje održavanje viška mišića induciranog opterećenjem.

Shema 2

28 dana na 3 grama / dan: omogućuje postizanje istog povećanja povlačenja mišića kreatina, ali na postupniji i kontrolirani način.

U ove opće sheme također se dodaju druge alternativne doze kao što su:

Faza punjenja 7 dana: 0, 25 gr / kg nemasne mase / dan
Faza održavanja: 0, 06 gr / kg nemasne mase / dan;
0, 03 - 0, 1 gr / kg / dan tijekom 4 tjedna

U svakom slučaju potrebno je izbjegavati produljenje unosa kreatina više od mjesec dana, budući da se postupno smanjuje endogena sinteza te molekule. Naknadne cikluse treba preformulirati najmanje 6 tjedana nakon prethodnog.

Sinergije CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Ugljikohidrati + kreatin: uzeti u satu prije utrke jamče važnu energetsku potporu. Nadalje, pojavljivanje mišića kreatina je značajno poboljšano inzulinom koji se oslobađa nakon unosa ugljikohidrata, s povećanjem od više od 60% u usporedbi s onim dobivenim samo s kreatinom.

Neki dokazi također pokazuju povećanje razine GLUT 4 transportera glukoze na mišićnom tkivu nakon unosa kreatina, s povećanjem kapaciteta resinteze glikogena; tu radnju možete koristiti u anaboličkom prozoru nakon vježbanja.

Ugljikohidrati + kreatin + proteini: jamči povećanje apsorpcije usporedivo s onom prisutnom samo za jednostavne ugljikohidrate. U ovom slučaju, međutim, postojala bi potencijalna prednost i na nutritivni unos snack-a i na smanjenje potencijalno glikemijskog vrha.

CLA + kreatin + protein : u dozama od 6 g, 9 g i 36 g, uzimanih 5 tjedana, pokazalo se da je učinkovit u poboljšanju snage i povećanju mišićne mase za 3 do 4% u kombinaciji s treningom snage.

Arginin + kreatin : čini se da osigurava bolji ergogeni poticaj s povećanjem maksimuma sile.

KREATINSKI PRAH Micro - EUROSUP nuspojave

Nekoliko studija se slaže da je nadomjestak kreatina siguran kod zdravih osoba. Posebice, studije koje se odnose na kroničnu suplementaciju (3-5 g / dan tijekom jedne godine) i akutne (20 g / dan tijekom tjedna) ne pokazuju nikakve posebne nuspojave.

Međutim, treba imati na umu da uzimanje previsokih ili slabo solubiliziranih doza može biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnim dozama, osobito ako se provode istodobno s visokoproteinskom dijetom koja može značajno povećati bubrežno opterećenje.

Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, treba uzeti u obzir da povećanje težine koje proizlazi iz nakupljanja vode unutar ćelije može imati negativan utjecaj na performanse.

Mjere opreza pri uporabi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene bolesti, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, u trudnoći, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina i adolescenata koji još nisu obučeni.

U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.