sport i zdravlje

Obuka i zdravlje

Danas je prepoznata važnost fizičke aktivnosti, i muškaraca i žena svih dobnih, rasnih i socijalno-ekonomskih uvjeta i liječnika. Zapravo, nakon njihovih intervjua, moguće je primijetiti da uvijek zaključuju navodeći da je za dobro osjećanje o sebi potrebno slijediti dobru prehranu i obavljati fizičku aktivnost.

U društvu u kojem živimo, ritam života kojem smo podvrgnuti je stvarno užasan, pa je pronalaženje vremena za sebe posvetiti vrlo teško, ali, unatoč tome, većina stanovništva pokušava pronaći neke prostora tijekom dana.

Mnoge su potrebe i razlozi zbog kojih se osoba bavi sportom, kao što su:

  1. eliminirati stres nakupljen tijekom dana
  2. poboljšanje respiratorne kardio aktivnosti
  3. funkcionalni oporavak
  4. mršavljenje
  5. jačanje mišića
  6. i drugi.

Ti se ciljevi mogu postići osobnim programom za svaku potrebu.

Nakon ovog kratkog uvoda želim istaknuti sljedeće:

  1. dobar unos kalorija u tijelo, povezan s dobrom tjelesnom aktivnošću može razviti mišiće i eliminirati masne naslage.

    ** Jedan savjet koji uvijek dajem svima je piti puno vode tijekom dana i izbjegavati grickalice između obroka; dopuštene su samo one od sredine jutra i poslijepodneva na bazi voća.

  1. Kada se osjećamo prikladno, osjećamo se dobro o sebi i komuniciramo s vanjskim svijetom na vedriji način.

Danas se novim tehnikama može svakome ponuditi pristup svijetu sporta, a osobito sportskoj dvorani, jer je u odnosu na različite dobi moguće razlikovati trening. Evo nekoliko primjera:

pilates

Ova disciplina uključuje sinergistički rad između tijela i uma, poboljšava držanje tijela, fleksibilnost, snagu mišića, koncentraciju i disanje.

Ove tehnike treninga preporučuju se svima.

Toniranje u teretani

Ova vrsta treninga sastoji se od posla koji zahtijeva korištenje bučica, utega i alata za poboljšanje kardiovaskularne funkcije i mišićnog tonusa.

Za pojedine vrste subjekata moguće je koncentrirati rad na kardio strojevima, povezujući samo nekoliko slobodnih tjelesnih vježbi.

Ovaj se sport preporučuje onima koji žele steći mišićni tonus, mišićnu masu, izgubiti težinu i obaviti postoperativne rehabilitacijske vježbe.

Besplatno toniranje tijela

Ova aktivnost se sastoji od slobodnih tjelesnih vježbi, u vremenu uz glazbu sa i bez koraka.

Vježbe s Fit Ballom

Ova vrsta treninga preporuča se svakome, omogućava vam obavljanje svih vježbi toniranja, trbušne i mišićne relaksacije, osobito leđa.

Za ovu posljednju točku, želio bih naglasiti činjenicu da je fit ball alat koji se preporučuje onima koji imaju problema s leđima, zbog njegove sposobnosti da ga prati i štiti od izbjegavanja neugodnih bolova.

Da zaključimo, možemo reći da aktivan životni stil povećava kvalitetu samog života i postupno povećanje tjelesne aktivnosti doprinosi smanjenju rizika od srčanih bolesti.