dodataka

Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION

O Beta Alaninu - ULTIMATE NUTRITION

BETA ALANIN - ULTIMATIVNA PREHRANA

Dodatak prehrani na bazi Beta Alanina u kapsulama

FORMAT

Pakiranje od 100 kapsula

SASTAV

Beta Alanine

Kapsula: želatina

Sredstva protiv zgrušavanja: magnezijev stearat

Mikrokristalna celuloza

Po kapsuli: Beta alanin 750 mg

Karakteristike proizvoda Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Beta alanin - aminokiselina prisutna u namirnicama proteinske prirode i dijelom sintetizirana našim tijelom iz karnozina i dihidrouracila. S obzirom na prisutnost amino skupine u beta poziciji, ona ne sudjeluje u procesima sinteze proteina, iako predstavlja ključni čimbenik u ispravnom mišićnom metabolizmu. Zapravo, u jetri, beta alanin je povezan s histidinom u dipeptidu poznatom kao karnozin, koji se lako unosi u cirkulaciju, prikuplja i pohranjuje uglavnom u mozgu (oko 5 mM) i mišićima (oko 20 mM u skeletnim mišićima). Ovdje može igrati svoju biološku ulogu, blokirajući stvaranje slobodnih radikala, favorizirajući uklanjanje oksidirajućih sredstava, stabiliziranje staničnih membrana, moduliranje imunološkog odgovora i favoriziranje održavanja pH.

Stoga se lako može zamisliti koje su mnoge primjene ove molekule u zajedničkoj integrativnoj praksi i kako one mogu biti učinkovite u suzbijanju oksidativnog oštećenja, kardiovaskularnih, neurodegenerativnih, upalnih i metaboličkih patologija.

Beta alanin, prema tome, predstavlja izravni prekursor karnozina, dokazujući da je u stanju povećati mišićne rezerve ovog dipeptida, do preko 80%, s oralnim suplementiranjem koje traje samo 8 tjedana.

Stoga dodavanje beta alanina neizbježno utječe na mišićne funkcije kao prekursora karnozina. Različite studije provedene u tom smislu, zapravo, pokazale su da oralna nadopuna ove aminokiseline ne prati samo povećanje razine carnosina u mišićima, nego i poboljšanje sportskih performansi u smislu maksimalne snage, prosječne snage i otpora.

U sportskom svijetu, dakle, beta alanin se koristi za poboljšanje sportskih performansi, smanjuje osjećaj umora, olakšava oporavak i povećava siromašnu masu.

Racionalno korištenje Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION

Čini se da se nekoliko studija slaže s ergogenim potencijalom ove aminokiseline. I kod zdravih pojedinaca i kod starijih osoba koje su podvrgnute fizičkom vježbanju, te kod sportaša podvrgnutih treningu, dodavanje beta alanina dovodi do smanjenog osjećaja umora, poboljšanja snage, au nekim istraživanjima također je došlo do značajnog povećanja siromašne mase.

Čini se da mehanizam djelovanja koji još nije potpuno jasan uključuje karnozin s:

  • Otkrivanje djelovanja ROS-a;
  • Zaštitno djelovanje protiv oštećenja mišića uzrokovanog intenzivnom tjelesnom vježbom;
  • Bolja kalcijeva homeostaza i veća osjetljivost mišićnih vlakana;
  • Djelovanje koje štiti mišićnu acidozu;
  • Povećana dostupnost energije;
  • Smanjenje osjećaja zamora.

Preporučena uporaba od strane tvrtke - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Preporučuje se uzimanje 2 kapsule s vodom dva puta dnevno. Na dane treninga preporučuje se uzimanje 2 kapsule 30 minuta prije treninga.

Primjena u sportskoj praksi Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

Doziranje: razne studije izvješćuju o dozama u rasponu od 2 do 6 grama dnevno. Među najčešće korištenim dozama, obično se koristi 3/4 g umrlih.

Unos: preporučuje se uzimati u malim dozama, ne prelazeći 800 mg, kako bi se smanjile nuspojave.

Interferencije: preporuča se uzimati ga na prazan želudac, a ne uz obroke, zbog prisutnosti drugih aminokiselina - kao što su glicin, taurin, L-alanin i prolin - koje bi se mogle natjecati za transporter crijeva, smanjujući njegovu bioraspoloživost.

S obzirom na ulogu beta-alanina ili povećanja rezervi karnozina, dodavanje bi trebalo produžiti najmanje 4 tjedna, pri čemu se primjenjuje više dana tijekom dana, s razmakom od najmanje 2 sata.

S obzirom na prisutnost kapsula s 750 mg proizvoda, umjesto da se uzimaju dva puta, dva puta dnevno, poželjno je podijeliti ih na četiri različita trenutka, s obzirom da se maksimalni krvni pikovi ostvaruju nakon oko 45 'i da se vraćaju na bazalne razine nakon 2 sata.

Kako optimizirati njegovu aktivnost - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION

Nekoliko studija pokazuje da istovremena primjena kreatina može povećati ergogene učinke beta-alanina, te značajno povećati razine siromašne mase u usporedbi s onim što bi se dobilo s dva proizvoda pojedinačno.

Nadalje, povezanost s intermitentnim vježbama činila se učinkovitom u poboljšanju performansi izdržljivosti, također povećavajući aerobni kapacitet.

Beta alanin nuspojave - ULTIMATE prehranu

Već u dozama od 10 mg / kg mogu postojati slučajevi parestezije (trnci), crvenila kože i topline, koji postaju veći za 20 mg / kg i ozbiljni za 40 mg / kg.

Prisutnost ovih nuspojava može se pripisati vrhuncu krvi koji se javlja nakon primjene beta alanina, te se stoga isti učinci - iako izraženi i ovisni o dozi - brzo rješavaju.

Mjere opreza za uporabu Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi beta alanina - ULTIMATE NUTRITION.

REFERENCE

Hormonski odgovori na vježbu otpora nakon gutanja karnozina i anserina.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond Res. 2010 10. ožujka.

Karnozin i gutanje anzerina povećavaju doprinos nebikarbonatnog pufera.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.

Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8.

Fiziološka uloga karnozina u mišićima koji se kontrahiraju.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Pregled.

Metabolizam karnozina u mišićima i dodavanje beta-alanina u odnosu na vježbanje i trening.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63

Uloga dodatka beta-alanina na karnozin u mišićima i izvedbu vježbanja.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.

Med Sci Sports Exerc. 2009

Beta-alanin poboljšava performanse sprinta u ciklusu izdržljivosti.

Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.

Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap

Utjecaj 4 tjedna dodavanja beta-alanina i izokinetičkog treninga na koncentracije karnozina u ljudskim skeletnim mišićima tipa I i II.

Kendrick IP, Kim HJ, RC Harris, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 May; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. veljače.

Učinci dodavanja beta-alanina i intervalnog treninga visokog intenziteta dvostruko slijepo ispitivanje.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Mjesec JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Int Soc Sportski Nutr. 2009

Punjenje i ispiranje karnozina u ljudskim skeletnim mišićima.

Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.

J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009. siječanj 8.

Beta-alanin i hormonski odgovor na vježbanje.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.

Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 11. lipnja.

Utjecaji dvadeset osam dana suplementacije beta-alaninom i kreatin monohidratom na fizičku radnu sposobnost kod praga neuromuskularnog umora.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.

J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31.

Utjecaj dodavanja kreatina i beta-alanina na performanse i endokrini odgovor sportaša snage / snage.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.

Utjecaj 28-dnevnog dodatka beta-alanina i kreatin monohidrata na aerobnu snagu, ventilacijske i laktatne pragove, te vrijeme do iscrpljenosti.

Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.

Aminokiseline. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5.

Aminokiseline. 2006 May; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24.

Apsorpcija oralnog beta-alanina i njegov učinak na sintezu mišićnog karnozina u ljudskom vastus lateralisu.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.