dodataka

BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Informacije o kompleksu BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMIRATI

Dodatak prehrani aminokiselina razgranatog lanca u obliku praha

FORMAT

Pakiranje od 300gr

SASTOJCI: L-leucin-L-izoleucin-L-valin

Po 5 grama: - L-leucin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-izoleucin 1250 mg

Aminokiseline razgranatog lanca - one predstavljaju jedan od najčešće korištenih dodataka u sportskoj praksi. Njihova važnost je zbog povišenog mišićnog tropizma koji ih karakterizira, tako da predstavljaju više od 1/3 ukupnog povlačenja aminokiselina na mišićnoj razini. Poput ostalih esencijalnih aminokiselina uvedenih u prehranu, razgranati se apsorbiraju na intestinalnoj razini, uglavnom duodenalnog oblika, i oslobađaju se u cirkulaciju kako bi se naknadno distribuirali u različita tkiva, dok za razliku od ostalih aminokiselina mogu preskočiti prvi metabolizam jetre i dosegnuti izravno mišićno tkivo. Vremena probave i apsorpcije prirodno se razlikuju ovisno o složenosti hrane, veličini obroka, koji varira od nekoliko minuta za sintetički proizvod (dodatak) do nekoliko sati za hranu različite prirode. Brzi crijevni prolaz i neposredna bioraspoloživost čine dodatak posebno prikladnim za različite potrebe sportaša.

Potražnja za tim aminokiselinama znatno se povećava tijekom tjelesne aktivnosti, osobito kada se produžuje dulje vrijeme, s obzirom na značajno povećanje razine oksidacije, prije svega u odnosu na leucin, i posljedično smanjenje razina u plazmi. Zapravo, prolazi od prosječnog zahtjeva od oko 83 mg / kg / dan kod zdravih pojedinaca do 250 mg / kg / dan u natjecateljskim sportašima koji se bave sportom izdržljivosti. Važnost ispravne pretpostavke uglavnom je zbog:

  1. metabolički učinak: razgranate aminokiseline su temeljne za energetsku potporu organizma tijekom faza intenzivne tjelesne aktivnosti i olakšavaju sintezu glukoze polazeći od ne-ugljikohidratnih metabolita;
  2. zaštitni učinak: potrebno je značajno smanjiti proteolizu izazvanu intenzivnim vježbanjem i vjerojatno uključiti u izbjegavanje imunološkog gubitka nakon treninga;
  3. učinak modulatora: uključen u modulaciju hormonalne funkcije i intracelularnu signalizaciju;
  4. učinak protiv umora: središnji natjecatelji triptofana.

Učinkovitost BCAA u sportskoj praksi

U literaturi su dostupne brojne studije vezane uz eksperimentiranje razgranatih aminokiselina u sportu. Iz pažljivog kritičkog ponovnog čitanja ovih istraživanja moguće je primijetiti da su samo neki od predloženih ciljeva zaista zadovoljni, dok je za mnoge druge još uvijek slaba reproducibilnost i niska molekularna karakterizacija. Ako se zapravo zaštitno djelovanje - koje se izražava smanjenjem markera oštećenja mišića (kreatin kinaza i mliječne dehidrogenaze) nakon fizičke vježbe - i pro-energetska akcija čini jednoglasno prihvaćenim, još treba razjasniti hormonalno modulirajuću sposobnost. i protiv umora. Rezultati u tom pogledu su vrlo kontradiktorni, s istraživačkim skupinama koje pokazuju značajno povećanje testosterona i GH, uz smanjenu razinu kortizola, već u dozi od 0, 2 gr / kg / dan, a s drugima koje čak i kod znatno viših doza ne uspijevaju. reproducirati isti učinak.

Anaboličko djelovanje BCAA je od sve većeg interesa i karakterizirano, što bi se objasnilo indukcijom sekrecije inzulina na jednoj strani i povećanjem intracelularnog signala s druge, s posljedičnom stimulacijom na sintezu proteina.

Djelomično je karakteriziran i učinak protiv umora, koji bi se objasnio mehanizmom natjecanja za transportere krvno-moždane barijere protiv triptofana, važnog supstrata za sintezu serotonina, koji je uključen (pri visokim dozama) u fenomen sedacije i umor.

Do danas, aminokiseline razgranatog lanca koriste se više za mioprotektivne i anti-zamorne nego za hormonske učinke, unatoč prvom značajnom dokazu njihovog anaboličkog učinka.

Značajke proizvoda - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Dotični proizvod se pojavljuje kao prikladno kalibrirana smjesa triju razgranatih aminokiselina u obliku praška. Praškasti oblik, koji se lako dispergira u vodenoj sredini, iako ne predstavlja posebne prednosti u farmakokinetičkim terminima, jamči

  1. Veća jednostavnost zapošljavanja;
  2. Modulacija doziranja.

Posebno, ovo posljednje obilježje omogućuje formuliranje doza koje su savršeno prilagodljive onima koje su potrebe sportaša, što ih detaljno povezuje s kvotom "hrane".

Preporučena uporaba od strane tvrtke - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Miješajte porciju od 5g (jedna velika čajna žličica) u 300-400 ml vode, voćnog soka ili u omiljenom napitku. Uzmite prije i / ili nakon treninga.

Primjena u sportu - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Iako svakodnevna praksa predlaže definirane i standardizirane doze, nije moguće a priori definirati korisnu i valjanu količinu za sve. Kao iu većini slučajeva, a posebno za aminokiseline i proteinske dodatke, neophodno je definirati protokol dopune koji uzima u obzir prehrambeno-prehrambeni status, vrstu fizičke aktivnosti i fizio-patološko stanje sportaša. Tek nakon pažljivog vrednovanja svih tih karakteristika, bit će moguće definirati optimalnu dozu potrebnu za integraciju kvota aminokiselina koja je već uvedena s hranom. Isto tako, čini se da se različite studije objavljene u literaturi slažu u tom pogledu, tako da koriste vrlo različite doze, u rasponu od 83 mg / kg / dan do 250 mg / kg / dan, prolazeći kroz sve moguće intermedijere. da savršeno prilagodi dodatak prehrani, osiguravajući kontrolirane i dobro definirane doze, uvijek održavajući ispravan odnos između tri aminokiseline (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Poželjno je da se unos provodi na prazan želudac, kako bi se izbjegla bilo kakva natjecateljska pojava i maksimizirala apsorpcija.

Unos prije treninga: pokazalo se korisnim u smanjenju oštećenja mišića uzrokovanog intenzivnom tjelovježbom i suzbijanjem osjećaja umora. U ovom slučaju bilo bi bolje uzeti BCAA s vodom, a ne s jednostavnim šećerima, kako bi se izbjegli bilo kakvi fenomeni reaktivne hipoglikemije koji bi mogli negativno utjecati na performanse. Umjesto toga, moglo bi biti korisno istovremeno koristiti maltodekstrine ili ugljikohidrate sa srednjim / niskim glikemijskim indeksom, kako bi bili u stanju energetski podržati učinak i odgoditi oksidaciju aminokiselina.

Unos nakon rada: u ovom slučaju u sinergiji sa šećerima s visokim glikemijskim indeksom i argininom, to bi moglo biti korisno u optimizaciji anaboličkog prozora i poboljšanju oporavka glikogena i proteina u mišićima.

Sinergija BCAA kompleks 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: istraživanje provedeno na 8 zdravih dobrovoljaca pokazuje značajno smanjenje razina fenilalanina (marker proteolize mišića) nakon tjelovježbe prije integracije s 2 g BCAA i 0, 5 g arginina.

BCAA + ugljikohidrati: neke studije pokazuju korisnu sinergiju kako bi se smanjio osjećaj umora tijekom atletskih performansi (potencijalna uloga BCAA), te poboljšala učinkovitost (energetska uloga ugljikohidrata). S druge strane, čini se da BCAA poboljšavaju osjetljivost na inzulin, stoga resinteza glikogena u prisustvu CHO, dok ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom, povećavajući izlučivanje inzulina, mogu pogodovati apsorpciji istih BCAA i podržavati anabolička faza

BCAA kompleksne nuspojave 5050 - Dymatize

Dugoročne nuspojave prehrane bogate proteinima ili aminokiselinama dobro su poznate. Oštećenje bubrega, dehidracija uzrokovana povećanim izlučivanjem mokraće, lipidemske promjene i povezane patologije, tkivne acidoze i demineralizacija kosti, samo su neke od posljedica neuravnotežene prehrane koja traje tijekom vremena.

Čini se da se gutanje akutnog BCAA dobro podnosi i da nema nuspojava, čak i kada se koncentracije povećaju na 450 mg po kilogramu tjelesne mase.

Mjere opreza za uporabu BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, ispod 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.

U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi kompleksa BCAA 5050 - Dymatize.

REFERENCE

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub ispred tiska]

Dodatak BCAA smanjuje opaženi napor, ali ne utječe na učinak kod netreniranih muškaraca.

Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.

J Strength Cond Res., 2010, Apr; 24 (4): 1125-30.

Dodaci aminokiselinama i oporavak od treninga otpora visokog intenziteta.

Sharp CP, Pearson DR.

J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31.

Suplementacija aminokiselina s razgranatim lancem smanjuje bol u mišićima, oštećenje mišića i upalu tijekom intenzivnog treninga.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.

J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91.

Učinci čučnjeve vježbe i koncentracije aminokiselina u mladih žena.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607.

Nadopunjavanje aminokiselina razgranatog lanca i pokazatelji oštećenja mišića nakon vježbe izdržljivosti.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.

Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i suplementacija arginina smanjuju proteolizu skeletnih mišića induciranu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.

Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91.

Razgranate aminokiseline produljuju se tijekom toplinskog stresa kod muškaraca i žena.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.

Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88.

Vježbanje i neurotransmisija mozga.

Meeusen R, De Meirleir K.

Aminokiseline. 2001; 20 (1): 1-11.

Razine plazma laktata, GH i GH-vezujućeg proteina tijekom vježbanja nakon dodavanja BCAA kod sportaša.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.

J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6.

Učinci razgranatog aminokiselinskog dodatka serumskoj kreatin kinazi i laktatnoj dehidrogenazi nakon duljeg vježbanja.

Coombes JS, McNaughton LR.

Sports Med., 1999. Jun; 27 (6): 347-58.

Dopuna leucina i intenzivna obuka.

Mero A.

i omogućiti održavanje visoke razine učinkovitosti.

J Cell Biochem. 2010. 12. svibnja. [Epub ispred tiska]

Potencijalna uloga aminokiselina razgranatog lanca u metabolizmu glukoze kroz ubrzanu indukciju aparata za određivanje glukoze u jetri.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.

Metabolizam aminokiselina (BCAA) s razgranatim lancem masnog tkiva modulira razine cirkulacije BCAA.

Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB.

J Biol Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010.

//jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S

Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i suplementacija arginina smanjuju proteolizu skeletnih mišića induciranu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.