Što je?
Dijeta munje ili "Lightning Diet" (ili Quick Diet) je restriktivni kalorijski režim usmjeren na brz gubitak težine.
To je dijeta s niskim unosom kalorija, koja daje manje kalorija nego što je normalno, kako bi se omogućio prekomjerni gubitak težine.
Naziv "bljeskalica" je samo da bi ukazao na brzinu napretka u mršavljenju.
Značajke
Naziv dijeta flash se također koristi na generički način kako bi se naglasila brzina mršavljenja bilo koje sheme hrane.
U stvarnosti, tu su uglavnom dvije verzije flash dijeta.
Prvi put traje 5 dana, u kojem je moguće izgubiti 2-3 kilograma ili više.
Druga traje 6 dana, u kojoj je moguće izgubiti i do 5 kilograma.
Treća vrsta munjevite dijete je ona koju je poznata pjevačica Beyonce, ili "Dijetla s javorima" ili "limunada dijeta", u Italiji poznata kao "Limun dijeta".
Verzija 1
struktura
Flash dijeta planira jesti samo jednu vrstu hrane tijekom dana.
Strukturirana je na sljedeći način:
- Tijekom prvog dana konzumiraju se mlijeko i jogurt, koji nisu nužno niski u masnoći.
- Drugi dan možete jesti kuhani ili pečeni krumpir s malo ulja, a ne pržene.
- Trećeg dana dobivaju se sirevi (bijeli i žuti).
- Tijekom četvrtog dana možete jesti pileće meso u bilo kojem obliku.
- Tijekom petog dana dopuštena su samo pića koja su voda ili čaj i bez šećera.
Savjet
U nastavku se nalaze savjeti koje je dao proizvođač dijete za flash:
- Pijte najmanje 1, 5-2 litre vode dnevno.
- Ručak i večeru podijelite u nekoliko obroka.
- Povećajte sport i tjelesnu aktivnost općenito.
- Količine dopuštene hrane nisu ograničene, ali je u svakom slučaju preporučljivo koristiti zdrav razum.
- Kava je dopuštena tijekom cijelog ciklusa prehrane, ali bez šećera.
- Flash dijeta može trajati nešto više od preporučenih pet dana i dok se ne postigne željeni rezultat; međutim, nije preporučljivo koristiti ga često jer, kao i svi hipokalorični režimi, on također dovodi do iscrpljenja organizma.
Verzija 2
Ova dijeta ima ukupnu predanost od 6 dana, čak i ako se prve 3 smatraju najvažnijima.
Tijekom prva 3 dana odvija se prilagodba hranidbenom stilu, a najveći dio mršavljenja nastaje.
Izbornik različitih dana gotovo je identičan i strukturiran na sljedeći način.
- Doručak: kriška tosta sa svježim sirom. Dopuštena su neka pića kao što su čaj, kava i limunov sok.
- Ručak: povrće salata (primjerice mrkva) i bijelo meso (poput piletine).
- Večera: kriška kruha i dio ribe. Dopuštena je šalica čaja ili čaša vode.
Preporuke su iste kao i za verziju 1. \ t
komentar
Prehrana munje, u bilo kojoj varijanti, nije preporučljiv sustav mršavljenja (još više ako odlučite produžiti preporučeni period).
Njegovi izumitelji predlažu savjetovanje s liječnikom prije nego pokušaju, ali želim vjerovati da ne postoji takav neprofesionalni liječnik koji bi predložio sličnu tehniku.
Flash dijeta je pretjerano restriktivna, neuravnotežena i kao takva iscrpljujuća.
Može promicati pothranjenost vitamina, slanu otopinu zbog nedostatka esencijalnih masnih kiselina i esencijalnih aminokiselina.
Također je loša u antioksidansima od vlakana i povrća.
Ako subjekt obavlja značajnu motoričku aktivnost, izložen je riziku od prekomjerne glukoze u krvi, krvnog tlaka i sideremije.
Najozbiljniji učinci mogu se pojaviti na trudnicama ili dojiljama, na rastućim pojedincima i na starije osobe.
Flash dijeta je također vrlo negativan obrazovni sustav koji može stimulirati yo-yo učinak na težinu i pogoršati psihijatrijska stanja kao što su poremećaji prehrane (poremećaji prehrane).