drugo

Dijeta munje

Što je?

Dijeta munje ili "Lightning Diet" (ili Quick Diet) je restriktivni kalorijski režim usmjeren na brz gubitak težine.

To je dijeta s niskim unosom kalorija, koja daje manje kalorija nego što je normalno, kako bi se omogućio prekomjerni gubitak težine.

Glavna karakteristika dijela munje je da favorizira značajan gubitak težine u ograničenom vremenskom razdoblju (brzo).

Naziv "bljeskalica" je samo da bi ukazao na brzinu napretka u mršavljenju.

Značajke

Naziv dijeta flash se također koristi na generički način kako bi se naglasila brzina mršavljenja bilo koje sheme hrane.

U stvarnosti, tu su uglavnom dvije verzije flash dijeta.

Prvi put traje 5 dana, u kojem je moguće izgubiti 2-3 kilograma ili više.

Druga traje 6 dana, u kojoj je moguće izgubiti i do 5 kilograma.

Treća vrsta munjevite dijete je ona koju je poznata pjevačica Beyonce, ili "Dijetla s javorima" ili "limunada dijeta", u Italiji poznata kao "Limun dijeta".

Verzija 1

struktura

Flash dijeta planira jesti samo jednu vrstu hrane tijekom dana.

Strukturirana je na sljedeći način:

  1. Tijekom prvog dana konzumiraju se mlijeko i jogurt, koji nisu nužno niski u masnoći.
  2. Drugi dan možete jesti kuhani ili pečeni krumpir s malo ulja, a ne pržene.
  3. Trećeg dana dobivaju se sirevi (bijeli i žuti).
  4. Tijekom četvrtog dana možete jesti pileće meso u bilo kojem obliku.
  5. Tijekom petog dana dopuštena su samo pića koja su voda ili čaj i bez šećera.

Savjet

U nastavku se nalaze savjeti koje je dao proizvođač dijete za flash:

  • Pijte najmanje 1, 5-2 litre vode dnevno.
  • Ručak i večeru podijelite u nekoliko obroka.
  • Povećajte sport i tjelesnu aktivnost općenito.
  • Količine dopuštene hrane nisu ograničene, ali je u svakom slučaju preporučljivo koristiti zdrav razum.
  • Kava je dopuštena tijekom cijelog ciklusa prehrane, ali bez šećera.
  • Flash dijeta može trajati nešto više od preporučenih pet dana i dok se ne postigne željeni rezultat; međutim, nije preporučljivo koristiti ga često jer, kao i svi hipokalorični režimi, on također dovodi do iscrpljenja organizma.

Verzija 2

Ova dijeta ima ukupnu predanost od 6 dana, čak i ako se prve 3 smatraju najvažnijima.

Tijekom prva 3 dana odvija se prilagodba hranidbenom stilu, a najveći dio mršavljenja nastaje.

Izbornik različitih dana gotovo je identičan i strukturiran na sljedeći način.

  • Doručak: kriška tosta sa svježim sirom. Dopuštena su neka pića kao što su čaj, kava i limunov sok.
  • Ručak: povrće salata (primjerice mrkva) i bijelo meso (poput piletine).
  • Večera: kriška kruha i dio ribe. Dopuštena je šalica čaja ili čaša vode.

Preporuke su iste kao i za verziju 1. \ t

komentar

Prehrana munje, u bilo kojoj varijanti, nije preporučljiv sustav mršavljenja (još više ako odlučite produžiti preporučeni period).

Njegovi izumitelji predlažu savjetovanje s liječnikom prije nego pokušaju, ali želim vjerovati da ne postoji takav neprofesionalni liječnik koji bi predložio sličnu tehniku.

Flash dijeta je pretjerano restriktivna, neuravnotežena i kao takva iscrpljujuća.

Može promicati pothranjenost vitamina, slanu otopinu zbog nedostatka esencijalnih masnih kiselina i esencijalnih aminokiselina.

Također je loša u antioksidansima od vlakana i povrća.

Ako subjekt obavlja značajnu motoričku aktivnost, izložen je riziku od prekomjerne glukoze u krvi, krvnog tlaka i sideremije.

Najozbiljniji učinci mogu se pojaviti na trudnicama ili dojiljama, na rastućim pojedincima i na starije osobe.

Flash dijeta je također vrlo negativan obrazovni sustav koji može stimulirati yo-yo učinak na težinu i pogoršati psihijatrijska stanja kao što su poremećaji prehrane (poremećaji prehrane).